Os segredos do autocontrole

A questão do autocontrole é mais complicada do que parece à primeira vista. Às vezes, é dito que é um problema associado à boa educação ou à força de vontade. Não é incomum para você ser surpreendido enviando-se mandatos severos para não fazer algo que você viscerally deseja realizar, por exemplo, para responder agressivamente a uma lesão, ou comer um delicioso chocolate em dieta completa. É por isso que hoje vamos descobrir os segredos do autocontrole.

O ruim é que muitas vezes você acaba sucumbindo à tentação que queria dominar. É quando você pode cair nas redes de culpa. Talvez você invista boa parte de sua energia para justificar essa pequena traição aos seus propósitos..

"Eu não conseguia ficar quieto", você diz quando você respondeu como dinamite depois que se sentiu ofendido. "Foi apenas por hoje, mas nunca mais", garante, se você quebrou a promessa de não beber ou manter uma dieta. Você pode pensar que você não tem vontade suficiente e então se sente pior.

Hoje vamos descobrir quais são os segredos do autocontrole que sempre negligenciamos.

Os segredos do autocontrole e do cérebro

A verdade é que o autocontrole é uma condição que envolve o desenvolvimento de mecanismos muito sofisticados no cérebro. Também implica ter uma reserva de energia suficiente para evitar o conflito que se inicia quando você quer fazer alguma coisa e você tem que escolher se manter.

Do ponto de vista físico, há uma série de processos que são ativados no cérebro para permitir o autocontrole. Pesquisadores da Universidade de Iowa afirmaram que duas áreas do cérebro entram em jogo no momento de decidir como agir.

Um deles é como um alerta que indica a necessidade de responder a um estímulo específico. Em uma fração de segundos, diferentes alternativas de ação aparecem. O outro tem uma função de avaliação. Ele permite que você decida qual das reações é a melhor para você, de acordo com as circunstâncias.

O interessante é que os especialistas puderam estabelecer essa segunda zona nem sempre está operando a cem por cento. Depois de vários experimentos, eles descobriram que quando uma pessoa está fatigada, essa região do cérebro tem muito menos atividade e, portanto, o autocontrole diminui substancialmente. Um dos segredos do maior autocontrole descoberto.

Fadiga pode resultar de um trabalho árduo ou dia de escola. Mas também tem sua origem em uma atividade intelectual ou emocional muito alta. É o que acontece, por exemplo, quando você tem entre os olhos problema que ocupa sua mente e isso te angustia ou te faz pensar constantemente.

O que acontece, então, é que o que chamamos de "vontade" não está disponível para uso. É por isso que, embora você saiba que é melhor ser tolerante e não reagir agressivamente a um estímulo de ofensa ou ataque, você se deixa levar por seus impulsos e casas em uma luta na qual não estava interessado. Ou você tem uma bebida que você não deve beber, ou você se entrega ao chamado de um hambúrguer que você não deve comer.

A importância de um bom descanso

O mais aconselhável é dar ao seu corpo bastante descanso, especialmente antes de enfrentar realidades que são estressantes para você. Nada melhor do que tirar um cochilo ou brincar um pouco, ou ouvir música relaxante algumas horas antes de entrar em uma reunião de trabalho difícil, ou qualquer outra situação que possa ser conflitante. Este é um dos grandes segredos do autocontrole.

O descanso não é apenas físico. Lembre-se que se você tem um problema não resolvido, é certo que você está gastando uma grande parte de sua energia mental em girar ao redor e em sua cabeça.. Essa despesa, muitas vezes inconsciente, reduz suas chances de agir de maneira mais controlada.

No caso de crianças e jovens, o córtex cerebral não atingiu o pleno desenvolvimento. É por isso que eles não têm à sua disposição todos os recursos anatômicos de um adulto para manter o autocontrole. É bom que você não esqueça isso quando se trata de exigir comportamentos que provavelmente não são capazes de sustentar.

Então, se você perceber que tem problemas com o autocontrole, ou perceber que algo assim acontece com uma pessoa próxima, é aconselhável verificar se um fator de fadiga está ocorrendo.. Lembre-se que bons padrões de descanso têm um efeito decisivo em sua vida e é por isso que você deve cuidar deles, tanto quanto você cuida dos seus hábitos de trabalho..

Agora que você está ciente dos segredos do autocontrole, o que você vai fazer?

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