Como superei o medo do abandono?

Superar o medo do abandono e alcançar a auto-suficiência emocional não é tarefa fácil. No entanto, isso pode ser alcançado assim que nos convencermos de algo: como somos valiosos. Do importante, luminoso e forte que podemos chegar a ser sem depender de ninguém. No momento em que somos capazes de nos dar o amor que merecemos, tudo muda.

Há pessoas que desde muito cedo tiveram que enfrentar uma das experiências mais difíceis: abandono. No entanto, não estamos nos referindo apenas ao fato de crescermos com a ausência de pais de referência. Às vezes, não há dor mais evidente que a do abandono emocional. Tendo alguns pais presentes, mas eternamente ausentes, que nunca nutriram emocionalmente, nem formaram os sólidos alicerces de um apego seguro e favorável.

A experiência inicial do abandono deixa sua marca. Assim como aquela impressão contínua de falhas afetivas, onde pouco a pouco a pessoa desenvolve um sentimento de vergonha, desamparo e angústia. A angústia de experimentar um sentimento de perda crônica e contínua. De aquele abandono que de alguma forma deixa em nossa mente mensagens ou idéias como nunca seremos amados, que a solidão é o nosso único refúgio e que ninguém é digno de confiança.

O abandono contínuo distorce a realidade e nossos pensamentos. Agora, há um fato que é necessário entender. Sentir medo de ser abandonado em algum momento pelas pessoas que amamos, está dentro do compreensível (e mais se já tivermos sofrido antes). O patológico é a ansiedade, é permitir que sejamos assaltados por pensamentos obsessivos ligados à ideia permanente de que vamos ser abandonados de novo e de novo.

A saída desses estados é possível. Vamos ver como.

"O medo é meu companheiro mais fiel, nunca me enganou para sair com outro".

-Woody Allen-

Medo de abandono, um medo primário

O medo do abandono é como uma prisão. É um espaço fechado e sufocante que boicota todos os nossos relacionamentos. Agora, longe de nos torturarmos experimentando essa realidade, entender seus alicerces pode nos ajudar a lidar com essas situações muito melhor. Para começar, o medo do abandono é um medo primário.

O que significa isto? Basicamente, como espécie, nada é tão importante para o ser humano e seu desenvolvimento que o sentir desde a mais tenra idade que temos algumas pessoas de referência para nos apoiar. Progenitores ou figuras que nos dão uma afeição segura, uma sensação de segurança e confiança. Se isso está faltando desde o nascimento e a primeira infância, nosso cérebro sente um vazio abismal. É quando estamos mais vulneráveis ​​ao desenvolver certos transtornos do humor.

Por exemplo, no Jornal da Juventude e Adolescência Um estudo interessante realizado pelo Departamento de Psicologia da Universidade do Estado do Arizona foi publicado, onde algo que segue esta mesma linha foi demonstrado. Pode ser visto que O medo do abandono aparece especialmente em pessoas que sofreram a morte de um dos pais. É um medo primário, algo que não podemos nos livrar facilmente.

No entanto, uma vez que aprendamos a enfrentar essa angústia original, assim que curamos essa ferida, tudo muda. No final, conseguimos deixar esta prisão habitada apenas por necessidades, lacunas e feridas abertas para viver com maior integridade.

Como superar o medo do abandono

Experimentar um ou mais abandono de forma traumática nos faz pensar que não somos valiosos. A baixa auto-estima é somada não apenas ao medo de que isso ocorra, a ansiedade também apareça e a não saber como lidar com um novo relacionamento. No final, acabamos criando dinâmicas tóxicas nas quais precisamos demais da outra pessoa, onde perdemos a autenticidade na ânsia de sermos amados, nutridos e validados em nossas deficiências..

O amor que se baseia obsessivamente na necessidade de vidas de sofrimento. Ninguém merece viver uma situação como essa e, portanto, é preciso aprender a fazê-lo: superar o medo do abandono. Vamos ver algumas estratégias para alcançá-lo.

Auto-suficiência emocional para superar o medo do abandono

• Aceite esse medo pelo que é: algo normal. Algo que é inato no ser humano, mas que no seu caso, foi intensificado por uma experiência passada. Os medos são naturais, mas o que não é permitido é que eles tomem o controle de nossas vidas.
• Para superar o medo do abandono devemos ser 100% responsáveis ​​por nós mesmos. Ninguém tem que nos salvar, nossos parceiros não são obrigados a ser responsáveis ​​por nós ou ser nossos únicos fornecedores emocionais. O amor que realmente pode nos curar é amor próprio. Amor incondicional por nós mesmos.
• Precisamos mudar o diálogo interno. É proibido nos subestimar, não é mais permitido deixar espaço para essa angústia isso nos traz pensamentos como se fossemos abandonados novamente. Devemos fechar a porta para a desconfiança em nosso parceiro, para pensar que eles não nos querem, que se eles fazem isso ou aquilo, é porque não nos importamos mais ... Uma mente calma vive melhor, uma abordagem relaxada, parte da confiança, que traçar relacionamentos mais fortes e mais significativos.
• Devemos trabalhar auto-suficiência emocional. Esta é uma estrada lenta que requer saber como nos observar e identificar necessidades. Cada uma dessas lacunas deve ser curada por nós mesmos. É uma responsabilidade pessoal que não devemos colocar nos ombros de outras pessoas. É nossa e só nossa.

Para concluir, ressalte mais uma vez que este processo de cura não é simples. A marca do abandono, seja físico ou emocional, muitas vezes deixa uma marca profunda e persistente. É um caminho longo e tortuoso que às vezes não podemos realizar por nós mesmos.

Assim, e no caso de perceber que o medo de ser constantemente deixado é algo recorrente e a origem de não conseguir relações sólidas e satisfatórias, nunca hesite em pedir ajuda profissional.

Nós merecemos ser auto-suficientes, nós merecemos nos libertar das correntes do medo.

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