O cérebro e vitamina D um relacionamento que você deve saber

O cérebro e a vitamina D têm um relacionamento que nem todo mundo conhece ou pelo menos não é tão popular quanto outros. Sabe-se que um déficit nessa vitamina afeta o nível cognitivo e o envelhecimento neuronal. Estamos, portanto, diante de um neuroprotector que vai muito além do seu papel na qualidade dos nossos ossos ou na nossa capacidade de sintetizar numerosos minerais.

Existem muitas pessoas que sofrem de hipovitaminose D sem saber. De fato, estima-se que quase 60% das pessoas entre 50 e 60 anos experimentam a falta deste tipo de esteróide. A população idosa, por outro lado, sofre 80%. Se for assim, é principalmente devido a duas razões muito específicas.

Baixos níveis de vitamina D estão associados ao declínio cognitivo e ao envelhecimento prematuro.

O primeiro é que à medida que amadurecemos e envelhecemos, paramos de sintetizá-lo tão facilmente. A segunda é devida acima de tudo aos nossos hábitos de vida. A vitamina D é sintetizada através da pele e graças à luz solar. Nós também podemos obtê-lo através de dieta, especialmente com produtos lácteos.

Agora, devido aos nossos empregos ou mesmo à medida que envelhecemos, deixamos menos em casa, deixamos de recebê-lo naturalmente com a luz do sol. Para isso, e Caso não gostemos de leite, produtos lácteos ou certos peixes, isso sem dúvida nos fará acumular menos e menos vitamina D até pouco a pouco, mostraremos uma sintomatologia muito específica.

Vamos ver todos os dados abaixo.

O cérebro e a vitamina D: a qualidade dos nossos processos cognitivos

Dificuldade de concentração, perda de memória, dificuldade de raciocínio, para tirar conclusões, para reter novas informações ... Todos eles são processos que podem ser afetados pela deficiência de vitamina D. São sintomas neurológicos que às vezes são negligenciados e que não são eles estão sempre relacionados com essa falta.

Em geral, Toda vez que falamos dessa vitamina, associamos com o cálcio, com a resistência dos ossos e com o surgimento da osteoporose. no caso de não manter níveis ótimos. Agora, a relação entre o cérebro e a vitamina D é conhecida há algumas décadas, quando se descobriu, por exemplo, o grande número de processos que regulam esse elemento tão essencial ao nosso bem-estar..

• Sabe-se, por exemplo, que a vitamina D ativa e desativa enzimas no cérebro e no líquido cefalorraquidiano que participam da síntese de neurotransmissores e do crescimento nervoso.
• Da mesma forma, Esta vitamina protege os neurônios e reduz a inflamação.
• Um estudo conduzido pelo neurocientista David Llewellyn, da Universidade de Cambridge, mostrou que em níveis mais baixos de vitamina D, as pessoas apresentaram piores resultados em testes de agilidade e desempenho mental.
• A capacidade de processar informações fica mais lenta e mais difícil.

Como vemos, às vezes, algo tão simples quanto sofrer um déficit de vitamina afeta diretamente nossa saúde cerebral.

Sintomas de um déficit em vitamina D

Se faltarmos vitamina D, provavelmente não notaremos os sintomas no início. Além disso, a falta dessa vitamina é às vezes atribuída a outros distúrbios e condições, e até mesmo ao envelhecimento simples. Contudo, Um dos nossos objetivos pessoais deve ser investir no bom envelhecimento, em uma boa qualidade de vida onde cuidamos de nossos processos cognitivos, da saúde daquele cérebro que, como um músculo fabuloso, pode atingir idades avançadas em boa forma.

Vamos ver agora que possível sintomatologia está associada à hipovitaminose D:

• Cansaço.
• Fraqueza muscular.
• Dor no quadril e nas costas.
• Problemas para se concentrar.
• Perdas de memória
• Problemas com a retenção de novas informações.

Como podemos cobrir nosso déficit de vitamina D?

A indústria farmacêutica e alimentícia, também ciente dessa relação entre o cérebro e a vitamina D, lança produtos enriquecidos com essa fonte alimentar. Assim, é mais do que comum encontrar leite, iogurte ou mesmo cereais onde a vitamina D já está presente.

Vejamos, no entanto, outras fontes com as quais sempre temos bons níveis de vitamina D.

• Tome o sol todos os dias durante meia hora (evitando as horas centrais onde os raios do sol são prejudiciais).
• Salmão.
• Enguias.
• Atum.
• Sardinhas.
• Ostras.
• Chanterelles (um tipo de cogumelo)
• Cogumelos Shiitake.
• Queijo.
• Leite.
• Ovos.
• Grão de bico.
• Amêndoas.
• Brócolis.
• Alga Agar.

Para concluir, dado que a relação entre o cérebro e a vitamina D é evidente, não hesitemos em consultar o nosso médico para descobrir se sofremos algum défice.. Antes de recorrer a suplementos vitamínicos por conta própria, será sempre mais aconselhável ter o conselho de bons profissionais ou implementar qualquer alimento que o contenha na dieta..

Ter bons níveis desse elemento nos permitirá ter uma resposta imunológica mais forte e até um humor mais resistente para enfrentar as dificuldades e o estresse diário.. Portanto, não negligencie a importância de uma dieta boa e correta.

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