Como usar os 5 sentidos para superar o estresse

Usando os 5 sentidos para superar o estresse é uma estratégia muito fácil de aplicar. É um modo muito particular de sincronizar os canais do olfato, visão, audição, paladar e tato com estímulos relaxantes, enquanto purifica, para acalmar nossa mente e harmonizar o rumor de nossos pensamentos. É uma estratégia defensiva através da qual estimula nosso cérebro a trazer paz e bem-estar.

Às vezes, as ações mais simples são aquelas que nos oferecem os melhores resultados. Sabemos que, quando se trata de controlar o estresse, temos à nossa disposição múltiplas teorias, terapias e perspectivas para aprender a priorizar ou melhorar o foco de nossos pensamentos. Todos eles são igualmente válidos, mas às vezes, as estratégias mais elementares são aquelas que nos ajudam melhor e em um dado momento..

Nossas experiências e emoções podem mudar dependendo de como usamos nossos sentidos. Se permitirmos que eles interajam com estímulos relaxantes, encontraremos a harmonia interior.

Um deles é simplesmente baseado em fazer bom uso do que a natureza nos oferece: nosso corpo, nosso organismo, nossos maravilhosos 5 sentidos. Deve ser dito que às vezes os negligenciamos, que nos esquecemos do poder que está neles. Na verdade, nem sempre estamos conscientes de toda a informação que nos transmitem, da sua energia e daquele fascinante universo de sensações e percepções com as quais organizamos o nosso mundo..

A terapia gestáltica, por exemplo, nos lembra que nossos sentidos são a porta de entrada para nossas emoções. Graças a eles, exploramos, relacionamos e permitimos que uma informação entre e não outra. Conseguir que todos eles estejam em harmonia nos permitiria alcançar a reconciliação interna, onde podemos gerenciar melhor o estresse. Vamos ver, portanto, como obtê-lo.

1. Como usar os 5 sentidos para superar o estresse: cheiro

O cheiro de grama recém-cortada, o mar ao anoitecer, o cheiro do bolo que nossa avó fez, o petróculo da terra molhada, o cheiro de lápis de cor quando fomos para a escola ... Eles são todos âncoras diretas para o nosso passado ou para um momento feliz do nosso passado. Se isto é assim, é devido a um fato tão concreto quanto fascinante: O cheiro muitas vezes faz a porta para o nosso mundo emocional.

Ainda mais, Nosso córtex olfativo primário está conectado ao hipocampo e à amígdala, duas estruturas cerebrais intimamente relacionadas às emoções.. Portanto, quando se trata de administrar melhor o estresse, algo que sempre foi de grande ajuda é a aromaterapia, entrando em contato com certas fragrâncias relaxantes..

Estes seriam alguns deles:

• A alfazema.
• Baunilha.
• O eucalipto.
• Hortelã.
• O cheiro de chá de jasmim.
• O cheiro de gerânio.
• O aroma da melissa.
• Óleo essencial de Ylang Ylang.

2. Cores que relaxam

Quando se trata de usar os 5 sentidos para superar o estresse, não podemos subestimar o que usamos mais: a visão. Acredite ou não, nosso ambiente ambiental e a falta de equilíbrio, assim como a desordem ou a presença de certas cores dominantes, podem intensificar a sensação de estresse e ansiedade..

Precisamos conseguir que, em nossos cenários diários, haja sempre algum estímulo visual relaxante: aquele em que descansar os olhos de vez em quando. Aqui estão algumas sugestões.

• Coloque uma planta com flores sob a janela que você tem mais perto.
• Coloque fotos ou imagens com imagens mostrando rios, oceanos, chuva, lagos ...
• Além disso, há estudos que revelam que a cor azul é a mais terapêutica, aquela que mais calma e bem-estar nos gera.

3. O gosto para combater o estresse

É bem possível que muitos de nossos leitores pensem que poucas coisas podem ser mais relaxantes do que satisfazer nosso paladar com uma boa xícara de chocolate ou qualquer outra coisa que esse ingrediente valioso deva. Bem, é importante esclarecer alguma coisa: Quando se trata de reduzir o estresse através do paladar, você tem que provar, ou seja, comer devagar, salivar, se divertir sem pressa, parar o relógio ...

Além disso, e antes de recorrer exclusivamente aos doces, existem outras opções alimentares mais adequadas ao tratamento do stress:

• Abacate.
• Uvas.
• Aveia.
• Maçãs.
• Chá verde.
• Mirtilos.
• Banana.
• Amêndoas.
• Salmão.

4. O som da harmonia, a calma do silêncio

Nós vivemos em um mundo desmoronado por sons de todos os tipos, sons que muitas vezes excedem os decibéis permitidos e que nos impedem ao mesmo tempo de "ouvir" aquilo tão valioso e catártico para nosso cérebro: o silêncio.

Quando se trata de usar os 5 sentidos para superar o estresse, não podemos negligenciar nossa audição. Assim, e para alcançar esse relaxamento necessário, podemos escolher duas estratégias. A primeira ouvir música e canções que geram certos tipos de emoções, como alegria, nostalgia, motivação, sentimento de superação...

A outra estratégia seria baseada na audição de sons relaxantes, como a chuva, o canto das baleias, o som branco, o vento na floresta, etc..

5. O toque, as sensações que nos fazem sentir vivos

Nossa pele é uma superfície unida por milhares de receptores ansiosos por serem estimulados. Uma carícia, a água quente, a brisa do mar, lençóis limpos, a sensação de flutuar enquanto nadamos em uma piscina, um abraço de um ente querido nos envolvendo para alcançar nossa alma ... O ser humano precisa de contato, a pele anseia por ser estimulada de uma maneira prazeroso todos os dias e, portanto, é vital que "denunciemos" essas experiências sempre que pudermos.

Toda falta, toda falta de estímulo em nossa pele gera fome sensorial. Nos sentimos vazios e a sensação de estresse se intensifica. No entanto, algo tão elementar como nos dar um banho relaxante ou abraçar o nosso várias vezes ao dia, extingue muitos medos, tensões e ansiedades..

Para concluir, como podemos ver usar os 5 sentidos para superar o estresse não é apenas possível, mas é necessário ser capaz de se relacionar melhor com nosso ambiente. Desta forma, escolhemos quais estímulos podem ser mais favoráveis ​​para nós, a fim de investir em nosso equilíbrio interno, em nosso bem-estar e na percepção do que nos cerca..

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