Assessoria psicológica para facilitar o retorno à escola

Enquanto os anos civis começam em 1 de janeiro, para muitos de nós o ano realmente começa com o retorno à escola, Nessas primeiras semanas de setembro, quando você volta de férias e é hora de voltar à rotina para enfrentar um novo curso.

Para os adultos, pode ser complicado como administrá-lo (na fase pré-crise havia até mesmo um novo diagnóstico chamado "depressão pós-feriado") e na infância ou adolescência não ia ser menos.

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O fim do verão e o retorno à rotina

Lembro-me, quando criança, dos dias antes de retornar à escola, a mistura de sensações entre a dor de terminar o verão, a ilusão de ver amigos, certo nervosismo diante da incerteza de como seriam os novos sujeitos, novos colegas e professores. etc..

Durante essas datas é normal que nossas crianças experimentam um amplo amálgama de pensamentos e emoções. Assim como o novo curso está sendo preparado com material escolar novo, novos horários e atividades extracurriculares, pode ser muito positivo dedicar algumas horas para ajudar as crianças a ver como essa nova temporada será abordada..

Trabalhe para identificar o que é importante para eles, que atitude eles querem assumir durante o próximo curso, que tipo de parceiro, aluno, amigo, querem ser e como gostariam de se ver atuando em situações diferentes, de modo que eles se sintam orgulhosos. No final do dia, ou sentindo-se satisfeito ao olhar para os próximos feriados, pode ser uma ótima experiência para os pequenos e, ao mesmo tempo, uma experiência rica para se conhecer melhor, o outro, e fortalecer a confiança nos relacionamentos entre pais e filhos.

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De volta à escola: enfrentando novas direções e oportunidades

"Se você não sabe para onde está indo, pode acabar em outro lugar", dizia Yogi Berra, e é algo que as novas tendências em psicoterapia e coaching aprofundam e colocam cada vez mais ênfase. Sem direção, a pessoa fica à deriva. Se alguém não está claro, de seu ser, sua essência, o que ele quer, como ele quer ser, para onde ele está indo ... O mais fácil é que os eventos do dia-a-dia confundem seus passos, avançando para pular de mata em direções diferentes e de difícil acesso ao porto, e principalmente, o porto que te interessa.

No plano psicológico, a partir da Terapia de Aceitação e Compromisso, falamos de valores; O que é importante para você no relacionamento de amizade, como estudante, no seu papel de aprendizado, como criança ... Como você quer ser? Você obtém uma direção, um horizonte estável para seguir em frente. Ter esta clareza nos permitirá ser capazes de continuar no caminho desejado quando emoções, pensamentos e dúvidas passageiras aparecerem, que podem fingir que tomam as rédeas de nossas ações e nos fazem flutuar ou se afastar de nosso curso..

Começar um novo curso pode ser uma ótima oportunidade passar algum tempo para ver qual será essa direção, o que você quer fazer e como você quer estar nessa próxima temporada. Falar sobre as metas e expectativas das crianças para o próximo curso e como abordá-las. Algumas observações, ou questões orientadoras que podem ser úteis, seriam:

1. O que está acontecendo, que coisas existem hoje, em sua vida, que estão funcionando bem, que você é feliz ou feliz com isso?
2. Em que aspectos você gostaria que este ano letivo fosse diferente do anterior??
3. Durante as semanas escolares,como você quer investir seu tempo e energia durante a escola, no quintal, depois de sair da escola, atividades extra-escolares, lição de casa ... ?

Essas ou outras questões semelhantes podem servir para determinar o que gastar tempo e o que prestar atenção durante o próximo curso. O fato de atender a essa declaração de intenções permite que as pessoas ajam com sentido, sabendo que o que é feito é por algo, com um sentido, evitando assim agir com o piloto automático. Ao mesmo tempo, permitirá que você aja conscientemente, em vez de reagir automaticamente aos pensamentos, emoções ... que podem aparecer.

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Vamos dar um exemplo ... Valores e barreiras na infância

Se uma criança é importante em seu papel de estudante, a implicação, a curiosidade em aprender e entender o que é explicado, Constância como um hábito para melhorar e crescer, por exemplo.

Antes do anúncio de um professor de um próximo trabalho ou exposição, a insegurança de falar em público pode aparecer, se a agenda não for bem conhecida e se tornar evidente., de não fazer bem e recebendo uma nota ruim.

É possível que nas próximas semanas, ao pensar em começar a preparar esse trabalho, venham barreiras, reflexões relacionadas a essas preocupações, então você prefere adiar essa responsabilidade de não abordá-lo e deixar de sentir esse desconforto, que a cada momento pela falta de tempo progressivamente complica a situação.

