Explicar a raiva em vez de mostrá-la é mais saudável

Deixando o nó de raiva tirar o ar e sufocar-nos, mais cedo ou mais tarde apareceremos a pontada de raiva, e com ela aquele furacão que coloca em nossas boca palavras que depois nos arrependemos. Aprender a gerir emoções será sempre mais saudável, mais lógico e mais prático do que acabar numa discussão sem sentido..

Sabemos que, à primeira vista, esse conselho pode parecer fácil, inocente e até óbvio demais. Nós dizemos isso por uma razão muito específica: a gestão de emoções negativas como raiva, raiva ou raiva são nossa conta pendente, nosso calcanhar de Aquiles. Na verdade, não há falta de quem anda hoje com sua fantasia adulta e sua cabeça erguida, enquanto dentro ele esconde a maturidade emocional de um menino de 4 anos de idade..

"Qualquer um pode ficar com raiva, é fácil. Mas ficar com raiva da pessoa certa, na medida certa, no momento certo, para o propósito certo e no caminho certo, o que não é fácil "- Aristóteles -

Ainda mais, devemos ter em mente que a raiva estende suas ramificações não apenas ao mundo das emoções.. Nossa linguagem e nossa cognição são magnetizadas pelos longos tentáculos de sentimentos opostos, afiados e tremendamente frustrados.. Porém, abunda em excesso quem os engole, quem os engole e disfarça fingindo uma hábil normalidade.

Pouco a pouco e dia a dia esse vírus letal causa estragos. A comunicação se torna agressiva, o tratamento se torna desigual, a auto-estima cai, as chantagens aparecem, os altos e baixos emocionais e até mesmo aquelas desordens psicossomáticas onde o próprio corpo mostra o desconforto da mente.

Em seguida, explicamos como enfrentar essa realidade comum.

A raiva que está em mim e que você não vê

Para entender como e de que maneira o universo da raiva faz parte de nossa vida diária, começaremos com um exemplo muito simples. Amelia teve um dia ruim no trabalho. Ele chega atrasado para o jantar em casa e quando ele cruza a porta, Jaime, seu parceiro, diz a ele que ele está saindo porque ele ficou com alguns amigos. No entanto, antes de sair, ela pergunta se ele se sente bem ou prefere que ele fique com ela. Amelia, ela responde que nada acontece, que "Faça o que quiser, não há problema".

Na manhã seguinte, nosso protagonista não pode deixar de sentir o aperto insuportável de raiva. Ele se sente mal porque seu parceiro não foi capaz de ver em seu rosto as marcas de seu dia ruim, seu desânimo e desespero. Agora, seu desconforto aumentou ainda mais porque Jaime não foi capaz de ver durante o café da manhã sua apatia, nem a sombra daquela raiva que circula por dentro como um animal ferido e enjaulado..

Possivelmente, esta situação teria sido diferente se Amelia tivesse explicado a ela antes de qualquer coisa que ela teve um dia ruim. Que ela não estava se sentindo bem, que ela estava quebrada, que ela estava empoeirada e que ela precisava de seu apoio. No entanto, às vezes as circunstâncias se complicam, aparecem dúvidas e o desejo desesperado que os outros entendem quase sem palavras o que nos fere.

Por outro lado, esta situação também se justifica por um fato muito específico que parte diretamente de tudo o que nos foi ensinado desde a infância: "Controle-se, disfarce, pareça normal". O autocontrole é possivelmente a dimensão mais incompreendida no campo da Inteligência Emocional. 

Ninguém pode controlar algo que não entende pela força e por que. Você não pode colocar um leão em uma gaiola se primeiro não entendermos suas necessidades, sua natureza. É claro, no entanto, que não podemos dar a volta ao mundo rugindo e mostrando as garras, mas sendo sinceros. Sim, dizendo em voz alta um simples "Não, eu não estou bem, hoje eu tive um dia ruim".

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Desembaraçar a bola de raiva antes que seja tarde demais

Uma pequena raiva não gerenciada e não resolvida pode levar a um grande problema, uma má experiência e um clima ruim que irá espalhar seus nevoeiros tóxicos dia após dia. Na verdade, você não precisa se lembrar aqui o forte impacto que uma pessoa eternamente zangada geralmente tem na família e em um ambiente de trabalho. Eles são buracos negros que deixam sequelas e quebram a harmonia.

"Não há batalha melhor do que aquela em que, finalmente, nos entendemos"

-Buddha-

Em seguida, fornecemos a você algumas chaves simples para refletir e que nos ajudarão a prevenir e mitigar o impacto dessa raiva cotidiana.

5 chaves para administrar a raiva

O primeiro passo pode ir contra muitas coisas que nos foram ensinadas ou recomendadas. Devemos entender que uma raiva não é uma coisa ruim, que Raiva não é algo que se deva engolir pela força. É necessário ter uma atitude positiva e próxima em relação a isso: é um sinal de alerta, um sinal de que devemos atender, entender e resolver.

• Sentir a contradição, sentir raiva por uma situação específica é normal e até necessário. É assim que implantamos nossos mecanismos de defesa, além de defender nossas verdades, nossas necessidades e valores. É claro que a raiva tem um propósito final e construtivo, que não é outro senão resolver uma situação de conflito pessoal..

• O segundo passo é tornar-se consciente do nosso nível de excitação. Quando estamos muito nervosos e a raiva nos controla, será muito difícil raciocinar normalmente e tomar decisões construtivas. Precisamos respirar, respirar, recuperar a calma, limpar nossa mente ...

• A seguinte estratégia que vamos colocar em prática é algo mais complexo: temos que examinar nosso conflito emocional. O que realmente me incomoda? O que é que me dói e por quê? O que está sendo violado aqui? Até que ponto sou responsável?

Finalmente, uma vez que as prioridades tenham sido esclarecidas, vamos implementar a coisa mais importante. Algo que leva tempo para aprender, mas que é necessário praticar diariamente: comunicação assertiva. Porque falar e resolver um mal-entendido ou uma situação de idéias conflitantes não precisa doer.

Portanto, aprendemos a ser bons gerentes de nossas emoções negativas, entendemos que Comunicar é chegar a acordos, posicionar-se com respeito, mas ser capaz, por sua vez, de criar pontes para melhorar a coexistência..

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