Esporte, como nossa vida psicológica realmente melhora?

Muitos dos guias que procuram ajudar a melhorar nossas vidas, tanto no plano físico quanto no plano psíquico, recomendam uma série de diretrizes-chave. Estratégias e ideias fáceis de expor, até mesmo para argumentar seu valor, mas que eles não são tão fáceis de implementar em nossa vida diária. Eles exigem que mudemos nossas rotinas, aquelas que tendemos a seguir por causa da inércia que criamos e que vem ganhando muita força pela repetição..

Bem, o esporte é recomendado. Mas o que pode nos trazer no plano mental? Por que isso merece um lugar em nossas agendas? O que é valioso para que, quando chegamos em casa, em vez de colocá-lo em ordem, fazer comida, descansar ou estudar idiomas, decidimos praticar esportes? Não parece nada, está chovendo e ventando, há muita gente na academia e um calor artificial com o qual não nos acostumamos..

Bem, neste artigo vamos tentar responder a todas estas perguntas ... e um pouco mais.

O esporte cuida das células do nosso corpo

Bem, nossa mente parece um tanto abstrata, aquele maestro que muitas vezes, conceitualmente, nos separamos do corpo, como se a base disso não fosse o mesmo substrato biológico. Nós até falamos sobre fadiga física e fadiga mental, como se cada um se exercitasse por outro lado. Quando isso não é verdade.

Quando nos exercitamos, um fenômeno muito curioso acontece, as células do nosso corpo são oxigenadas. A metáfora é simples: quando praticamos esportes É como se ventássemos o corpo, como fazemos com a nossa casa todas as manhãs. A verdade é que no verão, esta ventilação custa pouco. No entanto, no inverno, a questão é outra música. Nós não costumamos gastá-lo muito bem enquanto as correntes frias se movem livremente ao redor da sala e dos quartos. No entanto, quando isso acontece, como nos sentimos depois? Muito melhor, não é??

Bem, algo semelhante acontece com o exercício. Há dias em que nosso corpo parece amar aquela sensação de que nossas revoluções do motor (coração) se elevam - seria como arejar no verão - e outras em que é muito muito preguiçoso (trabalhamos mais durante o dia, não descansamos o que suficiente ou que semana fizemos mais exercício, seria como arejar no inverno). No entanto, como nos sentimos depois? Muito melhor, não é??

Esporte conecta o corpo com a mente

Nós já dissemos que nossas células do sistema nervoso geralmente, e se nós passamos, apreciam que nós damos ao nosso corpo um pequeno movimento e deixamos algumas calorias correndo, pulando, pedalando ou caminhando um bom tempo. Bem, o esporte também significa outra vantagem para nós nesse binômio corpo-mente. Esta vantagem tem a ver com comunicação. É engraçado, mas, por exemplo, Quando falamos com um atleta habitual que está momentaneamente ferido e perguntamos a ele do que ele mais sente falta, é provável que ele responda essa comunicação com seu corpo..

Se você não foi capaz de se exercitar por uma semana ou duas, você provavelmente tem um sentindo que seu corpo não fala mais com você ou que você só faz isso na linguagem da dor. A informação que ele recebe de seu corpo tornou-se empobrecida e muito. Então, o que temos quando fazemos esportes é que a comunicação com nosso corpo melhora, não precisamos prejudicar nada para saber que estamos com mais ou menos energia. Por outro lado, é uma sensação que não é fácil de explicar para quem leva uma vida sedentária e anos sem esporte. Eles não se lembram de como é a sensação de estar se comunicando com o corpo e, portanto, não sentem falta.

Porém, enriquecendo esta comunicação vale a pena ...

Melhorar a nossa vida social e ganhamos algum tempo para nós mesmos

Outras vantagens mentais que o esporte nos traz têm dois aspectos. Um deles é o lado social. Quer se trate de um desporto individual ou de um desporto de equipa, é fácil acabarmos por encontrar pessoas numa situação semelhante à nossa. Pessoas de carne e osso que não estão atrás de uma tela, que podem nos motivar, com o esporte ou com outras metas da nossa vida e que, sem dúvida, expandirão nosso círculo social de apoio.

O outro lado dessa vantagem é definido por um fato: praticar esportes significa passar tempo conosco. Um tempo para refletir ou simplesmente para fugir de nossas preocupações. Durante esse tempo, não pensamos que não chegamos a algum lugar, que podemos queimar nossa comida ou que alguns de nossos gestos podem não gostar de alguém ou prejudicar nossa imagem. Neste sentido, O esporte freqüentemente envolve um exercício de liberdade, uma atualização de nossos recursos mentais e um encontro com nós mesmos.

Por outro lado, é um ato que dificilmente vai gerar desconforto mental. É muito difícil que praticando esportes nós sintamos dissonância entre quem somos ou gostaríamos de ser e o que fazemos. Não há ameaças, apenas desafios. Que de marcar uma cesta ou correr um pouco mais rápido. A questão é simplificada e nossa mente aprecia esse lançamento.

Esporte, disciplina, fé e emoções

Um benefício indireto do esporte é a ordem e a disciplina. Manter a prática regularmente gera um sentimento de perseverança em nós que nos faz sentir bem. Que de, "Bem, ei, bem, na verdade, sou capaz de realizar o que estou propondo". Esses tipos de mensagens reforçarão nossa auto-estima e também nos ajudarão com outros propósitos.

Nós vemos isso em muitas pessoas que se renderam, nós traduzimos de sua palavras. Eles não fazem planos porque não têm fé que vão cumprir, então eles vivem em uma espécie de anarquia cheia de reprovação porque muitas das decisões que tomam são aleatórias e os equilíbrios que eles constroem são muito fracos. Bem, poucas atividades são melhores do que esportes para ganhar confiança.

Quantas vantagens, certo? Bem, eles não foram terminados. Além disso, agora é hora de apontar um dos mais importantes: regulação emocional. O esporte nos ajuda a gastar positivamente a energia excedente que quase todos nós temos ao ingerir realmente mais calorias do que podemos gastar. Assim, um corpo com menor necessidade de atividade nos dará uma margem maior para trabalhar com nossas emoções. Então, por exemplo, se ficarmos com raiva, será mais difícil pular ou explodir.

O esporte, por exemplo, diminuiu nossas pulsações e nossa tensão, de modo que precisaremos de um estímulo maior para nos ativarmos como antes. Isso aumenta muito a margem que temos para agir, usa inteligentemente a informação da emoção que sentimos e a deixa se dissipar sem que sua energia nos leve a realizar comportamentos dos quais nos arrependemos mais tarde. Em crianças, por exemplo, os esportes também favorecem muito o autocontrole e contribuem, bem organizados em sua programação, para regular o descanso..

Com todos esses argumentos, faz você querer entrar, certo??

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