Tendo em mente os valores que você estabeleceu, como você quer enfrentar situações, mesmo vivendo com a preocupação de que isso possa dar errado, e se comprometendo com essa direção, com o "como eu quero ser", é algo que dará sentido ao que você faz, vai fazer você se sentir orgulhoso de si mesmo, e provavelmente irá melhorar seu desempenho nas diferentes áreas de sua vida.

Sem saber, ele estará se acostumando a atuar com flexibilidade psicológica, aprendendo a se mover em direção ao que é importante para ele, fazendo o curso que ele quer, mesmo quando as ondas são movidas., com pensamentos, preocupações ou emoções difíceis, o que é importante porque a flexibilidade psicológica é um eixo central para o bem-estar pessoal tanto na infância quanto depois nos adultos.

Avaliar processos versus avaliar resultados

Pode ser aconselhável, uma vez que o curso é definido em trimestres, levantar essas questões em um nível trimestral e renovar esses compromissos a cada 3 meses, modificando o que é apropriado. Nesta linha, vale destacar também a diferença entre avaliar os processos ou os resultados.

Um exame pode dar errado por muitas razões, levando a um resultado ruim, mesmo quando o aluno trabalhou bem durante o curso e aprendeu a agenda. Pelo contrário, alguém pode ter sorte e conseguir um bom resultado por acaso.

Concentrar-se nos processos significa concentrar-se na qualidade do que é feito, no cultivo de um modo ideal de funcionamento, no qual confiar, que gera estabilidade e segurança a médio e longo prazo. Bassado apenas em resultados é de curto prazo e pode ser perigoso porque pode parecer que algo está funcionando bem quando na verdade não está, e pode levar a mudanças drásticas ou voláteis.

Concentrar-se no processo, revisando-o quando necessário, mas seguindo um plano quando foi acordado que era o melhor plano a seguir, permite focar no que é importante aqui e agora, o que precisa ser feito agora, em vez de se preocupar com os resultados eles irão obter, reduzindo assim os níveis de estresse e preocupação que podem ser gerados ao mudar as coisas, preocupando-se e ruminando.

Por mais óbvio que pareça, é fácil esquecer que a melhor maneira de obter um bom resultado aqui e agora é investir energia no que você tem que fazer aqui e agora (estudo, por exemplo), não gastar o tempo destinado a estudar em torno dos possíveis resultados para antecipar consequências futuras.

Prepare o retorno para a escola no nível psicológico

Embora o formato deste seja totalmente gratuito, um exemplo de como executar e eliminar o que foi proposto até agora pode ser o seguinte:

Para cada uma das principais funções desempenhadas pela criança em questão, você pode usar o alvo, que inclui alguns valores, como você deseja ser, dentro dessa função.. A ideia é que existem diferentes formas de atuar ao longo do dia ou da semana, e alguns podem supor "fazer alvo" enquanto outros "errar o tiro", em relação a esse valor. Isso pode ser feito com o de meu amigo, yo-estudante, yo-yo, yo-como membro de uma equipe esportiva ...

Tendo estabelecido os valores para diferentes áreas da vida, o próximo passo é especificar o que é feito quando está atingindo o alvo, como ele se comporta lá e quais maneiras de agir estão faltando o tiro..

Outra alternativa pode ser preparar um planejamento de objetivos na direção de um valor, por exemplo: em face do valor de, quando criança, ser mais "sênior" ou "responsável", pode haver uma série de objetivos ou tarefas que vão para ele: cuido de pegar a mesa, limpar meus sapatos, comprar café da manhã aos sábados, arrumar minha cama, ir sozinho pegar o ônibus, ir ao cinema com os amigos, sair até o X h. nos fins de semana ... De acordo com cada caso e tempo de vida.

Tendo já o que é para fazer alvo, o que é perder o tiro, é conveniente ver o que as coisas podem causar o tiro falhar, o que as coisas aparecem e fazer um movimento o leme e perder o curso.

Em geral, pode haver internos (pensamentos, emoções, etc.) e externos (restrições de tempo, distância física, econômica ...). É positivo e conveniente estar ciente deles, saber que eles estão lá e ganhar a habilidade de identificá-los, de modo que quando o medo de suspender e pensamentos relacionados a ele aparecem, a pessoa pode decidir livremente, se ele obedece a esse medo ou age com base em seus valores.

Em conclusão

O que será atingir o alvo quando surgir uma dificuldade e aprender a permanecer no rumo mesmo quando as ondas sugerirem se esconder no porão, são ótimas lições para hoje e amanhã para nossos filhos, e exercícios como o proposto podem ser igualmente interessantes para qualquer outro grupo etário.

E você, como você quer enfrentar este novo curso?