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O poder curativo do apoio emocional
Para dar apoio a outras pessoas, vamos precisar praticar escuta e empatia para com os outros. Em vez disso, para receber apoio emocional, teremos que presumir que nem sempre conseguimos administrar tudo o que acontece somente conosco. Portanto, às vezes precisamos de ajuda de outras pessoas.
A importância da escuta ativa
A capacidade de ouvir ativamente é a base para gerar um espaço de compreensão. Ouvir não é o mesmo que ouvir, quando a escuta é percebida com todo o corpo, com os ouvidos, os olhos, os gestos, etc.. Todo o corpo está envolvido em escutar para que a pessoa que está falando possa sentir que estamos realmente entendendo.
Uma boa maneira de demonstrar uma escuta ativa é resumir e parafrasear o que a pessoa está dizendo enquanto ele avança em seu discurso. Desta forma, asseguramo-nos de que estamos ouvindo com total consciência e atenção e não caiamos em distrações. É muito fácil que, sem perceber, falemos com antecedência ou pensemos sem ter todas as informações ... ou pior, tire o telefone do bolso.
"Apenas ouvindo profundamente, nós alivio a dor e o sofrimento."
-Autor desconhecido-
Sentir que estamos conectados com os outros também pode nos fornecer esse apoio emocional Isso acontece tão bem quando as emoções transbordam. Precisamos do "nosso povo", para sentir que temos alguém interessado em conhecer nossas tristezas e alegrias porque se importam, alguém que entende que somos seres complexos e assume o custo, nem sempre agradecido, de tentar nos entender.
A empatia é uma qualidade para aprender
Empatia é a capacidade que temos de nos colocar no lugar dos outros e entender seus sentimentos de suas circunstâncias. Desta forma, podemos entender o que acontece com eles, como eles se sentem, o que pensam e porque as pessoas se comportam de uma certa maneira..
A empatia é uma habilidade que podemos aperfeiçoar se fizermos um esforço para dar as mãos aos outros e fizermos um esforço para segui-los através de portas estreitas e cantos escuros, que muitas vezes causam tédio ou medo.
"O mais importante é que precisamos ser entendidos. Precisamos de alguém que seja capaz de nos ouvir e entender. Então, sofremos menos "
-Thich Nhat Hanh-
Imagine que um amigo nos explica que acabou de cortar com o parceiro e que é afetado por ele. Uma das chaves para o outro perceber o nosso apoio tem a ver com a validação de seus sentimentos, com o reconhecimento de que entendemos que na sua situação você se sente assim. Desta forma, nos colocamos em valor suas emoções.
Não é preciso dizer muitas palavras para fornecer suporte. De fato, muitas vezes nem é necessário: um abraço, um olhar ou um gesto podem ser suficientes para que a pessoa se sinta acompanhada.
Faça como se nada tivesse acontecido, isto é,, minimizar a dor ou sofrimento, geralmente não ajuda a outra pessoa. Pelo contrário, a caricatura de seu sofrimento é o oposto de valorizá-lo. Talvez não tivéssemos reagido assim, mas isso não torna o seu sofrimento menos sincero e profundo.
Receber apoio emocional alivia o sofrimento
Receber a ajuda e o apoio de que precisamos para superar tempos difíceis pode nos proporcionar um grande alívio e paz de espírito. É importante que reconheçamos que não temos que ser capazes de fazer tudo, desde então, podemos passar por momentos de vulnerabilidade. Nestes casos, podemos precisar de apoio de alguém da sua confiança e um bom alívio de tempos em tempos.
Compartilhar nossas emoções com outras pessoas pode nos ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico, além de nos colocar em posição de entender que não somos os únicos que têm problemas.
Todos nós passamos por momentos complicados ao longo de diferentes períodos de nossas vidas. Por tanto, é melhor se sentir acompanhado do que ter que passar esses momentos sozinho. Ele acha que o sofrimento já inspira introspecção, como se para acompanhá-lo com um sentimento de abandono total.
Para fornecer apoio emocional, precisaremos de escuta ativa, sustentando o silêncio e praticando a empatia para que os outros percebam esse apoio. Ao invés disso, para receber apoio emocional, uma dose de humildade será necessária, reconhecer que não somos capazes de gerenciar tudo o que acontece conosco e começar a praticar a capacidade de pedir ajuda quando precisamos.
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