Como superar o medo de ser criticado

Você já se sentiu criticado? Como te sentiste? Você pode ter desenvolvido medo de ser criticado na sequência de um episódio semelhante. Ser criticado não é um prato de bom gosto para ninguém, especialmente quando a crítica é ruim.

E existem diferentes tipos de críticas. Nem todas as críticas são negativas. Há críticas construtivas que nos ajudam a melhorar diferentes aspectos de nós, mas mesmo esse tipo de crítica pode não gostar de nós ou sermos pegos em um momento em que não somos especialmente receptivos.

O medo de ser criticado

A maioria das vezes, quando recebemos uma crítica, nós a experimentamos como um ataque pessoal. Algumas pessoas vivem isso como um comentário vergonhoso e doloroso. Isso nos faz sentir magoados ou defensivos.

Você já parou para pensar no objetivo da pessoa ao lhe dizer isso?? Se, ao receber uma crítica, não pararmos para pensar por que essa pessoa está tão zangada e até que ponto ela está certa, nos tornaremos defensivos. Nós não vamos tomar nada de lucro.

Se nos acalmarmos e esclarecermos o problema, poderemos ver que podemos modificar alguns dos nossos comportamentos que não foram muito apropriados. Então, A crítica nos ajudará a aprender e manter um bom relacionamento com essa pessoa. Então, você vai parar de sentir medo de ser criticado.

Por outro lado, pode acontecer que a pessoa esteja errada e tenha um ponto de vista que não compartilhamos. Se não o expressarmos assertivamente, podemos ceder tudo por medo de críticas. Então, Nós estaremos aprimorando a manipulação pela outra pessoa e nossos sentimentos de baixa auto-estima.

Aceitar críticas apropriadamente é vantajoso

O primeiro passo para perder o medo de ser criticado é justamente aprender a ser criticado. Isto é conseguido, primeiro, aprendendo a reagir calmamente antes de uma crítica. As vantagens de reagir com calma a um crítico são as seguintes:

• Nós aprendemos a controlar emoções negativas.
• Nós não nos sentimos atacados.
• Nós aprendemos a separá-lo da nossa auto-estima. Uma revisão é apenas uma opinião.

Sendo calmos e reagindo com calma às críticas, podemos atender melhor a esses. As vantagens são inúmeras:

• Podemos avaliar se a crítica é boa ou se é uma tentativa de manipular.
• Se for bom, podemos aprender com isso e não estragar o relacionamento com essa pessoa.
• Se é bom, mas a pessoa não sabe como fazer isso, nós podemos entender e mostrar o caminho para nos dizer coisas.
• A crítica pode ser uma tentativa de manipulação. Nesse caso, frustramos a pessoa por ser calma e relaxada.
• Por não reagirmos coléricamente, não mostramos nossos pontos fracos, sensíveis.
• Nós auto-afirmamos que somos os juízes finais do nosso comportamento. Se estivermos errados, retificar é sábio. Quando não cometemos um erro, reafirmamos com calma nossa posição. Se a outra pessoa continuar, não entraremos no pano.
• Isso nos permite ter sucesso em uma situação que, na maioria dos casos, se torna muito desagradável.

Que pensamentos negativos interferem no confronto com críticas?

Há uma série de pensamentos que não nos ajudam nem um pouco ao enfrentar críticas. Se eu modificar esses pensamentos, vou começar a deixar de ter medo de ser criticado.

Pensamentos sobre si mesmo

"Eu já estraguei tudo de novo que desastre! Que pena, eu fiz errado! " Quando penso isso, eu tenho o crença de que eu deveria sempre ser competente e que, se estou errado, não sou muito válido.

Nesse caso, o pensamento racional seria o seguinte: "Eu fiz errado? Bem, primeiro vamos ver se eu realmente cometi um erro. Se assim for, eu tenho o direito de estar errado. Como um erro me transformará em uma pessoa inválida? Isso só me faz o que eu sou: humano ".

Pensamentos sobre a situação

"Que situação desconfortável e humilhante. Eu não aguento, tenho que ir. " A crença por trás dessa afirmação é que As coisas devem ser sempre fáceis e confortáveis. Eles devem sair como eu quero. Pensamento racional seria o seguinte: "A situação é desconfortável, mas não posso suportar? O que é melhor, fugir ou enfrentar situações? " É uma situação embaraçosa ... mas escute, você pode aprender com a situação.

Pensamentos sobre o outro

"Ele está me ridicularizando, ele quer me expor, ele faz isso para me agredir, ele adora pegar meus erros". A crença por trás desses pensamentos é que há pessoas más que merecem ser punidas. Os outros devem sempre ser gentis e me dar o que eu preciso. Se não, eles não valem nada.

Esse pensamento pode ser mudado por um pensamento mais racional. Você poderia dizer, por exemplo: "como posso saber sua intenção? Eu não consigo ler os pensamentos dos outros. E se ele fizer isso para irritar? Se assim for, às vezes os humanos não são tão bons quanto seria desejável. Eu também não sou perfeito ".

Como vemos, você pode superar o medo de ser criticado. Para fazer isso, devemos primeiro aceitar que eles nos criticam e reagem com calma. Depois, teremos que mudar certos pensamentos sobre crítica.

Como responder às críticas e aproveitá-las Responder às críticas de maneira assertiva é uma habilidade que pode ser aprendida. Na verdade, podemos tirar vantagem deles. Podemos aprender que eles não nos machucam tanto e, portanto, deixam de sofrer por isso. Ler mais "