Pesadelos recorrentes são muito mais do que sonhos ruins

Todos, ou pelo menos uma grande maioria, tiveram pesadelos em algum momento. Eles são sonhos que tem um conteúdo assustador. Eles provocam ansiedade e medo. O normal é que uma pessoa acorda de repente e sente o coração na mão. O sentimento de medo persiste, mesmo depois de acordar. Também pode haver sentimentos de confusão e tristeza.

As causas que dão origem a um pesadelo são muitos. Eles surgem da ingestão de certas substâncias, fadiga, problemas alimentares ou dificuldades emocionais. Seja qual for o caso, eles significam que não há boa higiene no sonho.

"Quem diz que sonhos e pesadelos não são tão reais quanto o aqui e agora?"

-Jonh Lennon-

A situação é complicada quando o pesadelo se torna recorrente. Às vezes aparece o mesmo sonho de novo e de novo, como se fosse traçado. Outras vezes o contexto muda, mas o esquema permanece basicamente idêntico. É nesses casos que é importante prestar atenção ao que está acontecendo.

Pesadelos comuns e pesadelos recorrentes

Pesadelos comuns são aqueles sonhos de angústia que ocorrem esporadicamente. É aceito que ter um pesadelo a cada três meses está na faixa do que pode ser considerado "normal". Nestes casos, cada pesadelo tem um conteúdo diferente dos anteriores.

As causas para esses tipos de pesadelos podem ser:

• Um estado de estresse temporário.
• Consumo de álcool.
• Consumo de psicoativo.
• Consumo de alguns medicamentos com efeitos colaterais no sono.
• Atrasos frequentes que causam fadiga.
• Jantar tarde demais ou muito abundantemente antes de ir dormir.

Para controlar esse tipo de pesadelo, basta eliminar o fator o que está causando. É importante fazê-lo, pois, de outro modo, eles podem afetar o descanso. É melhor jantar cedo e evitar beber bebidas alcoólicas ou outras substâncias pelo menos duas horas antes de dormir..

Pesadelos recorrentes, por outro lado, surgem quando a pessoa é incapaz de reconhecer um conflito que ele ou ela tenha na vida real.. Pode ser um sintoma de estresse pós-traumático ou a expressão de uma dificuldade em aceitar características de si mesmo ou de certas situações. Como é mantido no plano do inconsciente, tudo isso só tem a possibilidade de emergir através de sonhos de angústia..

O conteúdo habitual dos pesadelos

Existem alguns pesadelos recorrentes cujos conteúdos são muito comuns. Eles representam conflitos típicos do ser humano, embora apenas cada indivíduo possa especificar seu significado exato. Os conteúdos mais frequentes e seu significado básico são os seguintes:

• Perseguições. Representa a dificuldade de aceitar uma parte de nós mesmos que, inconscientemente, julgamos como sombria ou repreensível..
• Quedas. Expressar medo de ser abandonado ou sem apoio.
• Velocidade extrema. Tem a ver com a sensação de estar fora de controle.
• Exame. O pesadelo está relacionado a ser acusado, chegando atrasado ou despreparado. Alude à falta de segurança em si mesmo em relação a uma situação que deve ser enfrentada no presente ou no futuro imediato..
• Paralisia. Relaciona-se com a sensação de estar preso, a falta de objetivos genuínos e a dificuldade em expressar emoções.
• Nudez. Geralmente a pessoa sonha em estar nua em público sem que os outros percebam. Tem a ver com insegurança em algum aspecto da vida, em que há sensação de sufocamento e falta de habilidade.
• Mutilação. São pesadelos nos quais perdemos nossos dentes, um braço, uma perna, etc. Eles falam sobre uma parte da vida que foi ignorada ou maltratada.
• Sendo preso. Está relacionado a aspectos da vida reprimidos ou bloqueados.
• Afogamento. Geralmente há grandes ondas ou águas turbulentas. Tem a ver com um estouro de emoções, que não podem ser expressas ou mesmo reconhecidas.
• Bebê ou animal queixoso. Fale sobre um aspecto da nossa infância, ou um elemento vulnerável da nossa personalidade que exige atenção.

Embora os pesadelos recorrentes sejam desconfortáveis ​​e às vezes muito assustadores, eles devem ser vistos como um elemento positivo e valioso. É uma maneira que o inconsciente tem que nos enviar uma mensagem sobre alguma questão que negligenciamos e para qual devemos atender.

O ideal é que o conflito com nós mesmos, que aparece durante o pesadelo recorrente, encontre um caminho de solução. A coisa normal é que, se isso acontecer, um sonho com conteúdo semelhante é apresentado, mas com um resultado bem-sucedido. Isso indica que a angústia se dissipou e que sonhos terríveis não são mais necessários.

Tratamento para pesadelos

A literatura científica não aborda muito o tratamento para evitar pesadelos recorrentes. No entanto, em um artigo de revisão de Miró e Martínez (2004), lançar luz sobre diferentes tratamentos.

1. Técnicas Comportamentais. O dessensibilização e exposição sistemáticas. É um treinamento em relaxamento muscular progressivo, a construção hierárquica baseada no pesadelo, avaliação e prática em imaginação e aplicação do Dessensibilização Sistemática. No exposição o paciente geralmente é solicitado a escrever seu pesadelo logo após tê-lo e revê-lo na imaginação pelo menos uma hora por dia durante quatro semanas.
2. Técnicas cognitivas. Inclui procedimentos para alterar o enredo (pense no que gostaríamos de sonhar naquela noite) e estratégias de enfrentamento do pesadelo.
3. Técnicas de desativação. Consiste em relaxamento e hipnose.

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Imagens cortesia de Douglas Girard