Pensamentos podem ser moldados

Pensar é como respirar, na maioria das vezes fazemos isso sem perceber. Contudo, pensamentos nos ajudam a decidir. De fato, sem nossos processos mentais internos, teríamos grande dificuldade em desenvolver em certas circunstâncias, especialmente as mais incertas..

Um dos aspectos mais importantes da nossa maneira de pensar é o estilo que usamos para explicar os eventos que nos afetam.. O modelo desenvolvido por Martin Seligman analisa como a permanência ou duração do impacto dos eventos nos afeta, a penetração ou extensão que atribuímos aos seus efeitos e a personalização ou grau de responsabilidade pessoal que estamos dispostos a assumir pelo que aconteceu..

Quanto mais permeáveis ​​a esses filtros, mais pensamentos irracionais e filosofias da vida vamos manter dogmaticamente. Esta é a principal raiz dos distúrbios emocionais e comportamentais. Paul Watzlawick, psicólogo e professor de psicologia na Universidade de Stanford, ironicamente descreve seu livro EA arte da vida amarga como as conseqüências derivadas de alguns pensamentos mais inconscientes podem se tornar negativas.

Esquecemos que temos mais poder sobre nós mesmos do que pensamos. As coisas que acontecem conosco não são aquelas que produzem desconforto, mas os pensamentos que temos sobre eles, o caminho para interpretá-los. Portanto, ao julgar as circunstâncias que nos afetam, as explicações que minimizam o impacto em nosso bem-estar ou facilitam a aceitação do que aconteceu são preferíveis..

"Hacelock Ellis diz:" O lugar onde o otimismo floresce mais é em manicômios lunáticos ".

Albert Einstein diz: "Bem, eu prefiro ser um otimista louco do que um pessimista sensato".

-Alice Calaprice, As citações de Einstein (1966)-

Podemos moldar nossa maneira de pensar?

Pensar pode ser concebido como um comportamento, Além de uma crença e como todos os comportamentos, pode ser moldada. Para isso, é crucial entender o modo como os pensamentos surgem. Não se trata de algo concreto que possa ser diretamente alterado, mas sim de uma interação entre um organismo e um ambiente. Portanto, para modificar nossa maneira de pensar precisamos conhecer o contexto e as conseqüências de nossos pensamentos, isto é, se eles nos ajudarem ou nos enganarem.

Contudo, não podemos desaprender um certo modo de pensar, mas podemos aprender a fazer isso de maneira diferente. Existem comportamentos que aprendemos a não fazer, mas eles não desaparecem de nossos repertórios. Nós simplesmente não os fazemos mais. Com pensamentos, a mesma coisa acontece. Simplesmente, aprendemos a modificar o que dizemos exercendo controle consciente sobre a nossa mente.

Se nossos pensamentos são inflexíveis, dogmáticas ou absolutas e são expressas em termos de obrigação, necessidade ou exigência, vai provocar emoções negativas inapropriadas  (culpa, raiva, ansiedade, medo). E estes podem interferir na realização de nossos objetivos e também gerar alterações comportamentais como isolamento ou fuga e comportamentos de fuga.

Para moldar pensamentos inflexíveis devemos supor que o que estamos pensando agora não vai desaparecer completamente. Temos que abandonar a estratégia de suprimir ou substituir totalmente os pensamentos e, em vez disso, ser mais flexíveis e interpretativos reformulando nossas crenças para criar distância de seu conteúdo. Isso prejudica a influência de pensamentos irracionais em nosso comportamento e em nosso estado de espírito. Então, a chave é ter distância entre o que pensamos e o que somos.

Por exemplo, para tentar mudar nossa maneira de pensar, precisamos nos perguntar:que pensamentos úteis poderíamos acrescentar ao nosso repertório? ou que pensamentos nos abrem perspectivas racionais e respostas mais flexíveis?

Como usar nossos pensamentos sem ser usado por nós

Os pensamentos podem ser nossos grandes aliados ou nossos piores inimigos. A relação que estabelecemos com eles depende de nós. Além disso, não se esqueça que através dos nossos processos mentais podemos identificar o que nos causa desconforto.

Nossos pensamentos têm muito a nos dizer se fizermos as perguntas certas. Por que uma ideia nos incomoda tanto? Quanta importância nós damos a um certo pensamento? Realmente tem tanta relevância?

O problema com o pensamento é que temos um controle muito limitado sobre isso. É impossível decidir nunca pensar novamente sobre uma lembrança e abster-se completamente de fazê-lo. Os relacionamentos simbólicos que conectam nossos pensamentos uns com os outros nos obrigam a aceitar que eles sempre podem retornar, mesmo inconscientemente..

Pensar racionalmente é pensar relativizando, Expresso em termos de desejos e gostos, em vez de exigências absolutas. Quando as pessoas pensam de maneira saudável, mesmo quando não conseguem o que querem, os sentimentos negativos que essas situações geram não impedem a conquista de novos objetivos ou finalidades..

Portanto, pense de maneira equilibrada é algo que está disponível para qualquer um que se esforce o suficiente para obtê-lo. Portanto, se você se esforçar de maneira inteligente, seus pensamentos se tornarão seus maiores aliados.

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