Saudade ou síndrome do desejo

O saudade ou síndrome do desejo prolongado representa um estado emocional que pode afetar o sono, o apetite, a concentração e a saúde em geral. Acontece quando você está longe de sua família ou de qualquer ambiente em que se sinta consolado e do qual se separou.

Na realidade, a síndrome do desejo é uma forma de tristeza, mau humor ou, em alguns casos, depressão que surge quando você está em um novo ambiente. É um estado de espírito natural que surge como resultado do enfrentamento de novas situações e a nostalgia que produz a saudade da rotina e entes queridos.

Porém, a saudade em alguns casos pode ser positiva. Isto é confirmado por um estudo da Universidade de Southampton: "a nostalgia traz sentimentos positivos, aumenta a auto-estima, fomenta as relações sociais e alivia a angústia existencial". Ainda assim, o sentimento pode ser muito desagradável se não soubermos como administrá-lo. Portanto, neste artigo, nós lhe diremos tudo o que você precisa saber sobre por que é produzido e como combatê-lo..

Saudade ou síndrome do desejo

A pesar de que todas as pessoas são suscetíveis a episódios de nostalgia em qualquer idade, os mais jovens tendem a ser mais vulneráveis ​​a essa síndrome. Isso ocorre pelos seguintes motivos:

• Crianças e adolescentes geralmente eles não são tão emocionalmente independentes.
• Os jovens eles não tiveram tanta experiência em novas situações.

No entanto, pessoas de todas as idades podem sofrer saudade. Quais são, portanto, os sintomas?

Sintomas de saudade

A síndrome do desejo prolongado pode afetar os aspectos cognitivos, comportamentais, emocionais e físicos.. Em seguida, listamos os sintomas que ocorrem nessas quatro categorias:

1- Nível cognitivo

• Pense continuamente sobre o lugar de origem.
• Pensamentos negativos e inadequados.
• Idealize a casa.

2- Nível de comportamento

• Perda de concentração.
• Episódios de choro frequentes.
• Dificuldade em comer e dormir.
• Retirada da vida social.
• Incapacidade de entrar em uma rotina confortável.

3- Nível emocional

• Tristeza.
• Solidão.
• Alterações de humor.
• Irritado.
• Ansiedade.
• Falta de energia e motivação.

4- nível físico

• Dor de cabeça.
• Náusea.
• Tontura.
• Tensão muscular.

Cinco maneiras de lidar com o saudade

Como você pode ver, os sintomas da saudade podem ser muito irritantes. Portanto, abaixo você encontrará cinco dicas para lidar com eles.

1- Saia e explore

Quanto mais familiarizado você estiver com o novo ambiente, menor será seu custo de adaptação. Por isso, recomendamos que você participar das atividades que acontecem no seu novo destino. Quanto mais cedo você começar a se sentir em casa, mais cedo a nostalgia vai desaparecer!

2- Mantenha contato com seus entes queridos

Atualmente, existe uma ampla gama de canais de contato para manter a comunicação e se conectar com seus amigos e familiares. Mesmo se você estiver no exterior, essas tecnologias permitem chamá-las, enviar mensagens de texto ou fazer videochamadas.

Portanto, Sempre que se sentir sozinho, você pode se conectar com eles. Com uma simples ligação, você notará que as sensações ruins que você tem dentro desaparecem instantaneamente!

3- Realize suas paixões

Viver em outro país não significa que você tenha que esquecer seus hobbies. Por exemplo, se você gosta de ir de bicicleta ou correr e o tempo permitir, recomendamos que você invista seu tempo fazendo esse tipo de atividade, embora no início você não tenha ninguém para fazê-las..

Por outro lado, praticar seus hobbies pode ser uma boa maneira de se conectar com novas pessoas. Graças à Internet, existem milhares de maneiras de encontrar outras pessoas com os mesmos interesses.

4- Limitar redes sociais

Se você acordar todos os dias e a primeira coisa que fizer é acompanhar o que seus amigos e familiares publicam nas redes sociais, você com certeza sentirá nostalgia.

Por isso, é bom ficar alheio a todas as publicações de seus conhecidos. Lembre-se que para se conectar com seu novo destino, você precisa desconectar pelo menos parte da sua vida anterior.

5- atitude positiva

Claro, o sentimento de nostalgia traz consigo muitos sentimentos negativos. Ainda assim, não deixe a tristeza e o desconforto controlarem sua mente. Tenha em mente que esta é uma fase temporária e as coisas vão melhorar à medida que você se acostumar com o novo ambiente.

Pensar positivamente é uma das chaves para alcançá-lo, já que, entre outras coisas, será muito mais fácil para você fazer novos amigos e ser mais proativo. Humor positivo encoraja você a sair e procurar ativamente contato com os outros.

Finalmente, tenha em mente que se você mudou seu estilo de vida e deixou sua zona de conforto, Deve levar algum tempo para você se acostumar com a mudança. Estamos convencidos de que você vai conseguir!

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