Quando precisamos desconectar a mente de tudo

Desconectar a mente é uma das chaves para ser feliz. A vida exige muito. Isso exige muito de nós. Não é suficiente para a sociedade ser boa no que fazemos, eles querem que sejamos os melhores. Tudo o que temos é o que valemos. Se tivermos dinheiro, uma casa grande, um bom carro e um corpo esculpido, valeremos muito mais do que se não o tivéssemos. Eles nos definem expectativas muito altas.

Não é de admirar que precisamos fugir de vez em quando para recuperar, para ventilar todo aquele peso que carregamos em nossas costas e isso diminui nosso ritmo. O problema é que quando precisamos desligar a mente de todos descobrimos que não é fácil.

Todas essas expectativas são surreais e desproporcionais, fruto de uma sociedade cada vez mais consumista e egoísta onde a única coisa que parece valer é a nossa capacidade de produção. Se produzirmos mais, valemos mais. Se produzirmos menos, valemos menos. É tão simples Quando me sento para fazer meus exercícios de atenção plena, as pessoas costumam dizer para mim: "O que você está fazendo sentado aí? Levante-se e faça algo ".

"Se alguém desse uma olhada em uma de nossas aulas no hospital, eles provavelmente nos encontrariam de olhos fechados [...]. Dá a impressão de que absolutamente nada está acontecendo [...]. Eles praticam "não fazer". Eles estão se conectando ativamente com cada momento, em um esforço para ficarem acordados e conscientes de um momento para o outro. Eles estão exercitando a atenção plena ".

-Jon Kabat-Zinn-

Dá-me um momento

Quantas vezes já disse a alguém em nossa área para nos dar um momento? Dezenas, centenas, talvez. A demanda que recebemos do ambiente é tão grande que precisamos dizer "chega!" e tome um momento de descanso. Precisamos urgentemente desconectar a mente de tudo e retornar à paz. Mas isso nos custa muito. Nosso Pai nos diz uma coisa, nossa mãe outra, nossos amigos, nossos colegas de trabalho ou outro estúdio, somos bombardeados com informação diária na mídia, internet, celular ...

"Em nosso mundo moderno, nós nos consumimos da manhã à noite com atividades sem fim. Nós não temos muito tempo ou energia para considerar as causas básicas de nossa felicidade ou sofrimento ".

-Matthieu Ricard-

Tudo é informação e quase tudo como requisito. "Faça isto", "faça a outra coisa", "compre este móvel para ser feliz", "compre este perfume se quiser seduzir", "adquira este carro para sentir-se importante", "se não for o número um, não é ninguém" ... Os comerciais de televisão estão cheios de casas bonitas. As pessoas têm uma casa enorme em propagandas e estão todas muito felizes, tudo está indo bem. Toda essa informação pouco a pouco vamos acreditando.

As redes sociais também transmitem mensagens falsas para nós. As pessoas só mostram o que querem mostrar, a imagem que querem dar, e essa imagem é a mais ideal possível. Mas também Acreditamos que todos são lendários menos que nós. Nos comparamos nesse carnaval de identidades e descemos. Se não formos capazes de usar as redes sociais de maneira saudável, não é uma má idéia desconectar a mente deles por um tempo.

Um momento muito necessário

Desconectar a mente de tudo é muito necessário. Além disso, é essencial para um funcionamento mental saudável. Nós precisaríamos de pelo menos uma hora (e se não a tivéssemos, meia hora) do nosso dia só para nós. Estar em paz, estar calmo. Pensar que durante esse momento não precisamos nos preocupar com nada. Nenhum projeto, nenhum trabalho. Pode ser de noite, quando chegamos em casa do trabalho. Ou à tarde, se sairmos em breve.

Nós sentamos em casa, no sofá. Ou vamos dar um passeio. Nós nos concentramos no momento presente. Observamos tudo o que temos ao nosso redor sem julgar nada. Se nós ir lá fora e ver se você não acha que os carros são feio ou bonito. Se vemos pessoas, evitamos pensar se são bonitas ou não. Nós apenas assistimos. Os planos podem esperar. Quem não pode esperar é nós.

Por que é importante não julgar? Julgar envolve um julgamento de valor e estes são realizados através de uma avaliação negativa ou positiva. Essas avaliações produzem em nós estados emocionais que podem variar de intensidade, mas Quando estamos em nosso momento de desconexão, é muito importante tentar manter um estado emocional o menos reativo possível.. Desta forma, nos sentiremos muito mais serenidade.

Nossa mente precisa desse descanso. Nós somos um oceano enfurecido com ondas de até dez metros, então devemos voltar a ser um oceano calmo e sereno. Da paz e da calma, vamos tirar a vida de forma diferente e começaremos a perceber que as demandas externas são tão artificiais que não só as acharemos ridículas, como não nos interessarão mais..

Dentro de cada um de nós

Jon Kabat-Zinn afirma que "Como regra geral, temos pensamentos muito negativos e os consideramos reais. Nós criamos nosso próprio sofrimento desnecessariamente. A vida é estressante o suficiente por si só, não precisamos acrescentar mais nada. " Quando nós ir mais longe e tirar proveito de nossos momentos para olhar dentro de nós mesmos, percebemos que, como afirma o Dr. Kabat-Zinn, têm pensamentos muito negativos, e vamos cair na conta de que a grande maioria deles vêm de algumas demandas sociais sem sentido.

Quando desconectamos a mente de tudo que está fora e começamos a nos conectar com o nosso interior, toda vez que nos tornamos mais conscientes da importância do autoconhecimento. Vamos perceber que a felicidade não é encontrada nos objetivos que são tão irreais para nós, mas está dentro de nós. Nós temos o potencial para sermos felizes.

A necessidade de desconectar nosso cérebro Desconectar a mente é uma ação consciente para eliminar o estresse. Mas o cérebro pode iniciar uma desconexão automática? em casos de exaustão. Ler mais "