Dor de cabeça e estresse dois aliados do sofrimento

Existem muitos tipos de dores de cabeça, Mas o que desencadeia o estresse é o inimigo mais cotidiano, familiar e persistente da população. É uma dor de cabeça que nos coroa com seus vapores cansados ​​e que mancha nossa vitalidade no final do dia, quando chegamos em casa..

De acordo com vários estudos realizados na "Mayo Clinic" Esse tipo de dor de cabeça associada ao estresse afeta 78% das pessoas, recorrentes ou pontuais.. Também,Está relacionado a um aumento da tensão na região do pescoço, ombros e mandíbula que tende a intensificar o sofrimento. Às vezes é muito limitante.

O estresse diário puxa nossas cordas como as cordas de um violino que quer estar sintonizado com a melodia da dor e da angústia. É uma música que ressoa em nossa cabeça como batidas surdas carregadas de sofrimento.

Do ponto de vista psicológico, é de grande interesse analisar este tipo de doença. Estamos diante de um dos sintomas mais "crus" do estresse, cuja anatomia emocional tende a mobilizar não só a química do nosso cérebro, mas também altera o equilíbrio dos músculos, vértebras e nervos cranianos, elevando assim a tensão e consequentemente trazendo dor.

Vamos ver com detalhes sua origem e como combater este inimigo conhecido.

A dor de cabeça e o eco das emoções negativas acumuladas

Nosso corpo canaliza e recebe o impacto de cada uma de nossas emoções, seja positiva ou negativa. Longe de ser um ato sutil, essa relação íntima entre dor de cabeça e estresse é o resultado de uma engrenagem muito complexa, em que neurotransmissores, metabólitos, nervos e o próprio coração iniciam uma máquina que às vezes é muito difícil de controlar..

Quando se trata de enfrentar qualquer dor, é necessário impedi-lo de tomar as rédeas de nossas vidas: é aconselhável controlar seus gatilhos e enfrentá-lo com integridade e coragem..

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Maryland (Estados Unidos), Dor de cabeça relacionada à tensão associada ao estresse tem maior impacto no gênero feminino e, apesar de ser uma das doenças mais comuns, este tipo de dor de cabeça é hoje um dos mais esquecidos e difíceis de tratar..

No entanto, como sempre é dito nestes casos, não há nada melhor do que conhecer o seu próprio inimigo para lidar com as suas melhores armas, aquelas que melhor se adequam às suas próprias características e necessidades. Para esse tipo de dor de cabeça um analgésico nem sempre é útil, por isso devemos conhecer mais estratégias e, acima de tudo, fazer uso da prevenção.

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Mecanismo que causa dor de cabeça ao estresse

Devemos deixar claro que ainda não sabemos exatamente como a dor de cabeça relacionada ao estresse se origina do estresse. Durante anos, os cientistas pensaram que era devido sobretudo ao endurecimento dos músculos nos ombros, no pescoço, no couro cabeludo e na mandíbula quando estamos tensos.

• Temos que lembrar que o estresse e a ansiedade não deixam de ser para nosso cérebro uma "sensação de alarme" diante de um risco do qual devemos escapar. Nossa parte instintiva nos prepara para fugir, mas o racional nos impede, nos força a ficar imóveis e, portanto, a exercer uma forte tensão.

• As últimas conclusões dos especialistas são que, na realidade, seria a tensão muscular que ativa a liberação de certos neurotransmissores, como a serotonina, que, por sua vez, ativa as vias da dor.. 

• É curioso assim como a sensação de sofrimento aumenta no momento em que chegamos em casa ou quando o final de semana finalmente chega. Nosso corpo, nosso cérebro, não lembra mais "o que é chamado de relaxamento" e a dor pode ser mantida ou mesmo aumentada.

Como lidar com o estresse para evitar dores de cabeça

Como já indicamos antes, é necessário que procuremos nossos próprios métodos de acordo com nossas necessidades.. Com ajuda médica e estratégias de enfrentamento adequadas para combater o estresse diário, podemos gerenciar muito melhor esse tipo de dor tão comum.

De nossa parte, convidamos você a considerar ou refletir sobre dois aspectos simples que talvez possam ajudá-lo.

• Conscientização: definir um limite todos os dias em quão longe você quer ir. Um erro em que geralmente nos enquadram é preencher nossa agenda de lição de casa. Passamos o dia fazendo listas. Talvez seja hora de estabelecer barreiras: "Eu não vou me preocupar com o que não é importante, eu não vou deixar isso ou aquilo me afetar, eu não vou deixar essa pessoa me incomodar mais, aos 18 anos eu termino e me dou um tempo ... "

• Comece e termine o dia da mesma maneira: com calma. Pode parecer bobo, mas algo tão simples como se levantar meia hora mais cedo e desfrute de um instante de relaxamento, o silêncio e a meditação podem nos ajudar a encarar o dia com mais equilíbrio. Algo que, por sua vez, devemos repetir no final do dia: duas horas antes de ir para a cama, lembre-se de relaxar, dar-se tempo.

Para terminar, é apenas sobre encontrar esse canal onde podemos sintonizar a vida, bem como para o nosso interior. Estar em paz, em equilíbrio e, em primeiro lugar, permitir-se estar presente e não sujeito às lâminas implacáveis ​​desse estresse que acelera nosso coração para dissipar completamente nossas prioridades.

A dor de cabeça é apenas o primeiro aviso de que o estresse ou a ansiedade podem nos causar. Devemos prevenir esses estados que, apesar de comuns, não deixam de ser perigosos.

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