Exaustão emocional, a conseqüência de exigir ser forte

Exaustão emocional é um estado que é atingido pela sobrecarga de esforço. Neste caso, não apenas falamos sobre os excessos do trabalho, mas também assumimos a responsabilidade de assumir conflitos, responsabilidades ou estímulos emocionais ou cognitivos..

O esgotamento emocional não vem a qualquer momento. É um processo que é lentamente incubado, até que haja um ponto em que a pessoa colapsos. Essa quebra o submerge em paralisia, depressão profunda ou doença crônica. Um colapso ocorre na vida da pessoa, porque literalmente ele não aguenta mais.

 "Nada pesa tanto quanto o coração quando cansado".

-José de San Martín-

Embora a exaustão emocional seja sentida como fadiga mental, geralmente é acompanhada de grande fadiga física. Quando vem, há um sentimento de peso, de incapacidade de seguir em frente. Em seguida, cai em uma inércia do qual é difícil sair.

As causas do esgotamento emocional

Exaustão emocional origina-se porque há um desequilíbrio entre o que damos e o que recebemos. Aqueles que são vítimas disso são caracterizados porque eles dão tudo o que podem de si mesmos, seja no trabalho, em casa, no casal ou em qualquer campo..

Em geral, isso acontece em áreas onde há uma grande demanda, que por sua vez, aparentemente, exige grandes sacrifícios. Por exemplo, em um trabalho onde há um alto risco de demissão. Ou em uma casa cujos membros estão cheios de problemas e exigem atenção. Também quando temos um casal em conflito ou com sérias dificuldades.

O habitual é que a pessoa exausta não tenha tempo para si. Nem ele recebe reconhecimento, carinho ou consideração suficiente. Ela deve "desistir" o tempo todo. Como se ele não tivesse necessidades, ou como se ele fosse mais forte que o resto e pudesse segurar tudo.

Os primeiros sintomas de exaustão

Antes que o esgotamento emocional real apareça, há algumas indicações que o anunciam. Estes são sinais para os quais, em geral, eles não recebem muita importância. Se concedido, as medidas poderiam ser tomadas a tempo.

O Os sintomas iniciais de exaustão emocional são:

• Cansaço físico. A pessoa se sente cansada com freqüência. A partir do momento em que ele abre os olhos, ele experimenta como se fosse extremamente árduo o que o aguarda no dia.
• Insônia. Por mais contraditório que pareça, uma pessoa com exaustão emocional tem dificuldade em dormir. Ele sempre tem problemas na cabeça e dificulta adormecer.
• Irritabilidade. Há desconforto e perda de autocontrole, com alguma frequência. A pessoa exausta parece rabugenta e é muito sensível a qualquer crítica ou gesto de desaprovação.
• Falta de motivação. Quem sofre de exaustão emocional começa a agir mecanicamente. Como se ele fosse forçado a fazer o que ele faz o tempo todo. Ele não tem entusiasmo ou interesse em suas atividades.
• Distanciamento afetivo. As emoções começam a ficar cada vez mais planas. Como se eu realmente não sentisse nada.
• Freqüentemente esquecido. A saturação de informações e / ou estímulos leva a falhas de memória. Eles esquecem facilmente as pequenas coisas.
• Dificuldade de pensar. A pessoa se sente confusa facilmente. Cada atividade envolve um gasto maior de tempo do que antes. É raciocinado lentamente.

As saídas por esgotamento emocional

A melhor maneira de superar o esgotamento emocional é, naturalmente, descansar. Você tem que encontrar tempo livre para relaxar e ficar calmo. Pessoas que exigem muito gastam anos sem, por exemplo, tirar férias. Isso não deve ser feito. Mais cedo ou mais tarde, só leva à fadiga. Então, uma boa idéia é levar alguns dias para se dedicar ao descanso.

Outra solução é trabalhar para construir uma atitude diferente em relação às obrigações diárias. Cada dia deve incluir horários para dedicar a compromissos e também momentos para descansar e realizar atividades que são gratificantes. Devemos deixar de lado as obsessões de perfeição ou conformidade.

Finalmente, É muito importante nos sensibilizarmos para nós mesmos. Para isso, nada melhor do que passar um tempinho por dia para ficar sozinho. Respire, reconecte com o que somos e com o que queremos. É essencial desenvolver uma atitude de compreensão e bondade com nós mesmos. Caso contrário, mais cedo ou mais tarde, será impossível avançarmos.

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Imagens cortesia de Mahyar Kalantar