Dicas para superar a preocupação excessiva

Você preocupe-se ou você fica ocupado quando tem um problema? Todos nós enfrentamos situações diferentes no dia-a-dia. O que nos diferencia é que algumas pessoas se deixam levar pela preocupação excessiva, enquanto outras se concentram em encontrar uma solução e agir.

Já ouvi várias pessoas dizerem que, se não se preocuparem, sentem que não estão fazendo nada. É verdade que você deve se concentrar no problema para analisá-lo e encontrar uma saída. Mas gastar todo o tempo pensando sobre a situação não fará qualquer alteração.

Também, Preocupação excessiva irá gerar vários contratempos físicos: dores de cabeça, insônia, estresse, raiva, etc. Aqui nós damos algumas dicas para que essa situação não te derrote.

Veja o problema objetivamente

Eu sei que este conselho parecerá absurdo para você. Afinal, você está olhando para o problema como algo gigantesco, certo? Bem, essa é apenas a razão pela qual a preocupação excessiva está arrastando você. Isso É um círculo vicioso: um mais atenção ao problema, luce maior.

Portanto, nossa recomendação é tente esquecer por um momento que o problema é seu. Imagine isso como algo que está acontecendo com outra pessoa e pense sobre o que você diria. Qual solução você daria? Como você recomendaria atacá-lo??

Desconectar um momento

Estar trancado em casa ou no escritório, assistir, respirar e se envolver cada vez mais no problema que causa preocupação excessiva não ajuda. Tome um minuto para procurar uma distração. O importante é que você tem a oportunidade de desconectar sua mente por um momento. Muitas vezes, ficamos preocupados demais porque concentramos toda a nossa atenção no problema.

Qualquer coisa em que você possa pensar relaxe ok: dê um passeio, feche os olhos e durma um pouco, converse com alguém. Não é incomum que quando você sai para um café com um amigo, volte e encontre a solução quase que magicamente. Isso acontece porque nossa mente já teve tempo para relaxar e ver outros caminhos.

Pensa em você

No começo, eu lhe disse que a preocupação excessiva gera vários problemas físicos e psicológicos. Uma boa maneira de combatê-los é tomar consciência dos riscos envolvidos em se preocupar excessivamente.

Se agora você achar difícil encontrar uma solução, será mais difícil se sua situação física estiver ruim. Você precisa estar bem para se concentrar no que sua atenção exige: seus filhos, problemas, a vida diária, etc..

Procure ajuda de um especialista

É preocupação excessiva gerar um problema que você não pode resolver sozinho? Em seguida, procure ajuda apropriada. Conheci pessoas que, na ânsia de parecerem fortes, procuram resolver tudo sozinhas. É verdade que você tem muitas capacidades, mas às vezes você simplesmente não pode fazer nada.

A ajuda de um contador, um advogado, um médico ou qualquer outro profissional está sempre disponível. Não tente resolver coisas que você realmente não entende.

Se você se der a oportunidade, poderá descobrir que a solução não é tão complexa quanto você pensa, mas precisa de alguém para guiá-lo. Em outros casos deixar o problema nas mãos de um especialista pode ser a cura final para a sua preocupação excessiva.

Mude os pensamentos negativos

Quando surge um problema, você tem duas opções: procurar a solução com calma ou deixar-se levar pela ideias negativas. Se você escolher o segundo caminho, o problema se torna um tipo de bola de neve e a preocupação excessiva assume o controle.

Em vez de se deixar levar por pensamentos negativos, lutar contra eles e procurar algo bom. Não diga que você não pode porque você vai acreditar. Se esta ideia aparecer, pense que você pode e você só precisa encontrar a solução certa.

Fale com alguém

Preocupação excessiva não permitirá que você veja as alternativas de solução disponíveis. Neste ponto, dê a si mesmo a oportunidade de falar com alguém. Um amigo, seu parceiro, seus pais ou qualquer outra pessoa.

Não importa se você não é um especialista no assunto, porque o que você precisa é de uma nova perspectiva. Falar ajudará você a enxergar além do óbvio e com isso você pode encontrar soluções que não lhe aconteceram antes.

Não se deixe levar pela preocupação excessiva

É muito fácil se concentrar no problema e esquecer que existem mais opções. Não caia nesse erro, melhor procurar alternativas para chegar à frente. Temos certeza de que os conselhos que acabamos de lhe dar serão de grande ajuda.

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