A felicidade que vem de dentro é alegria

A alegria vem das profundezas do nosso coração. Isso nos traz tranquilidade, bem-estar e amor. Hoje em dia parece que uma das nossas obrigações é ser feliz. A falsa alegria, que muitas vezes usamos na forma de maquiagem, nos empurra para o desconforto e a restrição emocional excessiva, além de bloquear a verdadeira felicidade. Então ... como se conectar genuinamente com essa emoção?

"A juventude é o paraíso da vida, a alegria é a eterna juventude do espírito".

-Ippolito Nievo-

A alegria é uma emoção básica

A alegria é uma emoção básica e, como todas as outras emoções, tem uma função adaptativa. Nos convida a sorrir, a navegar e explorar nosso ambiente. Ser feliz nos dá uma sensação de expansão no peito. Assim, é possível que a própria ativação fisiológica associada reforce a sensação de estar sorrindo e compartilhando alegria com os outros..

Nesta emoção no nível corporal, intervêm músculos concretos que ativam automaticamente quando estamos felizes. A alegria favorece o equilíbrio entre a mente e o corpo e nos permite recuperar do estresse da nossa vida diária. É uma emoção expansiva que nos empurra para elevar o tom da voz, além de nos fazer sentir fisicamente mais leves. Quase tanto quanto as nuvens.

 Alegria é expressa no corpo

Essa emoção Ela se manifesta em todo o corpo, mas especialmente na área do rosto, com a abertura dos olhos e da boca, desenhando um sorriso que pode se tornar riso. Os músculos do tórax, garganta e cordas vocais também são expandidos, mudanças que aumentam nosso bem-estar.

"A grande ciência é ser feliz, gerar alegria, porque sem ela toda a existência é um desperdício."

-Ramón Pérez de Ayala-

Pesquisadores Ekman e Friesen distinguem 3 tipos diferentes de alegria. A alegria autêntica ou sentida, que surge naturalmente e espontaneamente; a falsa alegria, onde a expressão não corresponde ao sentimento; e, finalmente, a alegria cínica, onde a expressão da alegria é manipulada para abranger outra emoção, como tristeza, medo ou raiva..

Alegria não quer dizer que está tudo bem

Existe um consenso social. Ao responder a certas perguntas ("Como você está?", "Como você está indo?"), Geralmente usamos uma única palavra "boa", quando, na realidade, muitas vezes isso não é o caso.. Parece que há uma obrigação de ser constantemente feliz, ou pelo menos para nos manter seguros de explicar. Temos dificuldade em construir uma história quando as emoções que nos invadem são raiva, tristeza ou medo.

O resfriamento das emoções que podemos interpretar como negativas com distanciamento e dissociação gera uma maneira de nos relacionarmos com as emoções que também afetam as emoções positivas. Pense que, ao expressar as emoções desagradáveis, somos vulneráveis ​​e que que a vulnerabilidade, no caso de ser consolado, é em si uma fonte de alegria.

Nem se trata de forçar a emoção como se fosse um processo que naquele momento é pequeno demais para nós. De fato, forçar a emoção pode nos fazer sentir ainda mais triste, aumentando a sensação de sentir-se incompreendido. Nós colocamos uma máscara, mas ao mesmo tempo podemos ficar com raiva porque "o mundo" não é capaz de ver através dessa máscara.

Chaves para identificar a alegria autêntica

Como a emoção da alegria ajuda nossas vidas? Aqui eu dou algumas chaves para identificá-lo e assim podemos começar a colocá-lo em prática.

• Mantém o equilíbrio e o bem-estar interno: bem-estar psicológico pode estar relacionado a emoções de alegria e sentimentos de felicidade.
• Acontece espontaneamente: não é um sentimento forçado ou planejado, mas surge naturalmente e descontrolada.
• Empurre para querer compartilhar com os outros e coesão social: é um elo entre as pessoas, ajudando a criar novas relações e fomentar a união social.
• Ele fornece paz interior: aumenta a auto-estima e a autoconfiança de cada um estimulando sentimentos e pensamentos positivos.
• É uma energia que está em movimento: Se a energia está estagnada, não nos é possível sentir qualquer emoção agradável, portanto, a verdadeira alegria vem e está dando lugar a outras emoções que precisam ser expressas (medo, raiva, tristeza, tranquilidade ...).
• Permite empreender novos projetos: facilita a energia para nos direcionar para nossos objetivos.
• Permite entrar em contato com emoções agradáveis: muitas vezes passamos mais tempo reclamando do que não temos, em vez de avaliar o que a vida nos dá.

Como se conectar com sua própria felicidade

A alegria vem de dentro, não tem nada a ver com o exterior. Raramente é causado por outros, mas está totalmente relacionado aos nossos pensamentos e emoções. A felicidade está relacionada com a "consciência" e a consciência que dedicamos a pequenas coisas, não com nosso caráter exclusivamente.

Por tanto, Para nos conectarmos com essa emoção, é importante praticarmos "estar presentes em tudo que fazemos", assim como podemos experimentar os pequenos prazeres do dia a dia. Encorajar a ternura e a curiosidade por nós mesmos facilita o acesso ao nosso interior e a alegria surge de forma espontânea e expansiva.

Suas emoções soam em harmonia quando você se conhece melhor Harmonia ou equilíbrio emocional é uma capacidade que podemos melhorar, para que possamos aumentar nosso bem-estar global ... Descubra como! Ler mais "