Como melhorar a auto-estima após uma separação?

A separação é uma das situações mais estressantes que podem ser experimentadas, implica um reajuste para um novo estilo de vida sem um parceiro. Por isso, é importante prestar atenção à autoestima para evitar que se ressinta, que acabemos nos descrevendo de maneira negativa, nos comparemos com os outros para nos convencermos dos infelizes que estamos ao ficar sozinhos ou que a desesperança nos inunda..

Da mesma forma, uma separação implica assumir que o projeto de vida que tivemos deixou de existir e, portanto, que temos que enfrentar uma nova realidade. Aquilo em que tomar as rédeas para embarcar em um novo caminho sem parar para nos sustentar e em que a nossa força se torna um pilar fundamental para avançar.

Por tudo isso, queremos recomendar algumas chaves para que você saiba como melhorar a auto-estima após uma separação. Deste modo, o processo de recuperação e reconstrução será mais suportável e positivo. 

Ponha um fim ao relacionamento: a importância de virar a página

Depois de uma separação é normal continuar pensando no outro, especialmente se foi um relacionamento em que houve anos de coexistência. Também, Embora a separação tenha sido uma mudança para melhor, ainda é um processo de luto que temos que passar por todas as suas fases. No entanto, uma vez superada, podemos começar a pensar nas atividades comuns, nos momentos compartilhados e nos aspectos positivos que o ex-parceiro teve..

Uma vez que as primeiras semanas tenham passado, é muito frequente que nossa memória nos engane e que comecemos a nos lembrar dos detalhes mais positivos do relacionamento. Desta forma, surgirão dúvidas sobre se tomamos a melhor decisão. Neste ponto, é essencial ser capaz de virar a página, porque para melhorar a auto-estima você tem que ser capaz de olhar para frente e se desassociar do passado..

Fechar esse estágio irá ajudá-lo a melhorar a auto-estima após a separação, pois permitirá que você pense sobre o futuro, em seus projetos pessoais, naqueles aspectos que você quer melhorar a si mesmo e acima de tudo, isso o ajudará a valorizar sua personalidade.

Se você pode deixar o relacionamento para trás, em vez de gastar seu tempo e emoções pensando sobre o que deu errado, Você pode pensar sobre o que você quer ter em sua vida a partir de agora. E essa sensação de poder é uma super dose de auto-estima.

Reconecte-se com você: como você se vê??

Outro passo necessário para melhorar a auto-estima após uma separação é reconectar com você, isto é, preste atenção, escute você e atenda às suas necessidades pessoais. Para isso, antes de tudo, você precisa fazer um exercício de autoconhecimento que lhe permita identificar como você se define e como você se vê..

Virar a página irá ajudá-lo a melhorar sua auto-estima após uma separação, pois permitirá que você pense sobre o futuro, projetos pessoais e aspectos que você quer melhorar.

Por exemplo, você pode pegar um papel e uma caneta para escrever quais adjetivos vêm à mente quando pensar em si mesmo. Se você tiver dificuldade em pensar em palavras para se definir, você pode usar uma lista com adjetivos de características pessoais e escolher 5 positivos e 5 negativos que definem você.

Como pode ver, não se trata apenas de ver o positivo que existe em sua personalidade e de procurar o auto-engano com o qual você não tem nenhum defeito; mas que você também aceita os aspectos negativos e você pergunta qual você quer mudar.

Outra ideia importante para melhorar a auto-estima é que você pensa em 3 habilidades que são melhores para você do que outras. Claro que algo faz você se destacar, não importa o quão pequeno seja, e lembre-se disso todos os dias que você acorda de manhã. Desta forma, você irá realizar um exercício de associação entre acordar e lembrar seus pontos fortes e habilidades..

Cuide da sua saúde, sua aparência e sua rotina

Outro aspecto fundamental para melhorar a auto-estima após a separação é o cuidado pessoal, tanto físico quanto psicológico.. Nesse sentido, o primeiro passo é cuidar da sua saúde. Se devido a separação ou estresse antes desta situação você não teve a oportunidade de ir a consultas médicas agora é a hora de fazê-lo.

Cuidar da sua saúde é uma tarefa necessária para valorizar quem você é. Não vamos esquecer que quando queremos muito "algo" nos preocupamos porque temos todo o cuidado necessário e é isso que você tem que fazer consigo mesmo: cuide-se.

Outro ponto a salientar é o cuidado de sua aparência. Para melhorar a auto-estima depois de uma separação, você tem que ver no espelho a pessoa que você quer ser, ou seja, você tem que ter um reforço positivo quando olha para si mesmo.. Portanto, dedicar alguns minutos por dia ao cuidado de sua aparência é muito importante. Tenha em mente que a auto-estima também depende de como nos vemos, isto é, se gostamos ou não.

Por outro lado, é muito importante que você cria uma nova rotina e coloca sua vida em ordem, já que o A auto-estima após uma separação pode ser prejudicada pelo caos resultante do processo de adaptação à nova situação. Sentir que você leva uma vida em ordem fará com que se sinta melhor e lhe devolva a sensação de ser uma pessoa competente e independente..

Para melhorar a auto-estima depois de uma separação você tem que descobrir a pessoa que você quer ser.

Finalmente, você tem que confiar que você pode recuperar sua auto-estima, melhorar suas qualidades pessoais e ser claro você é uma das suas prioridades mais importantes.

Muitas vezes, as separações trazem problemas adicionais, como a guarda dos filhos, mudanças, mudanças nos horários e rotinas, e as pessoas colocam tudo primeiro para o bem da nossa família. Essa maneira de trabalhar não é ruim, mas tem que ser feita sem se negligenciar. Porque Se você dedicar todos os seus esforços àqueles ao seu redor, pare de dedicar tempo e em algum momento sua força diminuirá e você poderá não estar disponível para os outros quando eles precisarem de você.

No entanto, se a situação se complicar e você sentir que não consegue se reconstruir, um psicólogo pode ajudá-lo a melhorar sua autoestima e recuperá-la. Peça ajuda se achar necessário e confie que tudo é possível com dedicação e esforço.

Como podemos ser realistas para melhorar nossa auto-estima? Para melhorar nossa autoestima, é essencial que sejamos realistas. Trabalhar nossas atribuições, bem como o controle que exercemos, é fundamental. Ler mais "