Sentimentos negativos Como expressá-los de maneira positiva?

Os sentimentos negativos estão aí. Y Muitas pessoas escondem seus sentimentos impulsionados por sua baixa auto-estima ou ego. Outros fingem que os outros adivinham o que sentem. No entanto, é importante aprender a expressar sentimentos sem medo e efetivamente.

Não importa se você está animado, frustrado ou triste. Expresse seus sentimentos da maneira que você se sentir confortável. Talvez você se sinta preocupado com os conflitos que esses sentimentos podem gerar com pessoas próximas a você. As dicas a seguir irão ajudá-lo a desabafar suas emoções e sentimentos sem medo.

"A pessoa emocionalmente inteligente tem habilidades em quatro áreas: identificando emoções, usando emoções, entendendo emoções e regulando emoções."

-John Mayer-

1. Pense exatamente como você se sente

Quando você é capaz de definir como se sente em uma ou duas palavras, a ambigüidade está atrás de você. É quando você pode expressar seus sentimentos, emoções e pensamentos livremente.

Mas você deve tentar ser cuidadoso, porque há aqueles que podem interpretar mal essas emoções. O próximo passo é entender o nível de suas emoções, isto é, como você está zangado ou triste.

"Quanto mais abertos estamos aos nossos próprios sentimentos, melhor podemos ler os outros".

-Daniel Goleman-

2. Identifique a causa de suas emoções

Identifique o motivo ou o pretexto por trás de suas emoções. Talvez você tenha sido demitido do seu trabalho? Depois de ter claro o motivo que está afetando sua vida, Você pode ver a situação objetivamente e reduzir os mal-entendidos.

Descubra quais são as coisas que incomodam você e se concentre nelas quando você tenta expressá-las com palavras. Pode custar-lhe no início e você precisa fazer um esforço, mas, como tantas outras coisas, a prática fará o resto.

3. Expresse-se pintando ou escrevendo

Você não precisa se tornar o novo Shakespeare, mas Você pode expressar seus sentimentos escrevendo um diário, Histórias ou poemas que desenham suas emoções. A escrita pode se tornar realmente terapêutica.

Você também pode desenhar e se concentrar em expressar o que você tem em mente. É claro que isso será algo abstrato, mas não se preocupe, pois se trata de se expressar livremente.

"Para mim, escrever não é uma questão de livre arbítrio, é um ato de sobrevivência."

-Paul Auster-

4. Tire a raiva e sentimentos negativos com o exercício

A raiva é uma das emoções mais negativas para o nosso corpo e nossa mente. Para evitar muitos dos seus efeitos negativos, podemos nos concentrar em fazer uma boa sessão de exercícios que nos liberte dela..

Encontre uma atividade física onde você não pode prejudicar ninguém, mas para ajudá-lo a se livrar da raiva facilmente. Você pode escolher kickboxing, Corra ou jogue beisebol. Encontre algo que te atraia e encoraje você a praticá-lo.

5. Converse com alguém em quem você confia

Encontre alguém em quem você possa confiar para falar sobre seus sentimentos. Se você não sente vontade de falar diretamente, pode usar uma carta ou e-mail.

Este aqui é uma boa maneira de se livrar desses sentimentos negativos e você recebe feedback que irá ajudá-lo a ver a situação de outra perspectiva.

6. Grite ou chore ... ou ambos

Chorar é uma maneira de liberar emoções e pode ser muito útil para se livrar daquilo que nos prejudica.. Algumas pessoas têm dificuldade em chorar, mesmo precisando. Se este for o seu caso, você pode assistir a um filme triste que lhe permite entrar em contato com suas emoções.

Na sua vez, gritar é tão bom para arrancar sentimentos negativos. Esta ação dá aos músculos a capacidade de relaxar e nossas emoções literalmente encontram sua voz.

Enfrentando meus próprios pensamentos O diálogo socrático é uma técnica usada na psicologia para confrontar pensamentos irreais e limitantes. Descubra como confrontar seus pensamentos Leia mais "