Quando o deveria controlar nossas vidas

Deixe-os ir, deixe-os "Eu deveria ", o "tenho que" e toda essa tirania psicológica com o qual muitas vezes fazemos tantas viagens para a nossa felicidade ir embora. Muitas vezes fazem parte de um discurso automático com o qual nos forçamos a ir mais rápido que a vida, prejudicando também nossa auto-estima quase sempre priorizando o "eu tenho que" sobre o "eu gostaria".

Você pode se surpreender com essa abordagem. É claro que no nosso dia a dia Estamos mais do que sujeitos a uma miríade de obrigações e deveres. Somos criaturas sociais e nosso papel, afinal, é fazer parte desse movimento quase perfeito, onde ninguém deveria perder o ritmo. No caso de o fazer, em caso de não cumprimento das nossas obrigações, as consequências inevitáveis.

Eles devem ser uma maneira de concentrar toda a nossa atenção em aspectos indesejados.

Nós sabemos muito bem disso. No entanto, se já temos pressão externa suficiente com esse aspecto, não é aconselhável adicionar um ingrediente ainda mais debilitante para que a mente esteja cozida. Porque, às vezes, ficamos tão obcecados com "eu deveria tentar mostrar quanto eu valho" ou "eu deveria ter dito isso e não o outro" ou "eu deveria ter agido dessa maneira". a única coisa que conseguimos é alimentar o desânimo, o bloqueio ou a frustração.

"Eu deveria", uma tirania psicológica muito comum

Há deveres de muitos tipos, mas aqueles que comer fora e estão sabotando nossa personalidade que impomos a nós mesmos de uma maneira quase obsessiva. Mais devem visitar meus pais, eu deveria perder alguns quilos, deve se esforçar mais no meu trabalho para ascender, deve ser atraente, deve ter mais habilidades de pessoas, deve ter aquilo e aquilo outro a ser mais felizes ...

O que fazemos muitas vezes com essas dinâmicas mentais é transformar supostos desejos ou preferências em obrigações ou imposições de tudo ou nada.. Assim, quando fazemos isso e caímos na tirania psicológica do "deveria" ocorrer vários fenômenos que devem ser destacados:

• Em primeiro lugar, O que nós realmente fazemos é criar uma fantasia sobre como (na nossa opinião) as coisas deveriam ser. ⇔ Eu tenho que mostrar aos outros o quanto eu valho porque é como as pessoas se validam, obtendo reconhecimento dos outros. Eu tenho que ter um bom celular, porque é assim que funciona a sociedade de hoje ...
• Em segundo lugar, o que também alcançamos é concentrar toda a nossa atenção naquilo que ainda não temos ou que ainda não alcançamos. Com ele, nós paramos de explorar outras opções, outras realidades que poderiam ser muito mais válidas e satisfatórias ⇔Por que nos colocamos na obrigação de perder peso ou ter um corpo perfeito ao invés de nos aceitar como somos?
• Um terceiro fato que podemos observar com esse tipo de comportamento e abordagens mentais é uma perda total de energia e recursos. As vezes, Nós até mesmo nos culpamos por não cumprir o nosso próprio "deveria" e "eu tenho o que". É sem dúvida uma forma muito triste de auto-sabotagem.

Como deixar de lado nossos obsessivos "deveres" para nos sentirmos mais livres

O "eu tenho que" e "deveria" fazem parte das nossas abordagens mentais. De fato, em um artigo interessante no "Psychology Today" mostram-nos que fazem parte dos nossos circuitos neurais, que são uma espécie de programação integrada nas áreas mais profundas e primitivas do cérebro, como a amígdala e do estriado.

Algumas dessas regras internas vão internalizar desde a infância, somos sempre obrigados a "fazer algo" para "realizar algo" para seguir um papel social ou uma regra inconsciente que nos priva de liberdade completa e felicidade. Albert Ellis, por outro lado, fala sobre esse tipo de tiranias mentais como pensamentos irracionais, isto é, como uma maneira de se autodestruir perdendo tempo e esforço em algo que simplesmente não faz sentido, não é útil ou freqüentemente escapa ao nosso controle.

Vamos ver agora qual estratégia podemos seguir para enfraquecer nossos "deveres".

Como trabalhar "eu deveria"

• Aprofunde-se naqueles "deveres" integrados em sua mente, aqueles que estão na parte mais profunda do seu pensamento. Às vezes, nós os temos tão automatizados que nem sequer estamos cientes deles. Nem percebemos que às vezes são sentenças impostas por outros (família, sociedade ...).
• Confronto: "Deve agradar mais os outros, faça um esforço para ser como o resto" ⇔ Eu realmente preciso ser como o resto para ser feliz?
• Tome consciência dos pensamentos absolutistas de tudo ou nada: "Eu tenho que obter essa promoção ou eu vou estar perdido" ⇔ O mundo realmente vai acabar se eu não conseguir essa promoção??
• Grave seus pensamentos para estabelecer um filtro. Uma boa maneira de nos tornarmos conscientes de nossa abordagem pessoal e da dinâmica de nossos pensamentos é escrevê-los. Comece um diário, aponte o que sua mente diz, o que seu coração sente, o que o preocupa. Mais tarde, e depois de duas semanas, volte para esses escritos e tome consciência do seu estilo de pensamento. Você pode ter que assumir o controle de certos aspectos.

Para concluir, devemos aceitar que, de certa forma, todos nós navegamos a bordo dos "deveres" em mais de uma ocasião. Também não é sobre apagá-los completamente da nossa mente, como alguém que aplica solvente. É realmente sobre manter um equilíbrio adequado, uma harmonia perfeita entre o "deveria" e o "eu faria".

3 estratégias para gerenciar pensamentos obsessivos A melhor maneira de gerenciar pensamentos obsessivos é aceitar que eles estão lá e aplicar algumas estratégias para lidar com sucesso.