Downshifting para escapar do estresse

Somos talvez uma daquelas pessoas que exigem demais? A competitividade do trabalho e a busca do sucesso profissional são parte essencial do desenvolvimento material das pessoas. O problema começa quando, nessa corrida para alcançar o sucesso material, abandonamos o cuidado com o que já temos: saúde emocional, espiritual e psicológica.. Para nos ajudar com esta armadilha, tem havido um movimento conhecido como redução de marcha.

Este movimento pode ser aplicado em qualquer campo da nossa vida, das nossas relações pessoais ao nosso ambiente de trabalho. Desta forma, podemos reduzir o estresse do dia a dia, alcançando vários efeitos muito positivos no nosso bem-estar físico e mental.

O que consiste em downshifting??

O redução de marcha consiste, em essência, em questionar o modo de vida moderno motivado por desejos e ambições materiais. Esse movimento começou sua formação em meados da década de 1980 nos Estados Unidos e tem como principal objetivo nos devolver um controle consciente sobre nossas vidas, tomando decisões coerentes com as prioridades que temos, mesmo quando é necessário abandonar alguns luxos ou empregos mais bem remunerados..

Esse estilo de ver a vida começou com executivos importantes que, apesar de ganharem quantias significativas de dinheiro, viram sua qualidade de vida ameaçada devido à carga de trabalho. Isso os levou a compartilhar menos com a família ou a investir menos tempo em seus interesses pessoais. Com o tempo, essa percepção se espalhou para todos os níveis e etapas de trabalho, com funcionários que, mesmo sem um salário exorbitante, também se sentiam presos no dia a dia e no estresse laboral.

Diretrizes para praticar downshifting

Existem várias diretrizes para moldar o redução de marcha. No início, não será fácil ajustar nosso estilo de vida, mas com o tempo e a longo prazo, a paciência será recompensada. Alguns desenvolvimentos positivos serão mais tempo livre, menos preocupações e melhores experiências e emoções. Além disso, será mais complicado para nós passar por momentos de crise, uma vez que desfrutaremos dessa estabilidade emocional que dá a sensação de sermos coerentes com os desejos e preocupações pessoais.

Se você estiver interessado em downshifting, algumas das medidas que você pode tomar são:

• Tente não comprar com cartões de crédito. Acompanhe suas despesas e seu orçamento e sempre tente pagar em dinheiro e de uma única conta bancária.
• Obtenha conhecimento que significa economizar algum dinheiro, usando todas as informações que foram coletadas, por exemplo, na Internet. Este conhecimento pode ser sobre como fazer alguns reparos ou melhorias em sua casa que alguém iria cobrar para torná-los.
• Concentre sua vida em reduzir a quantidade de produtos que você consome, reciclar os restos, consertar seus pertences antes de comprar algo novo.
• Se você tem um carro, reduza seu uso tanto quanto puder. Como alternativa, use o transporte público ou mova-se de bicicleta. Se você conhece outras pessoas interessadas em praticar redução de marcha, Não hesite em compartilhar o transporte com eles.
• Faça o melhor esforço para viver perto do trabalho. Isso economizará muito tempo e fará mais refeições em casa.
• No momento de fazer a compra, não hesite em comparar preços e comprar apenas itens essenciais e necessários. Isto é, se possível, desistir de todas as despesas superficiais.

O downshifting para escapar do estresse no trabalho

De uma maneira mais concreta, podemos praticar o redução de marcha escapar do estresse no trabalho, que, por sua vez, reduzirá os níveis de estresse que sofremos em todos os níveis do nosso dia a dia.

Como já dissemos, um bom método para isso é tentar viva o mais perto possível do seu trabalho. Isso terá como principal conseqüência um aumento no tempo livre que teremos para praticar nossos hobbies, por não ter que gastar tanto tempo do nosso dia, por exemplo, até chegarmos ao nosso local de trabalho. Também, Isto será especialmente importante se você mora em uma cidade grande, onde as distâncias para o trabalho podem disparar.

Por outro lado, não ter que dedicar tanto tempo ao transporte para o nosso local de trabalho também significará enfrentar menos estresse no trânsito por menos tempo ou as multidões de pessoas no metrô ou ônibus. Reduzir o estresse gerado no trabalho nos fará desfrutar de mais, o que nos permitirá terminar o dia de trabalho menos cansado e com mais energia para fazer planos que gostamos.

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