Auto-amor, aquele bálsamo que cura nossas feridas

Quanto você ama a si mesmo? Pense nisso. Você pode não ter feito essa pergunta ou mesmo pensado sobre isso. Nada acontece É mais normal do que você imagina. Nós temos o mau hábito de esquecer de nós. É como se não existíssemos, como se fôssemos invisíveis aos nossos olhos, como se cuidar de nós mesmos estivesse fora de nossa lista de prioridades. Além disso, eu ouso dizer que o amor-próprio não toma lugar nele.

Como você se cuida?? Você já parou para refletir sobre isso? A maneira como falamos um com o outro, a concepção que temos sobre quem somos e, em última análise, como nos valorizamos influenciam a maneira como nos sentimos. O problema é que só pensamos nisso.

Nós tendemos a viver na ponta dos pés, acima, sem aprofundar muito em como nos afeta o que acontece ao nosso redor. É como se não desse importância ao nosso bem-estar pessoal. O ponto é que, com o passar do tempo, o peso do dia a dia aumenta e, se negligenciarmos, podemos estar envoltos em uma névoa cinzenta que, pouco a pouco, nos atormenta..

Viver desconectado de dentro tem suas conseqüências, embora não tenhamos consciência disso. Podemos observá-lo no protagonista do curta que aparece no final do artigo. Agora, o que podemos fazer para nos libertar da teia do automatismo? Como podemos impedir que os rótulos negativos e as mensagens que recebemos cresçam dentro de nós?? Vamos nos aprofundar.

O peso das mensagens recebidas

Desde pequenos, nós crescemos recebendo todos os tipos de mensagens sobre quem somos, o que devemos sentir e como agir. Pais, parentes, professores, amigos, companheiros de vida ... todo mundo tem algo a nos dizer, na maioria das vezes com boas intenções - mesmo que nem sempre seja favorável ou apropriado para nós-.

De "isso é impossível, coloque os pés no chão" ou "você está perdendo tempo, concentre-se no que é importante" para "você não vai conseguir" ou simplesmente "você é muito sonhador". O ponto é que todas as mensagens que recebemos nos afetam de uma forma ou de outra, especialmente durante a nossa infância. De fato, alguns deles configuram nossa identidade, e outros funcionam como mandatos para aqueles que governam, e quando não o fazemos, nos sentimos culpados.

Em alguns casos, que a culpa aprendida origina a ferida emocional da rejeição. Uma pegada muito profunda e dolorosa que se traduz em um profundo sentimento de autodepreciação, que tem como conseqüência a subvalorização de si mesmo e um vazio no amor-próprio. Então, crescer com essa ferida molda uma realidade muito dolorosa.

"Demorei muito para aprender a não me julgar pelos olhos de outro".

-Sally Field-

Os julgamentos do crítico interno

Sentir-se rejeitado pelos outros e, por fim, por si mesmo gera uma armadilha mental originada pelo crítico interno. Aquela voz que vem de dentro de nós e que dedica-se a julgar como pensamos, sentimos e agimos. Para fazer isso, ele usa qualquer estratégia: comparações, críticas destrutivas ou desqualificações diversas..

"Eu não deveria ter dito isso","Eu deveria ter agido de forma diferente","Eu não entendo nada direito"Ou"sou um desastre"Estes são apenas alguns exemplos de diálogos realizados pelo nosso crítico interno. O problema é que nós não questionamos, apenas o oposto. Temos esse tipo de mensagem tão integrada que lhes damos o valor da verdade absoluta e, de fato, tudo o que fazemos confirma isso. Porque se nós não nos consideramos válidos para um trabalho, para liderar uma equipe ou para escrever, nós provavelmente nem tentaremos ou boicotaremos para banir a esperança mínima que temos em nossas mentes..

A influência das redes sociais

Um dos problemas que aumentam grandemente comparações e autocríticas negativas no momento são redes sociais, porque elas criam realidades alternativas que podem nos prender se não formos atenciosos. Ser horas e horas submersas nesse cenário de aparências e sentimentos simulados pode nos fazer acreditar que essa é a única coisa que existe; a verdade é que é apenas uma vitrine, em que cada pessoa pode controlar a imagem que quer dar aos outros.

De acordo com a psicoterapeuta Sherrie Campbell, as redes sociais podem criar uma falsa ilusão de pertencimento e conexão com os outros, o que nos encoraja a dar mais peso a esse mundo on-line imaginário..

A questão é que se desprezamos e rejeitamos, isto é, se temos uma imagem negativa de nós mesmos, as redes sociais aumentarão essa percepção. Na verdade, são os testes - falsos - que vão confirmar o quão entediantes são nossas vidas, quão pouco divertidos somos e quão solitários somos..

