A anatomia do medo fisiológico e psicológico

Thomas Hobbes disse que no dia em que sua mãe nasceu ela deu à luz dois gêmeos: ele e seu medo. Poucas emoções nos definem tanto quanto este material teimoso e recorrente que não só não garante a nossa sobrevivência, mas também muitas vezes age como autênticas oportunidades Slicer como inimigo voraz das nossas liberdades e crescimento pessoal.

O medo pode ser desconfortável e paralisante, nós sabemos disso. Porém, eliminá-lo completamente seria como deixar as portas e janelas da nossa casa abertas, como andar descalço por um chão duro e pedregoso. Ou seja, um risco sem sentido que afetaria diretamente nosso equilíbrio e subsistência.

Ainda mais, longe do que podemos pensar, pessoas corajosas ou audaciosas não se limitam a apagar essa emoção de suas mentes. O medo está sempre lá; apenas para saber como gerenciá-lo, gerenciá-lo, faça o nosso.

"Eu acho que é mais corajoso que supera seus medos do que aquele que derrota seus inimigos, porque a maior vitória é sobre si mesmo"

- Aristóteles-

Algo interessante que o próprio Alfred Hitchcock costumava comentar - entendido nessas tarefas psicológicas - é que nada poderia ser mais agradável que "medo controlado". Boa parte da população frequenta cinemas com o simples propósito de sentir medo, angústia e terror. No entanto, o simples fato de saber que eles estão em um ambiente seguro e vai sair mais tarde que "ileso" sala, relaxado na companhia de seus parceiros e amigos promove uma sensação estimulante de bem-estar.

Dizer que o medo é necessário e saudável não é barbaridade. Essa emoção primária é muito benéfica para o ser humano, desde que mantenhamos algum controle sobre ela. No entanto, no momento em que essa resposta adaptativa assume o leme e desencadeia uma sucessão de tempestades químicas e alterações fisiológicas em nosso corpo, a coisa muda completamente.

É quando abrimos caminho para o estresse mais paralisante, os ataques de pânico e o "sequestro" emocional, onde eles são submetidos a uma série de processos complexos e interessantes ...

Bases fisiológicas do medo: o seqüestro da amígdala

Elena sofreu um acidente de trânsito 6 meses atrás, quando ela estava levando sua filha para a escola. Ambos deixados ilesos, e ainda assim a memória do incidente e o impacto psicológico dele permanecem ligados à sua mente como uma ferida aberta que está afetando seriamente sua qualidade de vida..

Às vezes, até o esmagamento da pequena garrafa de água que ela coloca à noite em sua pequena mesa a acorda com um sobressalto e pânico, lembrando-se do golpe que outro carro deu a seu veículo. Para este dia, Elena ainda não pode levar o carro. Apenas sentando e colocando suas mãos no volante, seu coração acelera, você sente vontade de vomitar e o mundo gira em torno dele como se estivesse dentro de um pião.

Ao ler esta história fictícia, mas recorrente, sobre aqueles que sofreram um acidente de trânsito, sabemos que nosso protagonista terá que pedir ajuda mais cedo ou mais tarde. No entanto, para entender a origem de nossos pânicos, fobias e medos comuns não são suficientes apenas para entender a origem deles.. É necessário ir um pouco mais longe, mergulhar na anatomia do nosso cérebro.

A camada mais antiga do seu cérebro

Toda a informação que entra através dos sentidos passa pela amígdala, uma estrutura muito pequena do nosso sistema límbico. que por sua vez forma a área mais antiga do cérebro, que governava exclusivamente por nossas emoções. É interessante que a amígdala "monitora" tudo o que acontece em nosso interior e nosso exterior e quando detecta uma ameaça potencial, um número de conexões ativas para gerar um caleidoscópio inteiro de reações complexas.

A amígdala, por sua vez, tem o péssimo hábito de não prestar atenção aos detalhes. Não há tempo quando se trata de garantir a nossa sobrevivência e é por isso que muitas vezes reagimos a estímulos insalubres ou irracionais.

