Esporte e depressão, cura emocional

A depressão já é apresentada como a doença do século 21 e é a primeira razão para a licença médica em várias partes do mundo ocidental, relacionada ao alto nível de estresse que sofremos. E esportes podem ajudar no seu tratamento.

A pergunta que fazemos nos convida a refletir sobre qual estratégia parece mais apropriada para superar um problema emocional: Prozac ou adidas? Esta questão é o título de um capítulo no livro Cura emocional, por David Sevan-Schereiber. Nele eles querem lançar alguns dados sobre quais são as formas mais eficazes de curar a depressão..

Ainda assim, estudos continuam. Um deles, publicado no Journal of Clinical Psychiatry, relata que 69% das pessoas que tomam inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs), o principal tipo de antidepressivo, nunca sofreram de Transtorno Depressivo Maior..

Qual é a causa desta overmedication?

Por um lado, isso as pessoas estão procurando soluções rápidas e fortes. Por outro lado, uma maior prescrição por parte dos médicos generalistas nos centros de saúde, que estão sobrecarregados pela falta de psicólogos e psiquiatras para tratar esses casos..

E para isso devemos unir falta de organização e agilidade nos circuitos médicos, de modo que esses casos são tomados em conjunto por um psicólogo e psiquiatra, se necessário.

Na verdade, eles nos oferecem uma miríade de remédios para combater a depressão, mas neste artigo vamos nos concentrar em uma comparação: cura médica e cura através dos esportes. Eles são comparáveis? Você acha que mesmo nos momentos mais extremos de tristeza humana, o esporte pode atuar não apenas como um bálsamo, mas como um remédio??

Esporte e Depressão

O esporte pode neutralizar alguns dos efeitos do humor deprimido nas pessoas: Ajuda a controlar o peso, aumentar a libido, melhorar o sono, reduzir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico, proteger contra doenças cardíacas e até mesmo ter efeitos protetores contra alguns tipos de câncer..

Embora seja indiscutível que, em alguns casos, a prescrição de medicamentos é lógica, nos casos em que o paciente parou praticamente de fazer qualquer atividade, é bom ter a perspectiva de que somente em depressões graves, a medicação será útil para ajudar os pacientes a retomar suas vidas. Será útil a curto e médio prazos, mas a longo prazo parece ter a mesma eficácia que outros tratamentos não médicos.

Levando em conta esses dados, deve-se advogar por um tratamento médico da depressão somente quando a gravidade o exigir, por meio de uma busca por tratamentos combinados ou apenas terapia psicológica..

Enquanto uma pessoa decide qual tratamento tomar, ela deve estar ciente de que o esporte pode te ajudar, e muito: sem sintomas de depressão (pode parar o seu aparecimento), com depressão leve, com distimia ou com outros transtornos de humor não tão graves (síndrome pré-menstrual, depressão sazonal, tristeza, angústia, medos, estresse).

Virtudes de praticar esportes ao escolher tomar medicação

O esporte oferece muitos benefícios, Entre eles, o seguinte pode ser destacado:

• Correndo, com seu esforço físico prolongado, pare o fluxo de ideias negras, característica da depressão.
• Após trinta minutos de esforço sustentado, você entra em um estado em que os pensamentos são espontaneamente criativos ou positivos. Eles são menos conscientes de si mesmos e são guiados pelo ritmo do esforço.
• Mihaly Csikszentmihalyi, pesquisador dos "estados de fluxo", argumenta que o que mantém um corretor nesse estado é levar nosso esforço ao limite, mas não mais.
• Não é necessário ser jovem para aproveitar o exercício físico, Pessoas deprimidas entre 50 e 67 anos, andando levemente por trinta minutos por dia, já tem um efeito terapêutico sobre elas.
• Exercício tem um impacto no cérebro emocional, nas endorfinas e seus derivados, como ópio, morfina e heroína, uma sensação de bem-estar é imediatamente sentida, mas sem efeitos colaterais desagradáveis, como essas substâncias.
• Quando o cérebro emocional é estimulado, a atividade do sistema imunológico também é estimulada.

Mas, para que o exercício tenha esses efeitos terapêuticos é necessário:

• Isso é regular.
• Não é necessário fazer muita quantidade.
• Esforço sustentado.
• Comece gentilmente e deixe o corpo nos guiar, sempre fica no limite, mas não além.
• O exercício coletivo ou acompanhado, é ainda mais eficaz.
• Escolha um exercício e lugar que gostamos.

Então, se você está passando por um momento de tristeza ou uma ligeira depressão, tente não ir imediatamente ao remédio, procure ajuda terapêutica e ... para usar a adidas!

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