Defesas contra a ansiedade

Ansiedade, infelizmente, afeta de acordo com a OMS cerca de 340 milhões de pessoas no mundo. Poderíamos dizer que é um sentimento vago e inespecífico de medo com ausência de causa, que inclui um quadro muito desagradável de sintomas, do qual podemos destacar o seguinte:

• Físico: taquicardia, aperto no peito, sensação de tontura, etc. • Psíquico: sentir-se sobrecarregado, ameaçado, inseguro, medo de perder o controle ...

Esses sintomas geram vários inconvenientes, problemas para dirigir, falta de jeito, lentidão, inquietação. Também dificuldades cognitivas: falta de atenção, concentração, memória, dificuldade em tomar decisões, supervalorização de coisas negativas, interpretações inadequadas, suscetibilidade ... E, finalmente, social: irritabilidade, bloqueios, medo de conflitos ...

Em cada caso haverá diferenças, porque não há doenças, mas doentes que as sofrem e, porque, dado o grande número de sintomas, não as verifiquei. A ansiedade é uma resposta excessiva ao perigo. Os problemas que enfrentamos não têm a gravidade que tinham para nossos ancestrais nas cavernas; não é uma questão de vida ou morte e nós os vivemos, como se fosse.

"A ansiedade é uma insatisfação condensada. Descubra o que você está proibido de fazer e fazer ".

-Alejandro Jodorowsky-

Quando uma crise de ansiedade é desencadeada, podemos tratar os sintomas com drogas, ao qual devemos acrescentar uma terapia que nos ajude a produzir mudanças em nossa maneira de lidar com os problemas e nos fornecer ferramentas para evitar a ocorrência de crises de ansiedade.

Algumas pistas para melhorar a situação do ponto de vista psicológico

Um bom ponto de partida tem a ver com o trabalho de auto-estima, porque se nos sentimos fortes e satisfeitos com nós mesmos, será muito mais fácil enfrentar esse problema.

Devemos trabalhar as emoções, sob seu controle, porque isso nos ajudaria a controlar no futuro as emoções que a ansiedade provoca. Devemos fazer este trabalho quando estamos calmos, começando com emoções simples.

É importante analisar o que nos acontece, perceber que estamos reagindo de maneira excessiva a um estímulo que não é tão perigoso para nós.  Para nos perguntarmos se isso vai acontecer, perguntar a nós mesmos se em alguns meses estaremos preocupados com o que nos preocupa agora, e em poucos anos ... Então, daremos a real importância ao que acontece.

"O medo aguça, a ansiedade paralisa".

-Kurt Goldstein-

Perceba que o que nos dá mais medo não é o que acontece, mas o que imaginamos; Em suma, tenha cuidado com antecipação negativa. Se quisermos fazer previsões, por favor, seja bom.

Como esses problemas estão ligados ao excesso de tensão, Seria bom aumentar o exercício porque nos relaxa, tanto muscular como psiquicamente.

E, pela mesma razão, seria conveniente usar técnicas de relaxamento, as quais deveríamos praticar quando não estivermos nervosos, de modo que, quando tivermos um problema, nosso corpo e nossa mente possam iniciar esses mecanismos..

Você pode dizer adeus à ansiedade

Estas são apenas algumas pistas; pode ser útil, mas se precisar de mais, não hesite em procurar ajuda profissional, quanto mais cedo lidarmos com os problemas, mais fácil será resolvê-los.

Embora, às vezes, pensemos que nunca poderemos estar livres da ansiedade, que isso sempre estará conosco, a verdade é que não é assim. Você tem que encontrar a origem disso, enfrentá-lo e liberá-lo.

Ansiedade é apenas antecipar o que vai acontecer no futuro. Acredite, suponha, intente algo que ainda não aconteceu. Isso nos causa um grande dano. Temos que reaprender a viver. Para se concentrar no presente, deixando de lado esse futuro que ainda está por vir.

Você sofre de ataques de ansiedade? Você já lidou com isso por um longo tempo? Gostaríamos que você registrasse sua própria experiência com ansiedade. Você achou difícil sair disso? O que te custou mais?

O que o futuro espera? A arte de reduzir a incerteza O futuro não pode ser previsto. O futuro é o que não aconteceu e, portanto, é cheio de incertezas. O que podemos fazer é reduzir a incerteza. Imaginar diferentes futuros, diferentes possibilidades baseadas em causas e efeitos, pode nos ajudar a reduzir a incerteza do futuro. Ler mais "