Eu sinto, eu cuido de mim e eu vivo

Quando foi a última vez que você se perguntou, como me sinto? Quando foi a última vez que você se permitiu respirar fundo e aproveitar tudo ao seu redor??, Quando foi a última vez que o seu bem-estar não era uma opção, mas uma prioridade?

Nestes tempos, onde o estresse é um modo de vida, vivemos tão preocupados com o que acontecerá no futuro que deixamos de lado desfrutando o presente. Mas não percebemos que o presente é a única coisa que realmente temos porque o futuro ainda não é real.

Atualmente, Eu cuido deles se tornaram "se eu tiver tempo eu faço uma pausa", eu os sinto em "não é nada, só estou um pouco cansado" e eu vivo em "eu sobreviverei dia a dia". Isso faz com que nossa saúde mental e física seja afetada por uma multidão de estressores prejudiciais que nos causam grande dano.

Para se sentir bem, você tem que cuidar de si mesmo e o ritmo atual da vida torna muito difícil cuidar de você. Mas, para isso, a atenção plena emergiu, como uma ferramenta para ser capaz de suportar o estresse enquanto continuamos com as atividades de nossa vida diária..

Mindfulness para a vida cotidiana

Para começar, você só precisa cuidar de si mesmo e começar a seguir os seguintes passos, primeiro em um lugar calmo, e depois dominado, use-os em sua vida diária para melhorar sua saúde:

• Concentre-se em sua respiração: Quando estamos ansiosos ou com raiva, nossa taxa de respiração é acelerada, o que faz nosso coração bater mais rápido, sinalizando que não estamos bem. Nós não temos que tentar dominar ou mudar nossa respiração, apenas prestando atenção a ela, sendo conscientes, seu ritmo muda.
• Explore seu corpo: pergunte a si mesmo, como me sinto? O que o meu corpo diz? Tornar-se consciente do seu próprio corpo faz com que essas sensações desconfortáveis, que podem aparecer durante a meditação, passem a fazer parte desse momento único. Desta forma, a dor ou desconforto pode entrar no campo da nossa consciência e ser aceito sem julgá-lo como algo indesejado. Lembre-se de que essas sensações são ensinamentos sobre nós mesmos.
• Sinta o mundo ao seu redor: ouça o seu mundo, as folhas de árvores ou carros, o silêncio ou a agitação das pessoas. Não é para passar é fazer parte de algo, para viver. Sinta o momento presente, sinta, mas sem a necessidade de se mover, porque se a mente está inquieta o corpo segue, ambos estão conectados.
• Você não é seus pensamentos: Quando começamos a meditação, rios de pensamentos muitas vezes entram em nossa mente. Alguns são mais ansiosos do que outros, mas todos são igualmente importantes, você não precisa considerar o conteúdo. Neste caso, não se trata de nos proibir de pensar, mas de nos concentrarmos em respirar novamente. Nós observamos os pensamentos e os deixamos ir, concentrando-nos em nossa maneira de respirar.

Essas etapas são uma exposição preliminar do que deve ser iniciado na arte da atenção plena, na arte de sentir, viver e cuidar de si mesmo. No começo, vai custar-lhe, mas se você começar pouco a pouco em um lugar confortável, sentado com firmeza e sem cruzar as pernas, o domínio da técnica virá com a prática e você terá tanto controle sobre ela que poderá aplicá-la a qualquer hora e local.

Eu me sinto bem se eu procurar tempo para não fazer

Eu me sinto bem, se eu procurar tempo para não fazer. Sinto-me bem se cuido de mim mesmo, se vivo com toda a intensidade, não se me limito a ver a vida oprimida pelas tarefas que definem um futuro que ainda está por vir.

Cuidar de si mesmo e ter consciência de si e do seu bem-estar irá melhorar sua saúde, fortalecer seu sistema imunológico e tornar sua mente mais clara. Isso fará com que você descanse melhor e, portanto, seu desempenho seja maior. Cuidar de si mesmo com atenção plena fará com que você tenha tempo para estar e se divertir, o que você está esperando?!

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