O diário de 5 minutos para se sentir mais completo

Escrever um diário emocional ou simplesmente em um caderno nossos pensamentos são ferramentas poderosas para verificar e estar em contato com nós mesmos. Mas existem outros métodos, como o diário de 5 minutos, que também pode nos ajudar. De fato, este último tem sido muito bem sucedido nos últimos anos. Muitas pessoas adquiriram, outros fizeram o seu próprio. Agora, por que ele se tornou tão famoso?

O diário de 5 minutos teve essa grande repercussão porque, como o próprio nome indica, só precisamos dedicar 5 minutos por dia. Desta forma, não vamos mais recorrer à desculpa de "não temos tempo" para começar a escrever. O ideal é distribuir esses minutos entre a manhã e a noite. Os dois momentos do dia em que devemos ter um pouco de tempo para estar com nós mesmos. Vamos nos aprofundar.

O diário de 5 minutos

Embora haja um caderno o diário de cinco minutos original para que possamos adquiri-lo, podemos querer dar-lhe o nosso toque pessoal. Para isso, podemos escolher um notebook que gostamos ou qualquer outro material em que possamos escrever.

Da mesma forma, Podemos fazer uso de adesivos, cartazes ou marcadores para destacar alguma frase que queremos lembrar e ter em mente. Em suma, podemos dar personalidade ao nosso jornal para que isso nos encoraje ainda mais a escrever. Mas o que devemos traduzir para isso??

Vamos começar o dia dizendo obrigada

Quando acordamos de manhã, pegamos nosso diário de 5 minutos. A primeira coisa que vamos fazer é escrever 3 coisas pelas quais somos gratos. Algumas idéias podem ter uma cama para dormir, poder ir trabalhar ou ter um plano com um melhor amigo.

"Ser grato pode mudar você de um dia para uma vida plena. Você só precisa dizer as palavras ".

-Margaret Cousins-

Então, nós escreveremos outras 3 coisas que tornarão o dia ótimo. Por exemplo, coma saudável, vá ao ginásio ou ligue para a nossa mãe. Depois disso, vamos colocar algumas afirmações positivas ou frases motivadoras como "eu sou capaz", "eu posso" ou "eu me sinto ótimo" que nos ajudará a encarar o dia com energia.

Vamos refletir antes de ir dormir

À noite, depois de ter entrado na cama, em silêncio, sem música e com a televisão desligada, vamos levar o nosso diário de 5 minutos para refletir sobre tudo o que aconteceu durante o dia. Assim, vamos escrever 3 coisas que consideramos verdadeiras maravilhas. Por exemplo, ter visto o pôr do sol, conhecer uma pessoa ou passar em um exame.

Depois disso, vamos escrever mais 3 coisas que achamos que temos que melhorar. Estes podem ser melhor gerenciar nossas emoções, enfrentar nossa timidez ou confiar mais em nossas habilidades. Nesta parte temos que ser muito sinceros e evitar o auto-engano, porque ter consciência do que temos para melhorar nos permitirá crescer e melhorar a nós mesmos..

Sinta-se mais completo e feliz

É necessário que escrevamos todos os dias em nosso diário de 5 minutos para perceber todos os benefícios que essa atividade nos oferecerá. Embora pareça que não vamos reportar nenhuma vantagem, a verdade é que dedicar estes breves minutos por dia faz com que, à medida que as semanas passam, a nossa atitude seja muito mais positiva e nos sintamos mais motivados.

Também, começaremos a apreciar as coisas mais pequenas, aquelas em que nunca reparamos e que, graças ao diário de 5 minutos, começámos a perceber. Porque nós já agradecemos a você por ter uma cama para dormir? Isso nos ajuda a prestar atenção em tudo o que nos faz sentir bem, a evitar focar apenas no que nos prejudica ou nos faz sofrer.

"O homem passa a vida à procura da felicidade sem saber que a carrega consigo".

-Anônimo-

Além disso, o diário de 5 minutos nos ajudará a nos sentirmos mais tranqüilos e equilibrados, o que pode ser traduzido como plenitude e felicidade.. Vamos começar a relativizar os problemas e vamos sentir como estamos baixando essa mochila emocional que pesou tanto em nós e nos impediu de avançar.

Nós encorajamos você a criar seu próprio diário de 5 minutos e criar o hábito de gastar alguns minutos por dia escrevendo. Quando você tem feito esta atividade por 20 dias ou um mês, você começará a notar certas mudanças em sua atitude, maneira de pensar e lidar com os problemas.. Você já tem seu diário de 5 minutos? O que você está esperando para obter um?

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