Nós não podemos escolher nossas emoções, mas o que fazer com elas

Experimentar a inveja, raiva, tristeza ou raiva é tão natural quanto respirar. Há certas emoções inerentes à condição humana, embora às vezes nos sintamos envergonhados de experimentá-las. Recusar ou não saber como expressá-los pode levar a situações de grande ansiedade.

Querer controlar o que sentimos em todos os momentos é uma batalha perdida antecipadamente, não importa o quanto tentemos. Embora seja verdade que devemos ter cuidado com o que fazemos e dizemos quando estamos sob a influência da emoção porque essa é nossa responsabilidade.

Então, embaralhando a possibilidade de que nem tudo vai acontecer como esperamos, é uma boa ideia não ficarmos frustrados e deixar-nos invadir pelo desconforto, ao invés de ficarmos zangados ou deprimidos com o que está além do nosso controle. Desta forma, perdemos apenas energia e tempo. Como podemos ver, a boa notícia é que, embora não possamos controlar as emoções que sentimos, podemos controlar o que fazer com elas. Vamos nos aprofundar.

"Como seres humanos, todos nós queremos ser felizes e estar livres do infortúnio, todos aprendemos que a chave para a felicidade é a paz interior. Os maiores obstáculos para a paz interior são emoções perturbadoras, como ódio, apego, medo e suspeita, enquanto o amor e a compaixão são as fontes de paz e felicidade "..

-Dalai Lama-

Emoções têm uma função adaptativa

Emoções mantêm uma mensagem profunda: para nos indicar que algo está acontecendo em nossa vida e que, em alguns casos, temos que resolvê-lo. Por exemplo, a ansiedade nos alerta que um perigo está próximo e a tristeza que ocorreu uma perda que temos que assimilar. A questão é aprender a decifrar para conhecer e agir de acordo.

Toda emoção é útil, por isso não devemos lutar contra eles, desde que é necessário e necessário que nos sintamos, compreendamos e escutemos. Só então seremos capazes de gerar as estratégias certas para enfrentar com sucesso os problemas e dificuldades que surgirem..

Como vemos, não devemos nos assustar quando sentimos emoções negativas como tristeza, frustração ou inveja, já que Se soubermos como focalizá-los, eles nos ajudarão a lidar com o problema atual em nossa vida e, em última análise, a melhorar. Agora, se a intensidade dessas emoções negativas está aumentando e chegamos ao ponto de não saber como gerenciá-las, seria apropriado procurar um profissional que possa nos ajudar a evitar danos a nossos relacionamentos e a nós mesmos..

Por outro lado, não podemos esquecer emoções positivas, das quais a mais poderosa é a alegria. Esses tipos de emoções são adaptativos, desde que sejam expressos em termos equilibrados. Sua mensagem é para nos informar que estamos em um momento que nos beneficia e produz bem-estar.

"A pessoa inteligente emocionalmente tem habilidades em quatro áreas: identificar, usar, entender e regular emoções".

-John Mayer-

Como podemos nos autorregular emocionalmente?

Não há receita mágica para saber como devemos experimentar nossas emoções. O que está claro é que renegá-los ou tentar controlá-los leva a estados emocionais alterados que não nos fazem bem. Nosso desejo de ser pessoas perfeitas nos impede de ser pessoas reais. Nós não somos robôs, nem super-humanos, somos pessoas e as pessoas sentem todo tipo de emoções.

"Quando digo controlar emoções, quero dizer as realmente estressantes e incapacitantes. Ser emocional é o que torna a nossa vida rica ".

-Daniel Goleman-

Como vimos, Quando nossas emoções se tornam muito intensas ou duradouras, é porque algo está falhando em nossa maneira de experimentá-las.. Talvez seja porque estamos tentando controlar o incontrolável e provavelmente estamos dizendo a nós mesmos que as coisas têm que ser diferentes. Mas as coisas não serão como queremos, nem as pessoas sempre se comportarão de acordo com nossos valores e princípios. Isso devemos ter claro.

A única coisa que está sob nosso controle é a maneira de gerenciar o que sentimos e, para isso, a primeira coisa que temos que fazer é identificá-lo. Então, reflita sobre como direcioná-lo da maneira mais saudável para o nosso crescimento pessoal, ou seja, praticar a responsabilidade emocional.

Então, dependendo da situação, vamos experimentar uma ou outra emoção. Agora, escolher o que fazer com eles é nossa responsabilidade e a ponte para nosso bem-estar emocional. Porque não se trata tanto de escolher o que sentimos, mas como administrá-lo.

Pare de tentar controlar o controle incontrolável tudo é um desperdício de energia, porque a maioria das coisas está além do nosso controle. É mais realista focar no que podemos controlar. Leia mais "