Você teve um dia ruim? Mantenha estas chaves em mente

Um dia ruim tem alguém, Sim, mas você também pode modificar a semana inteira. Isso afeta diretamente nosso humor, que por sua vez afeta nossa maneira de nos relacionar com nossa família e amigos. Isso nos transforma em pessoas irascíveis e negativas, com quem é desconfortável ou cansado de se comunicar.

A coisa mais desconfortável em ter um dia ruim é a entre em contato com outras pessoas. Por um lado, precisamos desabafar, mas não queremos sobrecarregar os outros com nossos problemas, o que nos deixa ainda mais frustrados..

O que nos faz ter um dia ruim?

Existem numerosas condições de um dia ruim. De um café derramado pela camisa que acabamos de colocar para uma discussão antecipada com o seu parceiro. No trabalho tendem a ser fatores também: um engarrafamento antes de chegar, um prazo final, uma máquina danificada, um comentário infeliz ... Todos esses fatores, se somados, afetam diretamente a nossa calma e, dependendo dos nossos níveis naturais de estresse , vai nos explodir em algum momento.

Como consertar?

Identifique os fatores condicionantes

Como já dissemos, são os detalhes que, em suma, tornam o nosso dia um "dia ruim". Quando consideramos que temos um dia ruim, fazemos isso com base em fatos ou circunstâncias em que nos colocamos nossa atenção, superdimensionando-os em importância; porém, eles não constituem mais do que isso, detalhes. No momento em que entendemos que os eventos que devemos considerar importantes são outros, começaremos a subestimar os infortúnios.

Preocupe-se com o importante

Desta forma, há fatos e circunstâncias que merecem nossa atenção, e até mesmo nos preocupamos. No entanto, há muitos outros que não merecem e que, pela nossa fixação neles, acabam arruinando o dia e causando um desequilíbrio emocional desequilíbrio significativo.

Ponha de lado a não prioridade

Em muitas ocasiões, e sob o guarda-chuva de um humor negativo de valência, muitos de nós tendem a superestimar a importância de eventos negativos, quando eles são freqüentemente insignificantes.. Tudo é baseado em nossa lista de prioridades. Por que colocar algo à frente do que normalmente, quando tudo correr como esperado, não prestamos atenção?

Para ajudar a evitar que isto aconteça, é essencial que seja claro o que nos importa, o que queremos trabalhar corretamente e o que não queremos desistir.

Aproveite o que você gosta

Relacionado ao ponto anterior, no topo da nossa lista de prioridades devem estar os nossos hobbies ou atividades favoritas, aquelas com as quais nós gostamos e que eles nos fazem felizes.

Contribuir para um bom humor ajudará a acabar com as emoções negativas. Seja andando pelo seu lugar favorito, fechando-se para ler um bom livro, cozinhar a receita que você gosta tanto ou ficar com sua pessoa favorita, fazer o que gostamos, por mais efêmera que possa ser, ajuda muito a levantar nossos espíritos.

faz exercício

Qualquer tipo de exercício físico faz nosso corpo livre endorfinas, hormônios da felicidade, a causa da felicidade que nos invade depois de uma boa sessão de treinamento.

Além de estar ajudando a secretar esse hormônio, o exercício, especialmente quando dirigido (como em uma aula de ginástica), nos ajuda desconectar. Assim, relaxamos a mente e nos concentramos em fazer uma atividade que absorve toda a nossa atenção, deixando de lado o medo do futuro que nasce daqueles problemas que antecipamos..

Sorria para ser feliz

Talvez o sorriso é a expressão mais genuína de felicidade. Além disso, há estudos que mostram que, ao adotar a expressão característica de uma certa emoção, podemos alcançar um estado emocional da mesma valência que essa emoção. Isso significa que se sentir feliz nos faz sorrir, e que sorrir nos faz sentir felizes.

Estudos nos dizem que a posição da nossa boca (o sorriso) faz com que o cérebro gere dopamina, outro hormônio da felicidade. Para "enganar" nosso cérebro dessa maneira, podemos adotar o sorriso por alguns segundos, ou meio minuto, tempo suficiente para que a dopamina apareça. Nós também podemos ajudar com um lápis para corrigir a postura.

Em resumo, é importante não se deixar levar pelas emoções negativas causadas por detalhes que levam ao que chamamos de "dia ruim". Existem outros aspectos da nossa vida que são realmente negativos, e se deixarmos os detalhes nos influenciar, dificilmente arcaremos com os problemas reais. Da mesma forma, cuidar do que nos causa um dia ruim pode nos impedir de ver o positivo em nossa vida, que é muito.

5 chaves para melhorar um dia ruim Todos nós temos um dia ruim de vez em quando. No entanto, existem algumas chaves que permitem capotar e transformá-lo em algo positivo. Leia mais "