Os 7 problemas emocionais mais frequentes

Problemas emocionais nos afetam na maneira como pensamos e sentimos. Os sintomas podem ser muito graves e, na maioria dos casos, não desaparecem sozinhos. Além disso, eles podem estar associados a outras doenças.

A primeira coisa que deve ser feita para superar problemas emocionais (ou outros) é saber o que é, isto é,, conhecer e aceitar a sua causa como ponto de partida para mudar a situação. Apenas identificando o que nos acontece, podemos trabalhar nisso.

Existem diferentes problemas emocionais. Neste artigo, vamos nos concentrar em sete deles. Nós os escolhemos com base na prevalência atual, isto é, porque são os que mais invadem nossas vidas e os mais incapacitantes, porque não nos deixam ser ou agir como realmente somos..

"Emoções são como cavalos selvagens. Não são explicações que nos ajudem a avançar, mas a nossa vontade de avançar ".

-Paulo Coelho-

Problemas emocionais mais comuns hoje

Talvez você se identifique com alguns desses problemas emocionais, é por isso É importante que você saiba quais são os comportamentos que temos aprendido, enfim, aqueles que estão nos causando desconforto.

• Repressão / bloqueio emocional.
• Negação Emocional.
• Falta emocional de controle.
• Desconexão emocional.
• Conflito entre emoções contraditórias.
• Engate emocional.
• Procure por emoções prazerosas.

Problemas emocionais são um obstáculo para o nosso bem-estar.

Repressão emocional

Ocorre quando nós bloqueamos a aparência de uma emoção. Ou seja, estamos cientes do que nos acontece, mas não queremos expressar emoções ou não sabemos expressá-las, permanecendo, assim, em uma emoção contida. De alguma forma, essa falta de expressão emocional também implica uma falta de trabalho com emoção.

A repressão emocional pode ir tão longe a ponto de impedir a pessoa sente algumas emoções com base em uma convicção: você não tem o direito de se sentir assim. A repressão leva diretamente à falta de liberdade interior pelos axiomas nos quais ela se baseia e a confusão que gera.

Quando emoções desagradáveis, como tristeza, não são expressas, esse desconforto se acumula. No começo silenciosamente, depois com sofrimento, até que a pessoa não possa continuar e acabe explodindo. Mesmo, de acordo com Pablo Fernández Berrocal, professor de Psicologia da Universidade de Málaga, a supressão de emoções pode levar a distúrbios psicossomáticos.

"Sentimentos e emoções são a linguagem universal que deve ser honrada. Eles são a expressão autêntica de quem somos ".

-Judith Wright-

Negação Emocional

A negação emocional é um mecanismo de defesa que consiste em enfrentam emoções negando sua existência ou sua relação ou relevância para a pessoa. Ou seja, nós nos opomos às nossas emoções e tentamos não senti-las.

Quando isso acontece, a emoção começa a ganhar mais destaque em nosso corpo, produzindo efeitos desagradáveis ​​que às vezes não nos associamos a ele. Por isso, às vezes, os somatizamos, para que se manifestem em nosso corpo na forma de tensão muscular, por exemplo.

Falta emocional de controle

Isso implica um ataque. Aquele que executa uma série de emoções alimentado por imagens mentais que causam dor na pessoa, levando-a a agir de forma equivocada e a tomar decisões que, com a cabeça fria, ela não teria tomado.

Quando ocorre uma falta emocional de controle, é comum que as emoções sejam Assuma o controle de nossa maneira de pensar e agir. Uma perda de controle que pode levar a ações com consequências negativas significativas.

Desconexão emocional

É um mecanismo de defesa que provoca problemas para se conectar emocionalmente. É como se houvesse uma interrupção do ciclo emocional.

Este mecanismo tente evitar a repetição de sofrimentos passados e afastar a possibilidade de dano, mas não permite a participação saudável na vida. Às vezes, viver com o "piloto automático" sempre ligado nos faz não perceber as emoções que realmente sentimos.

"Como as emoções são estados mentais, o método para lidar com elas deve vir de dentro. Não há outra alternativa. Eles não podem ser liberados por técnicas externas "

-Dalai Lama-

Conflito entre emoções contraditórias

Um conflito emocional mostra um nó interno que produz desconforto e que a pessoa deve resolver. É um emaranhamento que produz um ponto de bloqueio. Os conflitos emocionais podem ser mais difíceis de identificar, uma vez que não são observados de forma visível, no entanto, eles se sentem.

Nós nos movemos em extremos e estamos determinados que as coisas sejam brancas ou pretas, quando elas podem existir em uma escala de cinza. O mesmo acontece com as emoções. Nós acreditamos que não podemos experimentar mais de uma emoção de cada vez quando a realidade é que sim, é mais, podemos até misturar emoções.

Engate emocional

Às vezes nos custa livrar-nos de alguns estados emocionais, isto é, estamos ancorados em uma emoção associada a um evento passado. A causa mais provável pode ser um trauma não resolvido ou uma emoção não processada corretamente.

A prática de "deixar ir" ou A meditação da atenção plena pode trazer bons benefícios no momento da conexão com as emoções presentes, em vez de estar ligado a emoções associadas a eventos passados.

Procure por emoções prazerosas

O problema aparece porque a pessoa não é capaz de tolerar a frustração. Isso pode ser porque ele nunca se permitiu sentir emoções desagradáveis. Eles são pessoas que eles só procuram emoções agradáveis ou bom.

"A capacidade de fazer uma pausa e não agir no primeiro impulso tornou-se um aprendizado crucial na vida diária".

-Daniel Goleman-

No entanto, da mesma forma que aprendemos padrões de comportamento que nos causam desconforto, também podemos aprender os outros mais adequado e adaptável. É, portanto, sobre "desaprender" as respostas que estão nos causando dor e aprender algumas novas que nos fazem sentir melhor. É hora de treinar nossa inteligência emocional.

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