Não dormindo bem descontrolado suas emoções

Parece incrível, mas Dormir está se tornando um luxo que nem todos podem desfrutar. O sonho é uma das dimensões em que qualquer dificuldade emocional é refletida pela primeira vez. Por sua vez, não dormir bem gera riscos diferentes e acentua qualquer problema que possamos ter..

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um adulto normal deve dormir entre 7 e 8 horas por noite para obter o melhor descanso, tanto físico quanto mental. Por sua vez, os efeitos de não dormir podem ser muito sérios. Entre eles, a OMS alerta sobre um em particular: passar apenas uma noite sem dormir, pode causar perda de tecido cerebral.

"Felicidade para mim consiste em gozar de boa saúde, em dormir sem medo e acordar sem angústia".

-Françoise Sagan-

Quando as horas de sono não são suficientes ou você não consegue dormir profundamente, uma pessoa está literalmente com os nervos na superfície da pele. É frequente ser altamente irritável ou especialmente sensível a qualquer tipo de estímulo. Isso foi comprovado em vários estudos a esse respeito. Então não dormir bem afeta, de maneira notável, o nosso humor.

Não dormir bem gera "um furacão de emoções"

Recentemente, um estudo sobre o sono foi realizado na Universidade de Tel Aviv, que foi posteriormente publicado na revista Jornal de Neurociência. Nesta pesquisa verificou-se que aqueles que não dormem o suficiente percebem e sentem a realidade cotidiana de forma diferente..

O estudo foi baseado em um grupo de 18 adultos, a quem foi aplicado um teste depois de uma noite em que dormiram bem e depois outro, depois de uma noite em que não tinham dormido. O teste consistia em mostrar-lhes uma série de imagens que incluíam alguns "emocionalmente positivos" (um urso, por exemplo), outros "emocionalmente negativos" (um corpo mutilado) e outros mais neutros (um coberto, uma cadeira, etc.).

Todos os participantes foram monitorados por meio de encefalogramas que permitiram observar a atividade de seu cérebro. A conclusão final foi que, por não dormir bem, o cérebro dos participantes tornou-se basicamente incapaz de diferenciar emocionalmente as imagens. A reação foi praticamente a mesma com imagens positivas, negativas e neutras. Segundo esses cientistas, tudo isso indica que há falta de controle emocional.

Comportamentos irracionais e primários

Em outro estudo realizado na Universidade de Bekeley, foi estabelecido que dormir 2 ou mais horas abaixo do necessário, afeta severamente o lobo pré-frontal, que é a área que regula as emoções. O resultado disso é que falta de sono leva a respostas mais irracionais e primárias.

Matthew Walker, o diretor da investigação, apontou que não dormir bem "quebra os mecanismos que nos protegem da doença mental". Ele acrescentou que o sono restaura os circuitos emocionais e nos permite enfrentar melhor os desafios da vida cotidiana.

Walker também disse que embora acredite popularmente que a falta de sono leva a um estado de embotamento e passividade, o fato é que o oposto é verdadeiro.. Pessoas que não dormem não ficam mais passivas, mas 60% mais reativas, ou seja, mais violentas e descontrolado.

O preço de não dormir bem

Dormir mal também leva a outros problemas. O equilíbrio emocional é comprometido e a capacidade de reagir a estímulos é diminuída. Isso significa que, quando não temos um bom padrão de sono, existe um risco maior de sofrermos acidentes. Estima-se que dirigir sem ter dormido bem equivale a dirigir embriagado.

Por outro lado, Padrões de pensamento também são significativamente alterados pela falta de sono. É muito mais difícil processar as informações recebidas e tomar decisões. Um estudo indicou que os erros médicos aumentam em até 400% em profissionais de saúde que fazem turnos de 24 horas. Da mesma forma, concluiu-se que aqueles que dormem menos do que o necessário podem desenvolver problemas de memória.

Não só o cérebro é seriamente afetado pela falta de sono. Não dormir bem também aumenta a probabilidade de que nosso corpo começa a sofrer diretamente através de uma doença. Sabe-se, por exemplo, que o sistema imunológico é afetado. Existem também dados que permitem concluir que a falta de sono afeta o diabetes, o câncer e até mesmo a obesidade..

Tudo isso dito, vale a pena avaliar se você está dormindo adequadamente. Um bom sono é um bem valioso que devemos cuidar e preservar. Sem dúvida, constitui um dos grandes pilares da nossa saúde mental.

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Imagens cortesia de Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.