As catástrofes que você imagina podem nunca acontecer

Catástrofes mentais são apenas o resultado de uma mente de fantasia. O ser humano tem uma incrível capacidade de imaginar e isso de certa forma é adaptativo e benéfico, pois nos ajudou na criação de idéias engenhosas para resolver problemas, assim como na criação de invenções, histórias, obras de arte ...

Nossa mente é um espaço onde idéias, pensamentos e avaliações não param de aparecer, se eles são sobre nós mesmos, sobre os outros ou sobre o mundo em geral. Às vezes essas idéias são adaptadas ao que realmente existe, isto é, ao mundo e à vida como é e outras vezes são distorcidas.

Como se colocássemos óculos com óculos sujos ou embaçados, às vezes interpretamos as informações externas de acordo com nossas crenças e valores, de acordo com o que aprendemos nas experiências de nossa história pessoal..

Essa tendência à fantasia e irrealidade, presente de maneira inata em todos os seres humanos, quase sempre traz consequências emocionais e comportamentais prejudiciais.

Uma mente cheia de catástrofes

Um exemplo muito comum dessas distorções da realidade, podemos ver em transtornos de ansiedade. Sofremos ansiedade antecipatória porque em nossa mente a ideia de uma possível ameaça futura aparece. Assim, estamos emocionalmente perturbados, bloqueando nosso fluxo de pensamento - que faz um loop - e paralisando nossa criatividade.

Pessoas que sofrem de ansiedade continuamente eles aprenderam que o mundo é um lugar perigoso e que você tem que se preocupar. Portanto, é necessário estar alerta caso essas ameaças apareçam, o que pode facilmente levar a catástrofes.

Eles pensam que, magicamente, se preocupam em se livrar dessa coisa terrível que pode acontecer, como se um pensamento pudesse nos libertar dos fatos reais..

Os pensamentos não deixam de ser idéias, imagens mentais, palavras, diálogos internos, mas não são realidades. Preocupar-se excessivamente com algo que certamente não acontece é absurdo e consome muita energia.

Esse jeito negro de anunciar o futuro é chamado de catastrofismo. É um viés ou erro cognitivo porque estamos falhando em interpretar o mundo. A verdade é que nesses momentos estamos acreditando mais nas nossas ideias, medo e inseguranças do que nas ideias que nos chegam através dos nossos sentidos.

A preocupação mágica

Certamente agora você tem alguma preocupação em mente, todos nós temos em maior ou menor grau. Talvez você saiba como lidar com isso e isso não lhe cause uma grande ansiedade. Então, é uma preocupação saudável, já que isso o leva a procurar soluções para um problema futuro e tentar enfrentá-lo da maneira mais lógica possível..

Se suas preocupações estão tomando conta de você, é conveniente parar a mente que está viajando e você diz menina, volte para o presente, que é a única coisa que existe!

Quando nos preocupamos muito, tendemos a ficar muito chateados. É normal, estamos acreditando que uma catástrofe está chegando e que não vamos viver disso ... Como não podemos ficar nervosos? Mas na realidade, absolutamente nada está vindo. Como dissemos antes, devemos reduzir a capacidade de fantasia que temos e perceber que as catástrofes que você antecipa estão apenas em sua mente, mas não na realidade..

Você se preocupa muito sobre porque é tão ruim que vai chegar e você vê que não chega no final, mas o pior de tudo é que você acha que não chegou porque você se preocupou, esse é bom!

Desta forma, você reforça sua preocupação e no próximo problema ou adversidade, você a usará novamente, mesmo se isso tirar o seu sono ... você acredita que isso o salvou! Preocupar-se é mágico, nos salva dos problemas!

Você usa o adesivo antes que o grão saia

Não, a preocupação não é mágica nem ajuda a resolver problemas. Isso é um absurdo, pense nisso, como um pensamento pode resolver um problema terrestre? O que nos ajuda a enfrentar as adversidades vitais são as ações que empreendemos para isso. Por outro lado, não poderemos resolver todos os problemas problemas porque existem certos fatores que, por definição, estão além do nosso controle.

Se você está cansado de se preocupar, mesmo se você acha que isso o ajuda, seria bom se você começasse a pensar de forma realista, limpando os óculos de seus óculos catastróficos e fornecendo sua cabeça como um cientista..

Vamos ver: você acha que é muito provável que algo aconteça com você (estar doente, que seu avião falhe, seu parceiro o abandone ...), mas você não tem dados suficientes para pensar dessa maneira. Por que você acha que é provável? Pegue papel e lápis e tente fazer um cálculo de probabilidade realista sobre o que você teme e então pense sobre isso.

Não coloque o adesivo antes que o grão saia ... se não houver provas suficientes e fortes para dizer que essa coisa terrível vai acontecer, esqueça.

Se no final você encontrar evidências e ainda achar que é muito provável, pense que a pior conseqüência da ameaça se materializando em segundo plano não é tão trágica.Pegue seu papel e lápis e anote as catástrofes do mundo real e depois pense se o seu é tão sério quanto você está dizendo. Assuma o pior cenário possível do que está acontecendo com você, você o apoiará.

Por fim, seja prático. Anote cada uma das suas preocupações diárias, aquelas que são improváveis ​​e não muito sérias e, em seguida, reflita se você tem controle sobre elas ou não. Se você não tem, pare de desperdiçar seu valioso tempo, mas se você tiver, engenheiro soluções usando sua imaginação.

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