Estar triste não é o mesmo que estar deprimido

Estar triste é algo que acontece com todos em algum momento. A tristeza é uma emoção normal que muitas vezes pode tornar a vida mais interessante e nos ajuda a apreciar a felicidade. Além disso, grande parte da arte e da poesia é inspirada pela tristeza e melancolia.

Porém, a tristeza é geralmente acompanhada por uma perda. Então a tristeza é ainda mais profunda, mas ainda é normal e, embora naquele momento pareça que nada faz mais sentido, que nada mais será o mesmo, que não podemos ser felizes de novo, é normal que as águas voltem para o seu canal e somos capazes de encaixar a nova situação.

É importante chamar as coisas pelos seus nomes e aprender a diferenciar um estado de tristeza, porque superar a tristeza - ou ajudar alguém a superá-la - não é o mesmo que enfrentar a depressão.

Como viver a tristeza normal de forma saudável

Estar triste de vez em quando é normal, e é outro ingrediente da vida que pode enriquecê-lo e dar-lhe mais emoção e significado. Para isso você tem que focar a tristeza de forma saudável. Para isso, as dicas a seguir podem ser úteis:

1. Permita-se ficar triste

Muitas vezes negamos esses sentimentos ou os mantemos em segredo por causa de modéstia ou imposições sociais.. Por quê? Chora quando você precisa, fica em casa se você não encontrar coragem para disfarçar que você está bem e aliviar sua tristeza. Certamente você já ouviu essa frase popular que diz: "As lágrimas desinfetam a dor". Infecções não são boas, então deixe suas feridas curarem.

2. Planeje um horário para você

Se você se sentir triste, planeje um momento para si mesmo. Às vezes não podemos evitar cumprir nossos compromissos. Você mesmo é mais um compromisso, reserve um espaço para si mesmo em sua agenda. Muitas pessoas têm um dia de tristeza, em que ouvem música melancólica, assistem filmes dramáticos a lamentar e se deixam levar pelos sentimentos e pensamentos.

No meio de toda a agitação, você tem o direito de ter um dia para suas tristezas.

3. Identifique a fonte de suas penalidades

Saber por que você está triste irá ajudá-lo a encontrar a melhor maneira de superá-lo e, acima de tudo, que essa tristeza não evolui para um estado crônico ou que leva à depressão. Para isso você precisa desabafar e ter tempo para viver sua tristeza e que isso passe ou pegue o que está dentro.

Muitas vezes, estar triste é uma manifestação de nostalgia devido a uma mudança que não queremos fazer ou que temos dificuldade em assimilar. Da mesma forma, é necessário identificá-lo para superá-lo. Uma mudança, uma mudança de escola, uma criança saindo de casa, até mesmo uma doença que nos limita ... tudo isso implica mudanças, mas elas são necessárias, e é necessário assumi-las para avançar.

Quando a tristeza é outra coisa

Diferenciar tristeza e depressão pode às vezes ser difícil. Não obstante, As seguintes características podem nos ajudar a saber quando a tristeza começa a levar à depressão:

• Tristeza persistente, ansiedade ou humor "vazio".
• Sentimentos de desesperança, pessimismo.
• Sentimentos de culpa, inutilidade, desamparo.
• Perda de interesse ou prazer em hobbies e atividades que já foram desfrutadas, incluindo sexo.
• Diminuição de energia, fadiga, sendo "mais lento".
• Dificuldade para se concentrar, lembre-se, tome decisões.
• Distúrbios do sono, como insônia, acordar mais cedo do que o normal pela manhã ou dormir demais.
• Problemas de apetite: perda de peso ou excesso de peso com ganho de peso.
• Pensamentos de morte ou suicídio, tentativas de suicídio.
• Inquietação, irritabilidade.
• Sintomas físicos persistentes que não respondem ao tratamento, como dores de cabeça, distúrbios digestivos e dor crônica.

É importante estar atento a esses sintomas. Alguns dão origem a erros, como irritabilidade ou falta de interesse nas coisas. Se você o vir em outra pessoa, considere-o um pedido de socorro e não o leve para o lado pessoal..

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