Otimismo e saúde, qual é o seu relacionamento?

Pessoas otimistas tendem a lidar mais efetivamente com os problemas que encontram. Eles acham que, apesar dos obstáculos existentes, podem alcançar o que se propõem a fazer, demoram mais para ceder às dificuldades e seu estilo de enfrentamento tende a ser mais proativo, além de se concentrarem mais no que podem ganhar do que no que podem fazer. Eles podem perder. Como essa maneira de lidar com a vida explica a relação entre otimismo e saúde??

Em geral, O otimismo provou ser um preditor de boa saúde. E para estimar essa afinidade, numerosos índices de medição foram usados. Entre eles, auto-relatos, estimativas de saúde feitas por profissionais de saúde, número de visitas ao médico ou medição do tempo de sobrevivência após ataques cardíacos. A partir dos resultados dessas investigações, é possível concluir que A correlação entre otimismo e saúde tende a estar entre 0,20 e 0,30. Vamos nos aprofundar.

Tipos de otimismo

Otimismo refere-se a uma tendência: esperar resultados favoráveis ​​e positivos. É um aspecto que está intimamente ligado ao bem-estar psicológico e físico das pessoas. No entanto, existem dois tipos de otimismo:

• Disposicional: a qual geralmente nos referimos comumente. É a expectativa positiva, constante e generalizada de se obter bons resultados. Como tal, é considerado relativamente estável.
• Situacional: é uma expectativa concreta de obter um resultado positivo em um contexto específico. Surge antes de uma circunstância particular, um evento concreto e estressante.

Estudos em geral focaram no otimismo disposicional. E acima de tudo, descobrir como podemos fazer as pessoas terem um otimismo geral. Os autores Sheier e Carver desenvolveram o Life Orientation Test (LOT). Uma ferramenta que mede expectativas generalizadas; isto é, otimismo disposicional sobre a obtenção de resultados positivos.

Fatores que afetam o bem-estar

Otimismo, bem-estar e afeto positivo correlacionam-se diretamente. Assim, existem vários fatores que determinam um nível maior ou menor desses conceitos:

• Personalidade: de acordo com Myers (2000), muito do bem-estar subjetivo é determinado pela personalidade. Especificamente, 50% da variação da felicidade seria explicada por fatores genéticos. Portanto, é relativamente estável ao longo do tempo.
• Riqueza: o dinheiro não dá felicidade. Em um nível pessoal, aumentos na riqueza não estão associados ao aumento da felicidade. Na verdade, aqueles que têm um grande desejo por dinheiro são mais infelizes do que aqueles que não o querem tanto..
• Relações interpessoais: Ter relações íntimas com outras pessoas é uma necessidade humana básica e essencial. A maioria das pessoas é mais feliz quando tem relacionamentos significativos do que quando não tem..
• Realização de metas: entre eles, a abordagem e o pessoal geram maior bem-estar.

Emoções positivas, otimismo e saúde física

Os otimistas usam em maior medida estratégias direcionadas à solução direta dos problemas, especialmente quando eles sentem que têm controle sobre a situação. Isto é, quando eles acreditam que podem fazer algo para mudar a situação problemática. Portanto, eles agem e depois avaliam. No entanto, os pessimistas avaliam e, em seguida, se as expectativas os convencem, eles agem (Sanna, L., 1996)..

As emoções positivas estão associadas ao aumento da imunoglobulina A. Este é um anticorpo considerado como a primeira linha de defesa contra doenças. Mas não só há efeitos diretos dessas emoções, mas também subjetivas. Então, pessoas que se sentem felizes:

• Eles relatam menos sintomas físicos do que aqueles que se sentem tristes. Para estes, os sintomas produzem muito mais desconforto.
• Eles são considerados menos vulneráveis ​​que os tristes, o que pode levá-los a realizar menos comportamentos de manutenção de saúde.
• Eles são percebidos mais capazes de se envolver em comportamentos de promoção da saúde e eles têm mais confiança de que eles vão aliviar sua doença.

"Se a mente está calma e ocupada com pensamentos positivos, é mais difícil para o corpo adoecer".

-Dalai Lama-

Mecanismos que explicam o otimismo e a relação de saúde

Existem três mecanismos que buscam entender a correlação entre os dois aspectos:

• Mecanismo fisiológico: otimistas têm menos reatividade cardiovascular ao estresse e maior status imunológico; isto é, um maior número de defesas biológicas. E, portanto, menos problemas de saúde.
• Mecanismo emocional: A relação entre otimismo e saúde é indireta, através de estados emocionais. O humor negativo está relacionado a um pior funcionamento dos sistemas imunológico e cardiovascular.
• Mecanismo Comportamental: os otimistas realizam comportamentos de promoção da saúde em maior grau do que os pessimistas. Eles têm uma saúde melhor porque realizam comportamentos mais saudáveis, como se exercitar, beber com moderação, uma dieta balanceada e evitar comportamentos de risco..

Autorrelatos conclusivos

Em geral, existem numerosos estudos que concluem que pessoas otimistas se recuperam mais satisfatoriamente de doenças do que pessimistas. Algumas evidências que sustentam essa ideia são:

• Gravidez e parto: experiência de mulheres otimistas sintomas menos depressivos durante a gravidez e pós-parto. Além disso, eles têm menos ansiedade, o que facilita seu ajustamento psicológico após o aborto.
• Cirurgias: em um estudo longitudinal realizado com pacientes submetidos a esse tipo de cirurgia, os resultados foram conclusivos. Antes da cirurgia, otimistas relataram menos níveis de emoções negativas, bem como estados de hostilidade e depressão.
• Câncer: mulheres que pontuaram como mais otimistas no processo de diagnóstico do câncer de mama relatam menos desconforto antes e depois da intervenção.
• Infectados pelo HIV: alguns estudos indicam que pessoas HIV-positivas que são otimistas apresentam níveis mais baixos de afeto negativo e preocupações relacionadas com o desenvolvimento da doença.

Percebemos esta breve, mas interessante, jornada pelo otimismo e suas conseqüências, em nossa mão é refinar ou adaptar nossa disposição para o que gostaríamos, nosso caráter e nossos filtros perceptivos para o que pensamos que nos ajudará. O que temos visto é que, em muitos casos, pelo menos, Algum grau de otimismo é uma ajuda para o nosso humor e para a nossa saúde.

É a qualidade das relações interpessoais que prevê o bem-estar.

Referências bibliográficas

Sanjuán, P e Pérez, A. M (2006) Personalidade e vida afetiva I: afetos positivos. Psicologia da personalidade: teoria e pesquisa. Madri: UNED

8 princípios do otimismo pragmático Mark Stevenson identificou os traços comuns das pessoas que são otimistas por excelência. Isso estabeleceu os 8 princípios do otimismo pragmático. Ler mais "