É uma pena não dizer o que você sente

"Eu me sinto mal por causa do que meu amigo me disse, mas eu não disse nada a ele para ele não ficar com raiva", "eu não posso dizer ao meu parceiro que eu quero quebrar para não machucá-lo"Quantas vezes você não foi encorajado a dizer o que sente? Ficamos em silêncio por medo da reação dos outros, por medo de mostrar o que sentimos, mas no final aqueles que se sentem mal somos nós.

Se não dissermos o que pensamos ou o que sentimos, outras pessoas não serão capazes de adivinhar e nos sentiremos cada vez pior. Dizer o que você sente, comentar sua opinião, dar idéias, dizer não, vai fazer você se sentir liberado e mestre da sua vida. Ser assertivo é afirmar-se.

"Sempre diga o que você sente e faça o que você pensa."

-Gabriel Garcia Marques-

Razões para dizer o que você sente

Dizer o que pensamos pode causar medo e ansiedade, mas não dizer o que pensamos ou sentimos pode afetar o relacionamento com outras pessoas. Portanto, aqui estão 5 razões para dizer o que você realmente sente.

Você vai se sentir liberado

Quando você expressa suas opiniões ou sentimentos com respeito, com amor e carinho, e deixa sair o que o preocupa ou o que o incomoda, você sentirá uma profunda libertação, porque não expressar nossas emoções é um peso que carregamos dia a dia, que está prejudicando nossos relacionamentos com os outros sem que percebamos.

Você vai se sentir mais perto da outra pessoa

Quando não há barreiras porque duas pessoas expressaram tudo o que queriam dizer, cria-se uma proximidade, uma intimidade em que a confiança é reforçada e o relacionamento melhora. Nós já sabemos como a outra pessoa se sente e como nos sentimos e isso proporciona uma grande paz.

Será você

Se você esconde o que pensa, está se escondendo, cria uma parede que não é vista ao seu redor e ninguém pode ver como você realmente é. Porém, deixando sair todos os seus sentimentos, com palavras, com olhares, com abraços, com beijos, você se sente mais vivo, porque você é, você não mais se esconde atrás do que não diz e se permite desfrutar de seus sentimentos expressos em palavras e gestos.

Se você não se mostrar como é, os outros terão a ideia errada de você, uma imagem que é apenas isso: image; eles não vão ver você e eles não serão capazes de apreciar o que você realmente é e as virtudes que você tem.

"A vida não é fácil para qualquer um de nós. Mas ... O que isso importa? Você tem que perseverar e, acima de tudo, ter confiança em si mesmo. Você tem que se sentir talentoso para fazer algo e essa coisa, você tem que alcançá-la a todo custo. "

-Marie Curie-

Você vai melhorar sua comunicação

Quando você aprende a dizer não, para dizer o que você sente, a comunicação com outras pessoas se move para outro plano onde tudo é transparente e não há nada a esconder. Um avião onde você se sentirá muito mais confortável, já que não terá mais medo de expressar o que sua mente e seu corpo querem.

Você vai conseguir consistência

Se não dissermos o que sentimos, cria-se uma grande incoerência entre o que somos e o que estamos mostrando de nós mesmos. Porém, Quando aprendemos a falar, a verbalizar o que nos preocupa, conseguimos a coerência entre o nosso interior e o nosso exterior.

Como dizer o que você sente

Para dizer o que você sente simplesmente você tem que aprender a ser assertivo. A assertividade é usada para expor a outras pessoas quais são os seus verdadeiros desejos, o que é que você precisa, demonstrando assim dignidade e autoconfiança. Em um artigo da psicóloga María Luisa Naranjo (2008), ela aborda o conceito de assertividade a partir das muitas definições que diferentes estudiosos contribuíram, e entre elas podemos encontrar assertividade como "A expressão apropriada das emoções nos relacionamentos, sem produzir ansiedade ou agressão" (Güell e Muñóz, 2000) 0 como "A expressão de nossos sentimentos de uma maneira sincera, aberta e espontânea, sem ferir a sensibilidade da outra pessoa" (Melgosa, 1995).

Para ser assertivo, damos algumas dicas:

Mude seus pensamentos negativos para positivos

Às vezes tendemos a nos dizer coisas muito negativas, como "não posso", "não sou capaz", "o que os outros pensarão se eu disser o que quero, eles ficarão zangados comigo?". Todos esses pensamentos afetam o que sentimos e constroem uma barreira entre nós e os outros. Uma barreira de palavras sem pronunciar, de sentimentos sem expressar.

Tente mudar todos esses pensamentos negativos para frases mais positivas: Eu vou tentar, se eu não conseguir, nada acontece, eu aprendi! Eu vou dizer o que penso em relação aos outros e ser fiel a mim mesmo!

Seja claro que outras pessoas não podem ler sua mente

Embora seja óbvio, às vezes ficamos com raiva e tendemos a dizer que nada nos acontece, mas sentimos raiva ou raiva e, quanto mais os seguramos, pior será para nós.. Tenha em mente que os outros não têm a capacidade de ler seus pensamentos ou adivinhar o que você sente, é necessário que você verbalize para que eles saibam o que acontece com você.

É mais, em muitas ocasiões, podemos sentir desconforto e raiva em relação aos outros, porque eles não conseguem adivinhar o que acontece conosco. Isso ocorre especialmente em pares, quando ouvimos frases como: "você me conhece o suficiente para saber o que acontece comigo". Também ocorre entre pais e filhos e entre amigos. É importante saber que por mais que nos conheçam, nem sempre saberão o que acontece conosco, então, antes de ficarmos bravos e esperar que eles adivinhem, é mais saudável comentar abertamente.

Lembre-se do seu objetivo

Quando você se propõe a dizer o que sente, não se desvie do seu objetivo, lembre-se porque você quer fazer isso, não recue e pense em como você vai se sentir melhor. Além disso, na maioria das vezes, o que tememos não acontece, por isso muitas vezes nos preocupamos inutilmente.

Um grande número de vezes nós tendemos a avançar um resultado exagerado por parte da pessoa que recebe o nosso desconforto e quando finalmente decidimos falar, o oposto acontece. É importante não antecipar eventos negativos para não frustrar nosso objetivo, mas é fundamental dizer coisas com compreensão e respeito..

Seja claro no que você expressa

Para se comunicar corretamente, você deve ser claro no que diz, não complicar a volta, começar com o importante e dizer claramente. Use as palavras que descrevem exatamente o que você quer e seus interlocutores vão agradecer. É aconselhável usar uma linguagem direta e não resistir a mal-entendidos. Muitas pessoas, por medo ou insegurança, tentam abordar a questão indiretamente antes de "ir direto ao ponto".. O melhor é ser sincero, claro e direto e se houver alguma dúvida, resolva da melhor forma possível.

"Eu sei medo, mas a paixão me faz corajoso."

-Paulo Coelho-

Boas pessoas também temos o direito de dizer o suficiente Boas pessoas não desistem, mas nós não somos feitos de ferro ou carregamos asas: somos carne, sonhos e lealdade. Ler mais "