Eu temo meu próprio medo

O medo é uma emoção necessária, tanto, que nos ajudou a sobreviver às adversidades com as quais nos encontramos ao longo da história, tanto a pessoal como a que faz parte da jornada temporal de nossa espécie..

É imperativo, um aliado, um amigo. É o alarme que nos ajuda a identificar o que pode ser perigoso para nossa sobrevivência. Mas esse suposto amigo também pode deixar de ser tudo isso e, bem, O medo pode se tornar um inimigo.

A realidade é que ele nunca teve a intenção, ele sempre quis nos ajudar. Nós somos aqueles que fazem dele um rival, num adversário que tem que ser aniquilado para viver em paz.

Quando estamos em nosso caminho com um perigo, o medo adota a alternativa de colocar em movimento toda uma série de mecanismos projetados para nos tirar desse transe..

Um desses mecanismos é nos fazer suar para que nossa pele fique escorregadia, porque se um predador nos morder, será mais fácil escorregar. Também traz o sangue do estômago para as mãos e os pés, para que você possa correr mais rápido ou lutar mais.

Outros mecanismos que esta emoção põe em movimento estão dilatando nossas pupilas, nos fazendo hiperventilar, etc.. Tudo isso visa nos ajudar, nos deixar seguros, pois esse é o objetivo do ser humano: sobreviver no mundo. A natureza, que é sábia, nos deu recursos para isso.

Por que não posso ficar com medo?

Sim, você pode aguentar, mas você diz a si mesmo que não aguenta. Existe o problema. O medo finge ser seu amigo e avisa que um carro pode atropelar você, morder um cachorro ou ser roubado. Para dar a você esses avisos, você precisa começar, como dissemos, seus mecanismos, os únicos que você conhece.

Esses mecanismos são interpretados por você como terríveis, insuportáveis, horripilantes ... e assim você o chama de volta para vir e salvar você. Desta vez, o perigo são os próprios sintomas que querem salvar você.

Que contradição, certo? Mesmo que seja paradoxal, é o que acontece com muitas pessoas. No transtorno do pânico, por exemplo, a pessoa começa a sentir as manifestações do medo e interpreta-as como perigosas porque ele pensa: "Ele está me dando um ataque cardíaco!", "Eu vou morrer aqui mesmo!"

Obviamente, isso causa mais terror, o que aumenta muito mais as palpitações, suores ou tremores, confirmando as interpretações catastróficas.. No final, um círculo vicioso é fechado que achamos insuportável.

Isso consolida o medo do próprio medo, que é extremamente incapacitante porque na realidade a sombra que temos medo é a nossa.

Como cortar o círculo do medo?

Existe uma maneira de eliminar esse círculo vicioso de medo, embora para isso você tenha que aceitar que ficará com um pouco de medo. Sim, outra contradição! Para se livrar do seu próprio medo, você tem que aceitá-lo e integrá-lo como parte de si mesmo..

Para alcançar essa aceitação, o primeiro passo não é julgá-lo e deixá-lo. Sinta, abraça e fala como um amigo com quem você está se reconciliando.

Lembre-se que o medo não quer machucá-lo se não protegê-lo. Não quero que ele deixe seu ser, sua vida. Convide-o a ficar, mesmo que de vez em quando ele se incomode, no fundo ele é um grande companheiro de vida.

O segundo passo, depois de ter aceito seu medo, é debater com ele, mas sempre da aceitação. O medo fará você interpretá-lo como perigoso, mas você sabe que não é, que, se você sente, é só porque você está acreditando que é assim, mesmo que seja falso.

Pergunte a esses pensamentos ansiosos: Como eu sei que isso é um ataque cardíaco? Não é muito mais provável que seja sobre sintomas ansiosos? Se isso aconteceu comigo mais vezes e eu nunca desmaiei, por que isso aconteceria agora??

Uma vez que você responde a si mesmo francamente todas essas perguntas, você vai perceber que suas interpretações são responsáveis que o medo é colocado para funcionar em uma intensidade maior do que a necessária ou que permanece no tempo quando já verificamos que não é justificável.

O Panic Trap O pânico começa com um conjunto de sensações fisiológicas que despertam na pessoa que sente um terrível medo de sofrer algo terrível ou mesmo morrer. Esses pensamentos causam mais pânico e conseqüentemente evitação. É a armadilha do pânico Leia mais "