Chaves de fragilidade emocional para entender e fortalecer o eu

Fragilidade emocional não tem nada a ver com sensibilidade emocional. Enquanto a última pode ser definida como uma qualidade excepcional do ser humano, a fragilidade responde, acima de tudo, à falta de ferramentas para gerenciar nossos estados internos mais complexos, bem como a uma clara dificuldade em lidar com as dificuldades mais simples da vida cotidiana..

Primeiramente, esclarecemos a diferença entre esses dois termos por um fato importante. Muitas vezes, algumas pessoas conseguem normalizar sua fragilidade emocional, explicando que este é o seu modo de ser, o seu modo de compreender e viver a vida.. "Eu sou uma pessoa sensível e não posso mudar isso" -eles costumam dizer por meio de auto-defesa.

Fragilidade emocional, muitas vezes leva a condições debilitantes caracterizadas por ansiedade, estresse, depressão ...

Bem, devemos entender que a partir do momento em que um comportamento / atitude gera apenas sofrimento, insegurança e uma capacidade nula de controle sobre o próprio ser, desculpas não são válidas, não quando o que alcançamos é infelicidade. Assim, enquanto as pessoas sensíveis têm a seu favor uma visão mais ampla de sua realidade e uma maneira de se conectar melhor com suas necessidades e com o ambiente, as pessoas marcadas pela fragilidade emocional têm perspectivas emocionais mais limitadas..

Além disso, esse recurso é geralmente em muitos casos, um indicador de um problema subjacente: transtornos depressivos, ansiedade, má gestão emocional, etc. Vale a pena, portanto, aprofundar um pouco mais essa dimensão.

Fragilidade emocional: causas e características

O Associação Americana de Saúde Universitária publicado há alguns anos um trabalho interessante sobre a fragilidade emocional. Explicou-nos um fato que, sem dúvida, não deixa de ser preocupante: nossos jovens apresentam uma tendência crescente de depressão, estresse, dependência emocional e o que é pior: as tentativas de suicídio. Após esta evidência esconde-se uma clara fragilidade emocional e falta de recursos frente às dificuldades mais comuns.

A maioria dessas dimensões psicológicas tem sua origem nos estilos parentais. As famílias das últimas décadas estão cientes de que nossa sociedade exige mais e mais capacidades para se desenvolver nela. Algo que fez os pais intensificarem seus esforços para completar o treinamento de seus filhos, já que eles são muito pequenos.

Eles tentam colocar na ponta dos dedos os melhores recursos para guiá-los ao sucesso, às vezes forçando-os a sobressair e lembrando-os de quão especiais eles são ou devem ser para ter sucesso. Tudo isso é, sem dúvida, compreensível, no entanto, esta abordagem ignora vários detalhes.

Um dos mais importantes é que eles são protegidos contra falhas, de modo que muitos deles são incapazes de tolerar a frustração, por menor que seja. Além disso, essas crianças dificilmente aprendem a tomar decisões autonomamente, elas se sentem inseguras e são muito desajeitadas quando se trata de administrar suas próprias emoções.. Pouco a pouco, eles percebem que aos olhos dos outros eles não são "tão especiais" e que falta habilidades, recursos e estratégias para poder reagir a questões elementares.

Vamos ver abaixo quais características as pessoas com fragilidade emocional apresentam.

Como saber se sou uma pessoa emocionalmente frágil?

Além dos descritos, algumas das características que encontramos em pessoas com fragilidade emocional são:

• Incapacidade de gerenciar e compreender emoções como tristeza, raiva, decepção ... Sua reação a eles é muitas vezes superdimensionada.
• Sensação de vácuo contínuo.
• Sensação de oprimir diante dos problemas mais simples, antes de desentendimentos, diante de qualquer circunstância que não seja como se espera ou se deseja.
• Incapacidade de gerenciar a frustração.
• Dificuldades para ter controle da vida, sentindo que tudo está além delas.
• Problemas constantes em suas relações sociais, visão de que todos ao seu redor os desapontam ou traem.
• Baixa energia, apatia, melancolia constante.
• Eles são inseguros em quase todas as tarefas, sentindo-se ineficaz e baixa auto-estima.
• Quando as coisas não são como elas esperam, querem ou querem, elas podem reagir com raiva ou violência.

Nossa saúde emocional depende, em muitos casos, da maneira como nos educaram e da qualidade dessas primeiras interações. No entanto, parentalidade deficiente ou educação ineficaz não nos determina. Estamos sempre na hora de superar a fragilidade emocional.

Estratégias para fortalecer o ego e se elevar como pessoas emocionalmente fortes

Para entender esse processo em que podemos nos tornar uma pessoa emocionalmente forte, podemos visualizar, por exemplo, uma xícara de porcelana. Sabemos que é sensível, podemos até ver as estrias de algum intervalo já tratadas em sua forma. No entanto, essa xícara de porcelana é tudo menos frágil, é uma peça maravilhosa em sua forma, material e pequenas imperfeições..

Por tanto, podemos ter o direito de ser sensível, mas nunca frágil. Nós nunca iremos cruzar essa linha onde deixamos todo o nosso "eu" ser fragmentado em pedaços quebrados onde nossa identidade, valores e belezas interiores escapam. No entanto, como alcançá-lo, como se livrar dessas fragilidades que limitam nossa felicidade?

• Um primeiro passo é tornar-se consciente de nossas fraquezas emocionais, dessas lacunas que nos delimitam e que estão causando o nosso desconforto. Assim, e por mais curioso que pareça, há obras que endossam a utilidade da terapia artística ou da arteterapia. É uma ótima maneira de explorar nossos pensamentos, emoções e nós internos através de cores, telas e desenhos.
• Um segundo passo é assumir um senso de responsabilidade consigo mesmo. As pessoas frágeis sentem-se vítimas do meio ambiente, da sociedade, das pessoas ao seu redor. Eles apenas reagem, como a bola que é atingida contra uma parede e pula de novo e de novo. Em vez de reagir, devemos agir tomando as rédeas e definindo um senso de responsabilidade real e corajosa..
• Esse senso de responsabilidade exige, por sua vez, deixar de lado nossas experiências passadas e gerar mudanças no presente. Toda mudança é acompanhada por uma sensação de medo, mas se conseguirmos contornar essas pedras da estrada todos os dias, nos perceberemos como mais seguros, donos de nós mesmos.

Para concluir, é claro que esse processo não é simples, às vezes requer a ajuda de um bom psicólogo. Diante dessa dificuldade intrínseca, vamos lembrar que estamos sempre a tempo de nos erguermos como pessoas emocionalmente mais fortes. Vamos moldar o nosso copo de porcelana, para torná-lo uma peça única, forte e bonita.