Pensamentos paranóicos nos relacionamentos, por que eles aparecem?

Na sociedade de hoje, cada vez mais competitiva e individualista, é fácil suspeitar de outras pessoas.Não é incomum para algumas pessoas buscar diferentes tipos de vantagem sobre nós ou que não nos levam em conta ao avaliar outros tipos de necessidades. E isso pode gerar medo e desconfiança.

No entanto, enquanto algumas pessoas fazem isso, isso não significa que todos façam isso. Muitas pessoas passaram a generalizar esse tipo de pensamento, gerando dinâmicas e comportamentos que podem ter sérias consequências para eles e seus relacionamentos.. Estes são pensamentos paranoicos com sérios efeitos nas relações pessoais, algo que será discutido ao longo deste artigo.

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O que queremos dizer com pensamentos paranoicos??

Entendemos pensamentos paranóicos para o conjunto de pensamentos que têm características de paranóia. Este último, se considerada a partir da perspectiva da psicopatologia, é caracterizada pela presença de delírios e interpretações da realidade patológica na forma de delírios auto-referencial e persecutórios, suspeitando que o que acontece em torno gira em torno dele e que os outros têm intenção ou para aproveitar ou causar algum tipo de dano. Normalmente o sujeito com paranoia Ele é extremamente rígido em seus pensamentos, sendo difícil fazê-lo mudar suas crenças, e apresentar uma alta atitude de desconfiança em relação aos outros. Não é incomum que comportamentos e comportamentos estranhos se manifestem como um elemento de proteção.

Embora deva-se ter em mente que o pensamento paranóico não equivale necessariamente à paranoia como desordem, o fato é que o pensamento paranoico compartilha muitas dessas características. Isso geralmente implica a existência de um alto nível de insegurança e desconfiança dos outros e sua interação com o assunto em questão. É comum tender a usar o pensamento dedutivo para analisar a interação com os outros, com base em uma premissa geral para estender as conclusões tiradas a cada caso particular..

O pensamento paranóico geralmente gera uma reação de ressentimento e diminuição e evitação de intimidade com a pessoa a quem se refere, embora possa não ter feito nada para merecê-los. Também tende a gerar sofrimento profundo naqueles que a possuem, assim como a conduzir comportamentos que causam desconforto à pessoa que gera tal comportamento. De fato, às vezes há um efeito profético auto-realizável: a pessoa do suspeito acaba fazendo o que lhe foi atribuído devido ao tratamento que aquele que tem o pensamento paranóico lhe deu.

É característico de pessoas inseguras, em muitos casos com experiências traumáticas anteriores que os fizeram pensar sobre o mundo e os outros como elementos hostis ou concorrentes tentando tirar nosso sustento ou nossos sonhos ou ter um grande medo de ser abandonado porque disse experiências.

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Pensamentos paranóicos nos relacionamentos

Embora os pensamentos paranóicos possam aparecer em qualquer contexto, uma das áreas vitais em que tendem a ocorrer e os mais afetados geralmente estão no casal, em que Medos injustificados e ciúmes podem aparecer e até mesmo estabelecer um distúrbio como a síndrome de Otelo.

Nesse sentido, um dos mais comuns e repetidos é o medo ou a convicção de que nosso parceiro está sendo infiel. Enquanto não é impossível e é um medo que aparece esporadicamente em muitas pessoas, o fato é que a manutenção sustentada sem causas informadas de que a suspeita pode gerar um cisma profundo nas relações, até mesmo ao ponto de quebrar.

Em alguns casos extremos, é possível estabelecer algum controle ou supervisão sobre o casal: o que faz, quem fala, quem conversar, quando conectado, quantas vezes sai e como ele consegue fazê-lo, o que cheira, higiene ... até mesmo algumas pessoas violam a privacidade de seus parceiros olhando para seus e-mails ou dispositivos móveis. Reproblemas, acusações, suspeitas e hipercontrole violam e erodem o relacionamento, podendo de fato provocar essas mesmas reações de desconfiança que o casal realiza uma infidelidade ou abandona o relacionamento.

