A maneira como você se levanta, marca seu dia. 5 dicas

Você já analisou como sair da cama todas as manhãs? Quase ninguém dá importância a esse momento, mas a verdade é que pode ser um dos mais cruciais do dia. Assim, a maneira em que você começa o dia terá um impacto significativo sobre a sua passagem, ou pelo menos é o que dizem os estudos.

Há muitas pessoas que, se solicitadas na hora de se levantarem, trocariam uma boa soma de dinheiro por mais cinco minutos entre as folhas.. Dentro desse grupo, há outro subgrupo de pessoas que prolonga o tempo de descanso o máximo que podem, de modo que estão condenadas a começar o dia correndo. Para muitos, sair da cama é um momento desagradável, o primeiro obstáculo a ser enfrentado em um dia normal..

"Perca um dia de manhã e você estará o dia todo caçando".

-Richard Whately-

Seja qual for o caso, a verdade é que a ciência descobriu que as primeiras ações do dia marcam a maneira como nos comportaremos ao longo do dia. Então, aqui nós damos 5 dicas para que, a partir do momento em que você se levanta, você adote uma atitude positiva e possa aproveitar ao máximo sua tarefa diária..

Obedeça o despertador

Muitos usam despertadores que repetem o alarme a cada 5 minutos, prevendo que eles não se levantarão com o primeiro. Se você tem um desses, encorajo-o a eliminar essa possibilidade. Um estudo de Sociedade Europeia de Pesquisa do Sono (ESRS) confirmou que adiando o alarme novamente gera "perda de memória, capacidade de reação reduzida e desempenho reduzido durante o dia".

Se você acordar somente depois de ter pulado todos os despertadores que você programou, eu convido você a usar esta técnica que tem dado resultados muito positivos quando se trata de eliminar este costume. Antes de dormir, deite-se e ajuste o alarme para que soe 5 minutos depois. Assim que soar, levante-se. Repita a mesma operação cerca de 10 vezes. Você vai ver que seu cérebro está programado para fazer o mesmo na manhã seguinte.

Se você se levantar, agradeça e se motive

Se você se levantar imediatamente, pensando apenas em que horas são ou o que você tem que fazer durante o dia, você provavelmente começará seu dia com pouco ânimo.. Não se estresse e se preocupa desde o primeiro momento da manhã.

Não é tão difícil, basta tirar um minuto para agradecer por um novo dia. Pense que você é uma pessoa valiosa, que você se esforça para continuar e que você merece um bom dia. Você pode até criar seu próprio ritual, uma espécie de oração ou oração que você aprende da memória e recita quando se levanta. Você vai ver como esse minuto lhe dá uma excelente disposição para o dia que começa.

Respire e estique

Após o seu minuto de gratidão e auto-motivação, o que se segue é sentar na cama e alongar. O máximo que você pode. Estenda completamente os braços enquanto flexiona e estica as pernas. Esse movimento simples dirá aos seus músculos que é hora de se preparar para um momento de atividade, mas sem tensão.

Se você acordar ao som do alarme, agradecer e se esticar, seu corpo e sua mente estarão prontos para começar o dia. Também, Se você quer fortalecer e fortalecer essa boa atitude, nada melhor do que tomar mais um minuto para respirar. Na respiração, existem várias chaves para manter uma boa saúde física e mental. Inspire e expire profundamente para que seu cérebro seja oxigenado, assim como seus músculos. Você vai se sentir bem.

Não beba café, beba água

Os orientais garantem que quem beber um copo de água diariamente, jejue, evite múltiplas doenças e prolongue a vida. Tomando um copo de água você acorda e ativa sua digestão de uma forma gentil e benéfica. Também ajuda a eliminar toxinas e acaba acordando você.

É muito comum que, quando você se levanta, se encha de energia, tome um café. Porém, há suspeitas de que café muito cedo pode inibir a produção natural de cortisol, o hormônio do estresse, que é necessário para enfrentar o dia. É aconselhável tomar a primeira xícara de café para as 9h30 ou 10h da manhã..

Esqueça checar e-mail ou celular

Primeiro de tudo, não é um bom hábito dormir com o celular ao lado da cama, a menos que esteja completamente desligado.. Há razões para pensar que esses dispositivos afetam negativamente o descanso durante a noite. Além disso, se você usá-lo como um alarme e mantê-lo afastado, você terá que sair da cama para desligá-lo.

De acordo com alguns especialistas, aqueles que se dedicam à verificação de e-mails no início do dia compram ingressos para começar o dia com uma carga desnecessária.. Nada é tão importante que eu não posso esperar até você tomar banho, se vestir e tomar café da manhã. Esse primeiro momento do dia é para você e só para você. Não desperdice estressando você fora do tempo.

O mais aconselhável quando se levanta é justamente essa rotina de autocuidado. Se você perceber, não levará mais de cinco minutos e, em vez disso, isso se refletirá em uma melhor atitude e um melhor humor ao longo do dia. É também uma prática que aumenta a sua autoestima e que, a longo prazo, elevará a sua qualidade de vida.

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