Seu sistema de "alarme" ativa instantaneamente o sistema nervoso, de modo que põe em movimento uma resposta muito concreta: o vôo e, para isso, prepara todo o nosso organismo..

• Vamos experimentar um aumento na pressão arterial, aumento do metabolismo celular, aumento da glicose no sangue, aumento da coagulação do sangue e até aumento da atividade mental.
• Da mesma forma, Muito do nosso sangue será direcionado para os músculos principais, como as pernas, ter energia suficiente para escapar se necessário.
• A adrenalina atinge todo o nosso corpo, mesmo fazendo com que o nosso sistema imunológico pare de funcionar porque o cérebro não considera essencial o seu trabalho. O necessário neste momento é poder fugir ou não, preparar-se para a luta. 

Como podemos ver tudo esta sucessão de alterações fisiológicas e químicas pode nos ajudar a escapar de um perigo objetivo, de uma ameaça real. No entanto, quando o medo é psicológico e intangível, quando temos o caso de alguém como Elena que associados e qualquer som abruptas à memória de seu acidente desencadeando uma resposta de pânico, entender definitivamente desgaste que você pode fazer ao vivo desta maneira por meses ou anos.

A psicologia do medo e a importância de administrar essa emoção

Se existe uma dimensão verdadeiramente exaustiva para o ser humano, é medo patológico. Aquilo que constitui a complexa anatomia do transtorno de ansiedade generalizada, fobias angústia sem sentido, hipocondria ou transtorno obsessivo-compulsivo ... O medo vem como vemos em muitos tons de cinza negros e profundos, aqueles em que a pessoa perde completamente sua capacidade de controle, sua qualidade de vida, sua dignidade ...

Poderíamos dizer que, no momento, euOs medos que acompanham mais de perto a nossa sociedade são, sem dúvida, aqueles que habitam nossas mentes, aqueles que não respondem a predadores externos, mas àquelas sombras internas que são tão difíceis, devem escapar, dissuadir, desinfetar. No entanto, alcançá-lo é uma obrigação vital e existencial.

Em seguida, sugerimos que você pense em algumas estratégias simples com as quais tentar.

5 chaves para dissuadir seus medos

Vamos com algumas chaves que podem nos ajudar que essa emoção apenas condiciona nosso comportamento para o nosso bem:

• Você não é o seu medo: identifique seus medos, não os condene ao silêncio ou ao sigilo. Dê-lhes um nome. 
• Declare a "guerra" aos seus medos. Entenda que eles invadiram sua privacidade, tome uma atitude ativa em relação a eles para recuperar o controle de sua vida.
• Conheça seus medos, entenda por que eles estão lá. Lembre-se que os medos respondem a fatores internos e externos, ou seja, há um fator subjetivo, mas também algo externo que incomoda, que tira a sua calma e tira a sua coragem ...
• Pare de alimentá-lo: ele entende que se dermos mais e mais poder aos nossos medos, eles acabarão nos conquistando completamente. Não hesite em "racionalizá-lo" ao juntar recursos mais pessoais, técnicas de respiração, fazer exercícios físicos, distrair sua mente ... Tudo isso ajudará a reduzir a angústia.
• Fale consigo mesmo como se você fosse seu treinador: comece a falar sozinho, como se você fosse seu treinador, o seu próprio treinador, elabora estratégias para eliminar a limitação comportamentos, vá firmemente a conquistar pequenas metas diárias, congratular-se quando você chegar e lembre-se que este é um trabalho constante.

Para concluir, como podemos deduzir o tema dos medos é uma disciplina complexa e muito ampla, uma área que, sem dúvida, deve ser entendida para cuidar melhor de nós mesmos. Porque no final do dia, como dizem, Para aspirar à verdadeira felicidade, você tem que atravessar as cercas do medo primeiro.

Referências bibliográficas

André, Cristoph (2010), Psicologia do medo: medos, angústias e fobias. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Biologia do medo: estresse e sentimentos" Plataforma atual

Gower, L. Paul (2005) "Psicologia do medo": Nova Biomedical Books

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