Além infidelidade e negligência, também pode haver idéias auto-referenciais, onde tudo o que o outro diz é considerado um ataque ou até mesmo considerou que a relação existe mero interesse ou conveniência pelo casal e não para um verdadeiro sentimento de união. Isso pode gerar uma série de dinâmicas que levam a um relacionamento conflitivo e destrutivo.

Paranoia nas relações sociais: amigos e familiares

Nossas relações sociais não se limitam ao casal, mas estamos continuamente interagindo com um grande número de pessoas e algumas delas se tornam parte de nosso círculo de amigos. Mas em tais relacionamentos os pensamentos paranóicos também podem ser observados às vezes. Por exemplo, você pode interpretar diferentes atos ou palavras como um sinal de desagrado em relação à pessoa, ou alguns comentários, como acusações ou críticas, sem que isso seja a intenção da pessoa que os emitiu..

Esse tipo de pensamento pode gerar retraimento ou hostilidade, incerteza e um esfriamento ou mesmo colapso do relacionamento com os outros, tanto por parte do sujeito que tem o pensamento como por parte dos outros em relação a ele..

Pensamento paranóico no local de trabalho

Outra área em que comportamentos e pensamentos paranoicos podem aparecer é no trabalho. E o fato é que o mercado de trabalho é um terreno já competitivo (o que de fato facilita a ideação paranóica), em que, dependendo do escopo, não é raro pensar mal nas intenções dos outros. É relativamente simples perguntar se por trás de alguns comportamentos não há busca para encontrar informações para diminuir a posição do outro e / ou estar acima ou melhorar as chances de conseguir uma promoção ou uma posição fixa..

Assim, pensamentos paranóicos podem fazer você suspeitar motivações continuamente por outros interagem em determinadas maneiras ou esfriamento das relações interpessoais ocorrer, potencialmente levando a conflitos de trabalho, diminui a produtividade e companhia mau tempo.

Como evitá-los?

É possível que nós ou alguém que amamos manifestemos algum tipo de pensamento paranóico em algum momento ou contexto particular. Portanto, em vista do desconforto gerado por esses pensamentos, vale a pena perguntar o que podemos fazer no nosso dia a dia para evitá-los ou combatê-los. É por isso que analisaremos uma série de dicas abaixo.

Como vai?

É comum que os pensamentos paranóicos apareçam em maior grau em situações de alto estresse ou estresse ou em períodos em que temos um humor alterado.. Seria útil avaliar o estado emocional que temos quando essa desconfiança do outro aparece, assim como levar em conta como esse estado emocional pode nos afetar.

Pratique Mindfulness

Muitos dos medos que originam o pensamento paranoico devem-se à antecipação de consequências negativas. A prática da meditação ou da Consciência pode ser útil no sentido de que visa centrar a consciência no momento presente e avaliar como nos sentimos. Também ajuda a observar nossos pensamentos de fora, sendo testemunhas deles e nos permitindo senti-los.

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Valorize a evidência

"Eu acho que meu parceiro coloca os chifres em mim." "Meu chefe quer me demitir." "Meu amigo não se importa." Todos esses são pensamentos que, dependendo do contexto, podem ser considerados paranóicos. Não é que eles não sejam possíveis, mas é necessário nos perguntar sobre o que nos baseamos para pensar. É necessário valorizar o que nos faz pensar dessa maneira, avaliar seu significado e se tem possíveis interpretações alternativas, antes de julgar.

Comunicar

A base das relações humanas é a comunicação. Quando estamos falando de pessoas próximas como um casal, família ou amigos, seria apropriado comentar e comunicar tanto o bem quanto o mal, a fim de evitar elementos que possam levar a mal-entendidos.. Não se trata de expressar desconfiança ou constantemente perguntando se temos sido por exemplo infiéis, mas fazer o elo compartilhado permite expressar a existência de medos, dúvidas e pensamentos.

Relaxamento

O uso de técnicas de relaxamento pode ser usado para aliviar o estresse e reduzir as preocupações. Nesse sentido, técnicas de relaxamento focadas na respiração e na contração muscular podem ser de grande ajuda, como a respiração diafragmática ou o relaxamento muscular progressivo de Jacobson..