Dez minutos de exercício por dia fazem você mais feliz

A ciência está em constante evolução e movimento. É como uma espécie de organismo vivo que todos os dias nos mostra um pouco melhor como é o mundo, a vida e o próprio corpo. Tanto é assim, que agora confirma que apenas dez minutos de exercício por dia fazem você mais feliz.

Ninguém foge os benefícios do esporte e da atividade física. No entanto, o que descobrimos para completar essa ideia é que, com muito pouco, muito pode ser obtido. Porque com algum exercício, nosso corpo já é capaz de liberar hormônios que estão associados ao bem-estar e produzem uma sensação maravilhosa e saudável capaz de gerar alegria e felicidade..

O estudo que diz que dez minutos de exercício por dia fazem você mais feliz

O estudo em questão foi desenvolvido dentro da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos. Um grupo de cientistas foi para a exploração de a relação entre emoções positivas e exercício, especialmente focado em pessoas saudáveis ​​em um nível psicológico. Até agora, sabíamos que pessoas fisicamente ativas desenvolviam uma grande capacidade de reduzir o risco de sofrer de ansiedade e depressão. Agora, com este novo trabalho, é demonstrado O impacto positivo e saudável do exercício muito moderado.

Ou seja, você não precisa ir ao ginásio e levar horas ou ir para uma caminhada todos os dias por um longo tempo e em um ótimo ritmo. Isso não significa que isso é negativo, significa que com muito menos você pode obter um ótimo resultado em um nível emocional.

O desenvolvimento do estudo

Para demonstrar esse propósito, a equipe de pesquisa analisou os dados de mais de meio milhão de pessoas através de 23 estudos que relacionavam felicidade e exercício realizados desde 1980.

Analisando os dados, e observando que os participantes dos vários estudos pertenciam a amplas faixas de grupos socioeconômicos e étnicos, eles puderam demonstrar - na comparação entre pessoas sedentárias e ativas - que apenas se exercitando uma vez por semana ou dez minutos por dia ele melhorou seu nível de satisfação com a vida.

Entre os dados obtidos, descobrimos que uma pessoa que realiza uma hora e quarenta minutos de exercício por semana tem 20% mais chance de ser feliz. Esse percentual aumenta à medida que mais esportes são feitos, chegando a 29% entre aqueles que praticam duas ou três horas por semana e atingem 52% entre aqueles que excedem três horas por semana de atividade física..

Se extrapolarmos esses números para a semana, obtemos um fato interessante: dez minutos de exercício por dia fazem você mais feliz. Mas sim, para que o efeito seja consistente, você tem que permanecer constante.

Fatos mais interessantes

Os autores do estudo, liderado pelo professor Weiyun Chen, ficaram surpresos com os dados obtidos. Com apenas dez minutos por dia, há uma grande propensão a se sentir mais feliz. É por isso que, como observamos nas declarações de Chen na publicação do estudo na revista especializada The Journal of Happiness Studies, aquelas pessoas que se exercitam, mesmo que seja pequena e moderada, tem uma grande tendência para a felicidade.

Mas explicar a relação entre felicidade e atividade física é explicado de acordo com vários fatores. Entre os mais importantes, os autores destacam a sensação de bem-estar produzida por um corpo saudável e as interações sociais que ocorrem durante o exercício. Outros especialistas dizem que o esporte permite a perda de peso, ajuda a melhorar a auto-estima e auto-imagem dos indivíduos. Ou seja, adiciona mecanismos cognitivos aos seus benefícios.

Outros benefícios do esporte

Especialistas em saúde relatam a importância do esporte por várias razões adicionais. Por exemplo, ajuda a se concentrar na atividade, que afasta o ruído mental e pensamentos negativos.

Isso também implica a liberação de hormônios, principalmente serotonina, dopamina e endorfina. Esses três neurotransmissores fornecem calma, uma sensação de prazer e um estado de euforia, respectivamente, e têm um efeito imediato. Você imaginou que dez minutos de exercício por dia o deixam mais feliz tão facilmente? Bem com um pouco de consistência, sentir-se melhor é relativamente simples. Tudo está em nossas mãos e em nosso corpo.

"A glória é ser feliz. A glória não está ganhando aqui ou ali. A glória é gostar de praticar, aproveitar todos os dias, gostar de trabalhar duro, tentar ser um jogador melhor do que antes ".

-Rafael Nadal-

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