O poder da paciência para administrar efetivamente a ansiedade

A mente, muitas vezes, vai mais rápido que a vida. Uma das chaves para conter essa inclinação é praticar o poder da paciência, onde alimentar uma visão positiva enquanto cultiva a capacidade de esperar. Dar lugar a um hábito em que podemos deixar ir a ansiedade, pressões e preocupações para deixar as coisas acontecerem no seu próprio ritmo, no tempo e no tempo.

Frequentemente, os especialistas não concordam em decidir se a impaciência responde mais a um padrão de comportamento adquirido ou a um traço inato com o qual algumas pessoas nascem. Seja como for, há uma coisa que está clara: nosso contexto social favorece esse estado de insatisfação onde vivemos ancorados no imediatismo. É então que experimentamos a dificuldade de tolerar a espera e essa impotência constante quando percebemos que nem tudo pode estar sob nosso controle..

Também não sabemos se é a nossa impaciência que traz ansiedade ou se é a própria ansiedade que nos torna menos tolerantes à espera. No entanto, o que nós sabemos é que ambas as dimensões formam um casamento perfeito, perfeito para desencadear um estado de stress e overactivation em nosso cérebro mais do que evidente, e tudo o que isso implica: insônia, fadiga, problemas de concentração, desânimo e claro, infelicidade.

Uma estratégia eficaz, ao mesmo tempo básica, para regular esses estados é aprender a desenvolver o poder da paciência.. Deve-se notar, porém, que não é simples. Não é fácil, porque quando um cérebro está acostumado a esses padrões de pensamentos e abordagens tão agitado, há sempre alguma resistência ao propor uma visão mais calma e, acima de tudo, otimista. Vamos ver como conseguir.

"Sua mente responderá a maioria das perguntas se você aprender a relaxar e esperar pela resposta".

-William S. Burroughs-

O poder da paciência para uma melhor qualidade de vida

Impaciência constante, ansiedade resultante. Este binômio único e muitas vezes devastador não é apenas um gatilho para distúrbios físicos, como dores musculares, dores de cabeça, taquicardias ou problemas digestivos. A impaciência é assim malwares que está instalado em nossa mente e que começa a ativar o mecanismo de distorções cognitivas.

Nada mais se levanta e começa a agir. Se o café não sai tão rápido da máquina de café, o elevador demora a chegar ou o metrô demora um minuto, presumimos que será um dia ruim. Se esse projeto que tínhamos em mente não está terminado para descrever hoje, estamos erodidos pela frustração e pelo desespero. O veneno da pressa distorce não apenas nossos pensamentos: nosso humor também é turvo e cheio de cinzas.

Como disse Albert Ellis, psicoterapeuta cognitivo e promotor da terapia racional-emotiva, no caso de não controlarmos a ansiedade, será ela quem nos levará à sua pista e a um veículo onde a vida perde o sentido. Portanto, paciência é um mecanismo mais do que apropriado para tomar / re-assumir o controle.

Auto-regulação como a chave para a paciência

A Universidade do Norte da Flórida, em Jacksonville, realizou um estudo interessante sobre o poder da paciência em janeiro de 2018. Este trabalho, liderado pelo psicólogo Dominik Güss, revelou que existem certas culturas onde Esta dimensão é mais significativa entre a população devido a uma função psicológica muito específica: auto-regulação.

• A auto-regulação é em primeiro lugar auto-controle ou melhor capacidade pela qual conseguimos nos gerenciar com sucesso para reagir melhor às pressões e eventos do ambiente. 
• Os mecanismos para trabalhar a autorregulação envolvem aprender a desenvolver as seguintes dimensões:
  • A reflexão.
  • Gestão emocional.
  • Autocontrole.
  • Assertividade.
  • Habilidades sociais.
  • A tolerância.

Treine as quatro raízes da paciência

O poder da paciência implica, por sua vez, esclarecer certas idéias sobre essa dimensão. É comum, por exemplo, que entendamos a paciência de uma perspectiva errada, onde podemos relacioná-la à passividade, resignação ou a mera capacidade de esperar. Vamos ver, portanto, quais são suas raízes, aquelas que devemos treinar a partir de hoje:

• Paciência é libertação. É uma prática emocionalmente libertadora que nos ensina a esperar observar e saber quando agir.
• Paciência é compaixão. Essa dimensão implica em sermos respeitosos com nós mesmos e não nos maltratarmos por não termos conseguido certas coisas quando esperávamos. Significa assistir, valorizar e aprender a ser nossos melhores aliados na vida.
• Paciência como uma intuição para o movimento e a ação. O paciente não está quieto, nem se rendeu nem se isolou de sua realidade, muito pelo contrário. O poder da paciência nos permite reservar energia para a ação, nos ajuda a despertar essa intuição de que sabe como olhar ao redor para entender o que o tempo é melhor ser cauteloso e em que momento é conveniente para a ação.
• Confiança e otimismo, as sementes da paciência efetiva. Paciência implica alguma confiança na inércia: as coisas virão na hora certa. Não ajuda que nossa mente seja mais rápida que a vida se tudo que é importante acontecer aqui e agora.

Para terminar, lembre-se que a paciência é força concentrada. É a virtude das pessoas que aprenderam a gerir as suas emoções e pensamentos para saber que tudo tem seu tempo e, por vezes, insistimos em execução quando a vida é melhor visto em passeios descontraídos, direções claras etapas orientada seguros.

Os pilares da terapia junguiana para tratar a ansiedade A terapia junguiana para tratar a ansiedade concentra-se em tornar visíveis as nossas necessidades e resistências inconscientes para promover a cura. Ler mais "