Catástrofes pessoais são os melhores guias para nossas emoções

Às vezes sinto que vou cair, desmoronar. E eu acho ... se sou mais forte que tudo isso, se já superei coisas piores antes, se meu amigo tem uma situação pessoal pior e é sempre otimista ... mas a realidade é diferente, somos projetos dirigidos por emoções. Então, às vezes eu suponho que me sinto mal e que não precisa ser racional. E choro, choro muito, para ver se as feridas cicatrizam com lágrimas. Ou com sorvete. Ou com abraços. E, de fato, às vezes eles fazem.

Mas outros ... não há nada para acalmar o desconforto que sinto por dentro. E eu insisto para aqueles que querem que eu não faça, não é culpa deles. E não, eles não podem fazer nada, apenas ser ... às vezes é mais do que fazer alguma coisa. Eu me sinto frustrado e isso me deixa com raiva. Porque sim, Nós, psicólogos, somos uma espécie de topógrafos que fazem mapas para que outros possam encontrar a chave para sua felicidade.. O que não implica necessariamente que tenhamos para nós mesmos. Como é popularmente dito "na casa do ferreiro, faca de pau".

Isso já aconteceu com você??

O que são meta-emoções?

Meta-emoção é uma emoção que surge como reconhecimento de outra emoção, Como quando você se sente culpado por estar com raiva do seu amigo. Você realmente tem motivos para se sentir assim? Se sua resposta for não, parabéns, você não precisa continuar lendo se não quiser. Mas, como é normal, a maioria de nós pensa assim. Caso contrário, não nos sentiríamos assim. Se este é o seu caso e você quer saber o que fazer sobre isso agora, vamos ver como identificar e gerenciar este tipo de emoções.

A verdade é que é normal que uma emoção desperte outras emoções. O verdadeiro problema é não saber identificar e canalizar essas meta-emoções, se elas começam a interferir em nossa vida e em nosso modo habitual de agir.. Este é o caso de muitos pais e mães que se sentem culpados por se sentirem felizes.

O que eu falo? Nas famílias que foram tocadas pela crise foram defendidas para sobreviver em vez de viver e, portanto, o lazer é total e absolutamente dispensável, e mais se houver crianças envolvidas. O que causa isso? Que quando os principais defensores desse núcleo familiar têm um espaço para se desconectar (ir à festa com amigos, tomar café com colegas de trabalho ...) ou uma necessidade (como um casaco, ir ao cabeleireiro) eles omitem porque "tem outros prioridades. " E, no caso de você, muitas vezes você acaba se sentindo culpado se divertindo. É o mesmo quando você tem um parente doente.

A catástrofe natural

O simples aprendizado de que essa experiência não foi positiva é positivo. Eu chamo isso de "catástrofes naturais". Eles são todos aqueles eventos de vida muito dolorosos e negativos que inevitavelmente mudam você. Eles mudam você, incrivelmente, para melhor. É verdade que às vezes parece que a vida está nos colocando à prova e você pergunta o típico "o que eu fiz para merecer isso?"

O pior é que, muitas vezes, não há resposta. Você não fez nada para merecê-lo e, mesmo assim, algum membro da sua família está doente, você é demitido do trabalho de sua vida ou tem um grave acidente de trânsito. E não, você não é o mesmo novamente, e você não sabe como continuar com esse "novo você". Um você mesmo, aqueles ao seu redor, que percebem que você mudou e algo recém-nascido. A dor ainda está lá, mas já como algo que faz parte de você. Você assumiu e sabe que isso não vai embora, mas ao mesmo tempo você é capaz de ver o lado bom de tudo e se sentir bem com isso.

Eles são catástrofes naturais porque você não poderia evitá-los, devastou tudo o que sabia e, agora que eles são história, ainda há um traço muito perceptível dos danos que eles causaram. Todos nós temos nossas próprias catástrofes naturais. E eu quero te dizer que ninguém está a salvo deles, mas somente você é quem decide o que fazer quando um dia você chega.

Em 2011, dos 365 dias que ele teve naquele ano, apenas 6 minutos de todos esses dias causaram uma lacuna na vida de muitas pessoas ao redor do mundo. O tsunami no Japão causou 15.893 mortes, 172 feridos e 8.405 desaparecidos. Houve duas reações muito diferentes entre as pessoas que viveram essa experiência. Por um lado, aqueles que temem e temem o mar pelo resto de suas vidas, mas por outro, são aqueles que incorporam esse evento como parte de sua experiência de vida..

Ciclos completos a seguir

Levante-se, respire e pense ... a vida é cheia de ciclos que devemos completar e fechar. Ninguém tem uma vida perfeita, tudo acontece. É mais Precisamos de tempos difíceis para realmente perceber o quanto é importante aproveitar a crista da onda quando estamos no topo.

Então, como você pode completar esses ciclos? Bem, a resposta a essa pergunta me leva a um livro que li há algum tempo que não tinha nada a ver com o que é um típico manual de autoajuda. O livro é sobre como eles aconselharam demitir pacientes que estão conscientes de ter uma doença terminal. Bem, está resumido em quatro frases: me desculpe, eu te perdôo, te amo e obrigada.

Liberte suas emoções

Bem, agora você está se perguntando o que fazer com essa informação se você não estiver em um processo de doença terminal. Você pode dizer essas quatro frases para a pessoa ou situação que não permite que você siga em frente. Isto é, reconhecer nossos erros e os dos outros, mas também o bem que ambos fizemos, reconhecer o apreço que você tem por aquela pessoa ou sorrir naquele estágio de sua vida e agradecer por ter vivido a experiência..

O perdão não isenta, mas ao mesmo tempo permite que você deixe ir aquilo que está ancorando você e oferece a você a possibilidade de ver a si mesmo ou ver os outros como entidades muito mais complexas e ricas. Isso não afeta mais você, você continua. O livro fala de uma mulher que perdoou seu pai, que abusou dela, no leito de morte.

Somos humanos, cometemos erros, e perdoar a vida e a si mesmo por aqueles momentos ou decisões dos quais você não é orgulhoso e incorporá-los como parte de seu passado, sem se sentir desconfortável com isso, é um dos mais belos desafios que existem. São essas pessoas que farão com que a catástrofe natural se torne um ponto forte de suas vidas e de sua personalidade. E eles vão voltar. Eles vão voltar para enfrentar o mar cara a cara e dizer "eu ainda estou aqui".

Nenhum de nós pode escolher uma catástrofe natural, mas podemos escolher entre fugir ou emergir dela.. O meu começou há algum tempo, e isso não mudaria nada do que aconteceu desde então que me levou a escrever para você daqui.

Bibliografia recomendada: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). PROPOSTA DE UM MODELO TEÓRICO DE REGULAÇÃO COGNITIVA DE EMOÇÕES NEGATIVAS. Regulação emocional como uma variável que modula os efeitos da emoção na memória. Em Razões, emoções e processos representacionais: da teoria à prática (pp. 401-410). Departamento de Psicologia Básica.

A evitação só fará você se sentir pior A evitação de situações que geram desconforto nos farão sentir pior a longo prazo, por isso precisamos desenvolver outras estratégias. Ler mais "