Leia antes de dormir um costume que seu cérebro ama

Mais do que um hábito, é um prazer. Ler antes de dormir nos liberta de um dia de preocupações. É um momento privado em que mergulhamos num mar de cartas, num mundo de possibilidades que nos leva pela mão e pela mente a cenários excitantes. Este hábito é um dos favoritos do nosso cérebro porque gosta de ser nutrido, estimulado, seduzido todas as noites ...

Algumas pessoas fecham a luz de seu criado-mudo ou sala ao terminar o último capítulo de seu livro. Ele o faz com aquela inebriante placidez quando percebe o peso do sono preso às pálpebras e a calma em uma mente que talvez já corre no mundo dos sonhos. Outros, desligue a luz tarde da noite depois de ter visto alguns capítulos de sua série favorita. Alguns são jogados no travesseiro após algumas horas entre redes sociais, e-mails ou grupos whatsapp.

"Há apenas duas coisas que você pode ir para a cama: uma pessoa e um livro".

-Ray Bradbury-

Todo mundo tem seus hábitos, seus costumes e seu modo de vida. No entanto, gostemos ou não, essas rotinas antes do descanso noturno em muitos casos determinam nossa qualidade de vida.. Se ler antes de dormir sempre foi uma tradição antiga e habitual, nos últimos tempos é algo em perigo de extinção.

Que isto é assim não é apenas uma pena autêntica. É uma maneira de negligenciar a nossa saúde e a do nosso cérebro. Vamos ver em detalhes.

Leia antes de dormir e seus benefícios inesperados

Dê-nos um banho relaxante, coloque roupas confortáveis, prepare um bom chá e depois vá para a cama com um livro, é algo simples, econômico e gratificante. Ainda mais, pode até mudar nossas vidas de muitas maneiras.

Para quem acha que isso é pouco mais do que um exagero, basta saber o que a ciência nos diz sobre isso. Ler antes de dormir é uma forma simples de felicidade que não devemos desistir.

Uma forma muito eficaz de relaxamento

Um estudo realizado pela organização "O Conselho do Sono" do Reino Unido, concluiu com algo muito interessante. A saber, lendo entre meia hora ou uma hora antes de dormir, reduz significativamente nossos níveis de estresse.

• A mente está distraída e se afasta de nossas pressões diárias. Oferecemos um cenário onde você pode se libertar, se sentir seguro e relativizar.
• Da mesma forma, foi possível demonstrar que nossos músculos também relaxam. Além disso, nossa respiração diminui e se torna mais rítmica.
• A leitura é para os especialistas a melhor alternativa para a televisão ou dispositivos eletrônicos. O último "engana" o cérebro a pensar que ainda é dia. Tudo isso é devido à luz azul, que reduz diretamente a produção de melatonina.

Melhore nossa resistência cognitiva

Embora, no momento, ainda não tenhamos cura para doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer, há um aspecto que temos a nosso favor. A possibilidade de treinar nosso cérebro para torná-lo mais resistente, mais forte diante do declínio cognitivo.

Uma maneira de conseguir isso é lendo. Se também adquirirmos o hábito de ler antes de dormir, otimizaremos ainda mais nossos processos cerebrais. Vamos gerir melhor o stress, vamos dormir melhor, vamos estimular a memória, a agilidade mental, a imaginação ... Vale a pena levar em conta.

Um impulso para a nossa criatividade

Um cérebro relaxado impulsiona a mente criativa. Uma pessoa que noite após noite se alimenta de histórias, aprendizados, histórias, possibilidades e descobertas fabulosas, impulsiona ainda mais sua inventividade, sua originalidade e possibilidade de criação. Então, especialistas em psicologia da leitura, como Keith E. Stanovich, da Universidade de Toronto, apontam, por sua vez, que poucas rotinas podem ser tão benéficas para nossos filhos..

Não apenas melhoramos sua cultura, vocabulário e habilidades expressivas, como também desenvolvemos seu pensamento abstrato.

Isso vai melhorar sua empatia

Raymond Mar, psicólogo da Universidade de York, no Canadá, é uma das pessoas que contribuiu com mais trabalho e estudos para defender a seguinte premissa: a leitura nos ajuda a ser mais empáticos. Os romances, as narrativas nos oferecem uma oportunidade única para desenvolver essa capacidade. Nos identificamos com os personagens, sofremos com eles, rimos e amamos ao lado deles ...

Tudo isso deixa uma marca, tudo isso nos convida a melhorar muito mais nossa capacidade empática. Além disso, por mais curioso que pareça, o fato de ler antes de dormir melhora ainda mais esse processo. Neste momento nos concentramos muito mais em nossas leituras, estamos mais focados para capturar essas emoções, para torná-los mais vívidos em nosso cérebro.

Maior calma interior

Poucas coisas podem ser mais negativas do que ir para a cama de mau humor. Irritado por um complicado dia de trabalho. Desconfortável por causa de algum desacordo com o nosso parceiro, preocupado com a notícia, é por isso que aconteceu conosco ontem, é por isso que devemos fazer amanhã.

Uma maneira de "quebrar" com o ciclo de preocupação é através de um livro. Ler antes de dormir é como pegar um ingresso direto para uma ilha de paz. Está nos permitindo ser alguém diferente, com outras rotinas, outras peles e outras missões. Apenas por meia hora ou duas horas, podemos nos permitir conectar com esse universo paralelo para descansar da realidade.

Fazer isso, para nos dar aqueles momentos diários de paz, é treinar nosso cérebro na arte da calma e do relaxamento. Então não vamos hesitar em praticar este exercício todas as noites, vale a pena e vale a pena a saúde. Vamos pegar um livro de papel (não eletrônico) e deixar que ele nos leve onde ele quiser.