A sombra angustiante de eu lhes devo

Disse Karen Horney, autora que olhou para o mundo da psicanálise, que "Eu lhes devo "e sua tirania forçada a buscar versões idealizadas que nunca seriam cumpridas. Nesta corrida corredor sem fim que ele estava condenado a nunca atingir a meta e sofrer um cansaço de uma perseguição que nunca termina, como de uma sombra quando o sol governou o céu.

Albert Ellis, olhou com olhos cognitivos o que Karen contava da psicanálise. Ellis também falou de "eu devo a eles" e seu caráter tirânico, como essas idéias irracionais nos colocam no papel de juízes diante dos outros e de nós mesmos.

Olhe do lugar que você olha, aqueles que carregam o "eu devo" pela bandeira coexistem em sua sombra com a ansiedade da obrigação. Esta bandeira envolve com um pano muito denso os olhos de quem a carrega e nubla a figura dos outros com uma camada de juízos e crenças falsas.

Os três monstros da tirania

"Existem três monstros que não nos permitem avançar: tenho que fazê-lo bem, você tem que me tratar bem, e o mundo deve ser fácil"

-Albert Ellis-

O PRIMEIRO MONSTRO é o "tenho que" e "preciso" que repetimos para nós mesmos. Muitas vezes impomos metas muito altas que nos frustram quando não as alcançamos ou que enterram um investimento que não poderíamos alcançar. Repetimos a nós mesmos sem perceber, "Devo cair bem aos outros ou terminarei sozinho", "Tenho que conseguir ou serei um fracasso".

O SEGUNDO MONSTRO é o que exigimos dos outros. Em muitas ocasiões, temos uma visão idealizada de amizade ou amor e pressionamos a outra pessoa para que se ajuste à nossa visão tirânica. Há cadeias que tomam a forma de pensamentos como "se minha namorada realmente me amasse, ela só me desejaria" ou "se ela realmente se importasse comigo, ela me ligaria".

O TERCEIRO MONSTRO são as expectativas irrealistas que temos sobre o mundo ou a vida. Pense que "o mundo está certo", "todo mundo tem o que merece" ou que "a vida deve conseguir as coisas fáceis para alcançar nossos objetivos" são pensamentos irracionais construídos em "deve".

O ABC da nossa mente

Quando algo acontece ao nosso redor, automaticamente desperta em nós pensamentos associados ao que aconteceu. Dado um fato específico, ficamos animados e reagimos de um jeito ou de outro, dependendo dos nossos pensamentos. e crenças mais profundas.

Não é o fato em si que nos choca e nos faz sentir ou agir de uma forma ou de outra. São os pensamentos que temos sobre os fatos que determinam nossa reação final.

Vamos dar um exemplo, imagine que você deveria dar uma palestra em público. Você está nervoso porque é importante e quer fazer bem. No entanto, durante a palestra, você fica em branco por um momento. Em questão de segundos, muitos pensamentos passam pela sua mente.

Você reagiria a pessoa como se pensar, "Eu sou estúpido, ainda é uma bagunça" ou, pelo contrário, ter pensado: "Eu desejo que eu era perfeito, mas essas coisas acontecem, certo de que se eu parar para beber água e eu acalmá Eu me lembro de onde eu estava indo? Eu deixo você responder.

Do imaginário à flexibilidade realista

Mentes quadradas exigem perfeição e retidão, enquanto mentes redondas admitem o fracasso e se conformam com a realidade. Quando limites inflexíveis não permitem que a vida passe por suas fronteiras, acabamos sofrendo emocionalmente e sentindo culpa, ansiedade ou tristeza..

É difícil para a pessoa lutar contra seus "debos" quando eles são vendidos do lado de fora como uma solução mágica para o sofrimento. Mensagens como "você pode fazer tudo" ou "nunca esquecer de sorrir para a vida" são armadilhas embrulhadas em papel de embrulho rosa e rostos sorridentes.

Se são os nossos pensamentos, "devidos" e exigências que nos causam sofrimento e não os próprios fatos Não seria mais fácil mudar a nossa própria aparência em vez de mudar o que nos acontece ou nos rodeia??

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