Como recuperar o espírito?

Há dias em que acordamos com bom humor, no qual temos mais energia para encarar o dia a dia, mais vontade de rir e mais vontade de comer o mundo. Podemos pensar que isso acontece apenas porque, sem mais, mas a verdade é que nossos pensamentos e neurotransmissores têm um papel fundamental. Contudo, Como podemos recuperar nossos espíritos quando perdemos facilmente??

Aqueles dias cinzentos, nos quais mal temos energia e o máximo que queremos é nos isolarmos do mundo ou até desaparecer não aconteça por acaso. Baixo humor e desconforto geralmente têm uma razão, uma razão pela qual eles entram em nossas vidas. Além disso, somente a partir do seu conhecimento seremos capazes de lidar adequadamente com o manto cinza que nos rodeia.

Normalizar, aceitar e aprender dos dias mais desalentados é essencial, pois todos os sentimentos e emoções são importantes. Então, negativo é estar sempre com os maus ânimos para cair em um excesso de euforia. 

"É mais apropriado para um homem rir da vida do que lamentar".

-Seneca-

Por que é importante ter um bom humor?

Partindo da base de que todo dia não pode ser bom, de que todas as emoções são adaptativas e de que o humor flutua dentro de alguns parâmetros, concluímos que é impossível estar sempre exultante. Ainda assim, aprenda Manter um bom humor é fundamental para alcançar nossos objetivos e para:

• Persevere em direção ao alcance de metas.
• Manter um bom estado de saúde.
• Evite ansiedade, estresse ou depressão.
• Encoraje seus relacionamentos pessoais.
• Sinta-se feliz e promova seu bem-estar.

Marco Aurelio disse que já "A felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos"E embora ele tenha ignorado a parte neurobiológica dessa afirmação, séculos depois a neurociência provou que ele estava certo. Toda vez que temos um pensamento, ocorre uma reação bioquímica no cérebro e certos produtos químicos são liberados, enviando mensagens para o resto do corpo. Por sua vez, quando os recebe, ocorre uma série de reações físicas para alinhar o estado do corpo com o pensamento originado..

Então, uma maneira de modificar nosso humor seria modificar nossos pensamentos. No entanto, isso é muito mais fácil na teoria do que na prática, uma vez que a maioria dos nossos pensamentos é controlada pelo nosso inconsciente. De fato, às vezes, tentar evitar pensamentos negativos pode ter o efeito oposto: aumentá-los. Portanto, não devemos boicotar ou nos sentir culpados se ficarmos presos a esse tipo de pensamento, já que modificá-los requer muita prática..

"Eu não penso em todas as desgraças, mas de toda a beleza que ainda resta".

-Anne Frank-

Como recuperar o espírito?

Para colocar em movimento certos hábitos que nos ajudam a recuperar nossos espíritos, primeiro devemos nos certificar de que estamos preparados e se é apropriado abandonar o estado de espírito em que nos encontramos. Depois que a situação é analisada e após a verificação, podemos executar as seguintes etapas:

• Aumentar nosso nível de atividade. Exercitar-se, praticar um esporte ou se inscrever para uma atividade que nos interessa aumenta nosso bem-estar.
• Dar um passeio. Algumas pesquisas sugerem que andar estimula áreas cerebrais que melhoram o humor.
• Recupere contato com amigos. Ter laços estreitos com outras pessoas é uma das chaves mais importantes para a felicidade.
• Escutar musica. A música é capaz de despertar em nós emoções como alegria, motivação e bom humor.
• Livre-se de algumas tarefas. Classificar as tarefas pendentes e livrar-se daquelas menos importantes ou mesmo dispensáveis ​​facilitará um melhor estado de espírito.
• Organize-se em curtos períodos de tempo. Um bom planejamento é fundamental para se concentrar nas tarefas mais importantes e nos permitir momentos de descanso.

Por outro lado, A técnica de reestruturação cognitiva utilizada nas terapias cognitivo-comportamentais é uma boa estratégia para modificar a interpretação de nossas crenças através de perguntas. Através do questionamento do que pensamos podemos modificar nossos esquemas e, consequentemente, recuperar nossos espíritos. Para isso, é melhor ir a um profissional especializado.

"A grande descoberta da minha geração é que os seres humanos podem mudar suas vidas mudando suas atitudes mentais".

-William James-

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