Não é fácil acompanhar o ritmo de vida que outras pessoas mostram nas redes sociais. Um estudo da Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia (EUA), afirma que muitas vezes as redes sociais geram inveja e a crença distorcida de que os outros têm uma vida muito mais original, feliz e interessante..

Como vemos, somos especialistas em maltratar, mas acima de tudo em comparar nossas vidas com as dos outros, sem perceber que é um absurdo. Por que perder tempo comparando se as condições, características, perspectivas e experiências das pessoas são diferentes umas das outras??

O protagonista do curto Vencedor é um exemplo de como redes sociais podem ser uma faca de dois gumes; Acima de tudo, se houver lesões no passado que não foram curados, já que a pessoa que suporta o peso de uma ferida geralmente filtra a realidade através dela. Sua mente muitas vezes opera a partir de distorções cognitivas (formas errôneas de processar informações ou interpretações errôneas), como abstração seletiva, personalização, rotulação ou raciocínio emocional, e as redes sociais estimulam esse tipo de mecanismo..

"No passado, você era o que você tinha, agora você é o que você compartilha".

-Godfried Bogaard-

Auto-amor: a reunião consigo mesmo

O que fazer para impedir a crítica interna? Como reconstruir nossas partes quebradas? É possível parar o labirinto mental que nos prende na autodepreciação? Parece que o protagonista da nossa curta, finalmente, descobre o ingrediente secreto: auto-estima.

"Você é tão incrível quanto se deixa".

-Elizabeth Alraune-

Contudo, não é fácil se reconciliar consigo mesmo, e muito menos quando na maior parte do tempo o negócio foi negativo. São muitos anos treinando na crítica, na demanda, na desqualificação, de modo que, de repente, quase por magia, começamos a amar uns aos outros. É preciso muita paciência, esforço, aceitação e, claro, compromisso consigo mesmo.

Frequentemente, abraçar nossas partes quebradas envolve, a princípio, sofrimento, mas também muita coragem e capacidade de perdoar e perdoar. Ser capaz de nos dar amor quando é o que mais precisamos - e não sabíamos disso - requer muita força e muito esforço. Por essa razão, há vários aspectos que devemos levar em consideração:

• Nos considerar valioso. Somos muito mais que nossos erros e fracassos, muito mais que nossos resultados. Somos edição limitada e ninguém pode roubá-la de nós. Talvez tenhamos crescido sem perceber e até neste momento é difícil para nós acreditarmos, mas nunca é tarde demais para olhar no espelho e começar a ver todo o potencial que temos.
• Pratique a autocompaixão. Abordar e aceitar nossos erros e limitações com respeito é essencial para seguir em frente. Sabendo que nos confundir é uma oportunidade para aprender e que julgar a nós mesmos é um hábito que não nos ajuda a mudar nossa perspectiva. De fato, de acordo com um artigo na revista Personality and Social Psychology, a autopiedade facilita a realização pessoal..
• Perdoar. O perdão é um ato libertador dos laços do passado. Perdoar é uma oportunidade para curar nosso ressentimento, o que em algum momento causou tanto dano. Agora, não só temos que perdoar os outros, mas também a nós mesmos pelo tratamento que nos deram.
• Viva com intenção. Estar ciente do momento presente é uma forma de deixar ir o passado e evitar que o futuro nos sobrecarregue com suas preocupações. Viver no dia-a-dia, saboreando o que acontece a cada momento, comprometido em cuidar de nós mesmos e nos servir é um mecanismo de proteção.
• Desconectar para conectar. Apesar de estar na era da conexão digital, é aconselhável se desconectar deste mundo intangível para se conectar com o que é revelado diante de nossos olhos e, claro, com as pessoas ao nosso redor. Desta forma, impediremos que o teatro das aparências domine nossas vidas.

"O amor é uma cura milagrosa. Amar a nós mesmos faz milagres em nossas vidas ".

-Louise L. Hay-

Como vemos, a auto-estima é construída pouco a pouco, delicadamente tecida e regada todos os dias. É essa luz que todos carregamos por dentro, mas que, às vezes, é tão difícil para nós carregá-la com intensidade. Querer é o apoio do nosso bem-estar, o abraço que nos protege e o bálsamo que cura nossas feridas.

Finalmente, deixamos você com este maravilhoso curta.

Pratique o amor próprio para ser feliz Acender a chama do amor-próprio é investir na felicidade e nas emoções positivas. Não se esqueça de investir em si mesmo, é o melhor presente que você pode dar a si mesmo. Ler mais "