Não acredite em tudo que você pensa! A influência de pensamentos no desconforto

Você começa a trabalhar e dizer bom dia. Todos lhe respondem menos que um parceiro que, diretamente, nem sequer olha para você. "Mas e quanto a isso? Eu fiz algo para ele e fiquei com raiva de mim? Mas o que? Ufff ... Talvez tenha te incomodado o que eu disse no outro dia na reunião, mas não foi pessoal, eu apenas disse a minha opinião como profissional ... Não, mas não pode ser por isso ... Então, por quê? Vai ser rude!.

É assim que, quase sem querer, entramos numa espiral de ruminação em que não paramos de circular os porquês e, inclusive, pode até nos fazer sentir tristes, zangados ou nervosos. Agora, algo realmente acontece com o seu parceiro com você? Ou talvez ele não tenha respondido simplesmente porque ele estava focado em seu trabalho e ele nem ouviu você? Continue lendo para entender o que está acontecendo aqui e qual é a influência dos pensamentos sobre o desconforto.

"Não há nada ruim ou bom em si mesmo, é o nosso pensamento que o transforma".

-Hamlet-

A situação gera desconforto ou é nossa interpretação sobre isso??

Como regra geral, quando sentimos emoções negativas, dizemos que elas são causadas por situações específicas ou pelas ações dos outros. Quer dizer, Acreditamos que nosso desconforto é causado por eventos fora de nós. Em outras palavras, fazemos atribuições causais externas sobre nossos sentimentos.

Então, Acreditamos que estamos com raiva porque nosso parceiro não nos cumprimentou, algo que não podemos controlar; em vez de perceber que podemos regular as emoções que surgem se nos concentrarmos não nas ações dos outros, mas em como as interpretamos.

O que isso significa? Que nós realmente ficamos com raiva por causa da nossa interpretação da situação. Nós pensamos que ele não nos respondeu porque algo nos acontece ou porque ele é estúpido ... Quem não ficaria bravo pensando isso? A questão é que o que aconteceu, na realidade e objetivamente, não deveria ter nos incomodado.

"Uma vez que acreditamos em algo, essa crença geralmente nos acompanha pelo resto de nossas vidas, a menos que a gente teste".

-Dr. Richard Gillet-

Se em vez desses pensamentos apareceram outros do tipo "Com certeza ele não me ouviu" ou "Ele está focado em suas coisas, não é nada pessoal" ... Você acha que sentiria o mesmo? Claramente não. Na verdade, certamente não teríamos nos incomodado um pouco. Este exemplo destaca uma realidade que nem sempre temos em mente, ou que nem sequer conhecemos: a influência dos pensamentos no desconforto.

Nossos pensamentos estão em conformidade com a realidade??

Essa influência dos pensamentos no desconforto também ocorre quando eles não são realistas. O caso é que geralmente não perguntamos se o que achamos é real ou não. Nós apenas acreditamos, ponto final. Assim, mesmo que o parceiro não tenha nada a ver conosco, nós acreditamos que é assim, e nós "aquecemos" nossas cabeças sobre isso sem realmente ter uma razão para nos preocupar, então nossa raiva está aumentando.

"Muitas pessoas dão muito valor ao que não é e muito pouco ao que é".

-Malcom Forbes-

Isso acontece porque, geralmente, nós, humanos, precisamos saber o porquê das coisas. Assim, se não temos informações suficientes sobre os fatos, diferentes tipos de preconceitos entram em jogo e tiramos conclusões sobre eles, o que pode não ser inteiramente realista. Desta forma, uma série de emoções negativas aparecem que não teriam que estar lá se pudéssemos nos ajustar mais à realidade.

Ninguém te ensinou que o que você acredita pode não ser verdade. Se pudermos aprender a questionar o diálogo interno que temos com nós mesmos, poderemos regular nossas emoções de maneira mais eficiente. De fato, a influência dos pensamentos no desconforto também pode ser usada em nosso benefício. Mas como? Usar auto-instruções positivas para substituir essas cognições negativas pode nos ajudar.

Este post é o primeiro de cinco, no qual tentarei capturar como podemos lidar com o que passa por nossas mentes. A realidade é que Não é fácil, mas com muito trabalho e perseverança. Para isso, o primeiro passo é entender e interiorizar a influência dos pensamentos sobre o desconforto, para se conscientizar da importância de questionar e mudar os pensamentos que não se conformam com a realidade ... Trabalhe pelo seu bem-estar!

Imagens cortesia de Roberto Nickson.

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