Depressão não entra onde boas vidas de humor

Uma das melhores terapias para eliminar a depressão é o senso de humor. O riso serve para enfrentar as dores e também curar doenças, fortalecendo o sistema imunológico. É por isso que não devemos parar de sorrir, apesar de estarmos muito tristes! Alguns dizem "ver o copo meio cheio" para a situação, outros são otimistas ... mas a verdade é que rindo muitos males.

A depressão é uma das principais razões pelas quais uma pessoa decide ir à consulta com o psicólogo. A terapia pode ajudar a conhecer as razões deste estado e oferecer as ferramentas para que o doente possa deixá-lo.

A depressão não desaparece se nós reforçá-la

Isso pode ser óbvio se o lermos, mas não tanto se quisermos colocá-lo em prática. Se estamos deprimidos, somos mais propensos a adicionar sentimentos tristes e angustiantes do que emoções agradáveis.. Choro ou desmotivação são mais frequentes que risos e energia.

Mas vamos tentar mudar isso. Como? Manter o bom humor "através das nuvens". O fato de rir dos nossos problemas é um grande incentivo. Muitos estudos mostraram que o riso influencia diretamente a maneira como nos sentimos e a atitude que tomamos para enfrentar as dificuldades.. Pode-se dizer que é um ingrediente que funciona muito bem em todos os estados negativos.

Se, pelo contrário, reforçarmos a depressão, introduzindo-nos numa espécie de círculo vicioso, em que a preguiça e a tristeza não acrescentam mais tristeza e preguiça, será muito difícil saltar tão alto que tenhamos construído Lembre-se disso a depressão, mais do que uma doença, é um estado que não sai sem um exercício de vontade que serve como motor para começar a fazer atividades que, em princípio, não queremos nada.

Depressão e doença

Estar triste não é apenas uma sensação horrível no meio do peito ou um nó na garganta. Afeta todos os planos do nosso corpo, incluindo o mental e o espiritual. Mas também pode ter consequências negativas em nossa saúde física. Uma pessoa deprimida é mais vulnerável a ficar doente e "pegar" todos os vírus que estão transbordando no ar.

É comum ter um resfriado, não ser capaz de curar rapidamente de uma ferida, ter um monte de espinhas ... tudo por estar deprimido. Não querer comer, fingir dormir o dia todo e não ter energia para fazer qualquer tipo de atividade, mais cedo ou mais tarde, também afeta nossa saúde.. É imperativo, então, que a depressão vá o mais longe possível, se quisermos um sistema imunológico forte e saudável.

Depressão e terapia positiva

Uma vez que a depressão é determinada ou diagnosticada, o próximo passo é encontrar uma técnica que resolva ou reduza o problema. Na área da psicologia existem muitas terapias que podem ajudar, como "terapia positiva", que tenta encontrar todos os recursos benéficos para o paciente.

Por exemplo é aconselhável trazer um "diário de gratidão" onde eles escrevem todas as coisas boas pelas quais devemos ser gratos: família, casal, trabalho, casa, saúde, amigos, etc..

Neste diário de gratidão, é melhor sermos tão específicos quanto pudermos em nossas anotações, para podermos completá-los. Por exemplo, em vez de escrever que você é grato "por ter pais maravilhosos", é muito melhor escrever que você é grato "porque você tem uma mãe e / ou um pai que te ouve e tenta te entender". Então você pode completá-lo com "Eu sou grato por ser cuidado" ou "que eles me perguntem e estejam cientes de mim".

Os benefícios do bom humor e gratidão

Então, bom humor e senso de gratidão são duas vacinas potencialmente eficazes contra a depressão. Será muito mais complicado cairmos no círculo vicioso do qual falamos anteriormente se tivermos certos filtros positivos automatizados ao observarmos a realidade que mais afeta nosso estado de espírito.

Todos nós já estivemos na situação de olhar para alguém e ficarmos surpresos com o humor com o qual ele carrega o que, de fora, achamos um déficit. São essas pessoas que aceitam o que não podem mudar e também caricatura aqueles que melhor treinam sua resiliência diante de momentos baixos.

Não é mais que essa atitude seja boa para eles, é que eles também conseguem reforçar o círculo social de apoio com o qual eles têm. O senso de humor e otimismo não é apenas contagiante, mas faz com que os momentos que passamos com pessoas que o incentivam sejam agradáveis.

Os benefícios do seu riso Inconscientemente, rir, muito ou pouco, com risos, com os outros ou sozinho ... Nós gostamos de rir e nosso riso tem mais benefícios do que pensamos, descobri-los! Ler mais "