Por que é necessário dormir?

Em geral, o sono parece ser necessário para o funcionamento humano. É razoável esperar que o corpo exija um período tranquilo de descanso e relaxamento, a fim de revitalizar.

No entanto, vários argumentos sugerem que isso não constitui a explicação completa. Por exemplo, a maioria das pessoas dorme entre oito e nove horas por noite, mas existe uma grande variabilidade entre as pessoas. Algumas pessoas exigem apenas três horas de sono.

Os requisitos de sono também variam durante o curso da vida de uma pessoa. À medida que as pessoas envelhecem, elas geralmente precisam dormir menos e menos.

Se o sonho desempenhou uma função única de restaurar o corpo, Seria difícil entender por que as pessoas mais velhas exigem menos sono do que os mais jovens.

Também, pessoas que participaram de experimentos de privação de sono eles não exibiram efeitos duradouros. Esses experimentos consistem em mantê-los acordados por períodos de até 200 horas consecutivas.

Pessoas submetidas a estas experiências experimentam cansaço, falta de concentração, irritabilidade, diminuição da criatividade e tendem a sofrer de tremores nas mãos enquanto eles são mantidos acordados. No entanto, quando eles podem dormir, retornam rapidamente às condições normais..

Dormir é uma necessidade biológica

O sonho é uma necessidade biológica isso permite restaurar as funções físicas e psicológicas essenciais para um desempenho cheio. Sono e vigília são funções cerebrais e estão sujeitas a alterações do sistema nervoso.

Durante o sono eles ocorrem alterações hormonais, bioquímicas, metabólicas e de temperatura. Todas essas mudanças são necessárias para o bom funcionamento do ser humano durante o dia.

Pesquisadores descobriram que o sono é vital para nós aprendermos e que está intimamente relacionado ao mapa meteorológico da natureza e tem uma importância crítica para a saúde. Porém, ainda não se sabe exatamente qual é a sua função.

A pesquisa mais aceita liga o sonho ao reparação do tecido corporal e conservação e recuperação de energia. Da mesma forma, eles ligam isso à consolidação e manutenção da memória. Ao dormir, nosso cérebro "se conserta". É como se o levássemos para uma oficina.

Por que dormimos??

Existem dois mecanismos ou processos identificados como responsáveis ​​pelo sono. O processo "S" é determinado pela história prévia de sono e vigília da pessoa. Ela se manifesta por uma maior propensão ao sono após uma privação de sono. É algo como um acúmulo de uma dívida.

O processo "C" é controlado pelo relógio biológico endógeno e é independente da história anterior de sono e vigília. Nós tendemos a dormir na fase de queda da temperatura corporal (primeira parte da noite). Acordamos quando aumenta (segunda parte da noite).

Que efeitos não dorme?

Vigília, sono lento e sono rápido devem necessariamente acontecer harmoniosamente para garantir o estado de saúde de uma pessoa. O impacto da privação do sono é extenso e afeta não apenas o aspecto físico, mas também o.

Alguns dos efeitos de não dormir são os seguintes:

• Alterações de memória.
• Irritabilidade.
• Ansiedade.
• Depressão.
• Sintomas semelhantes ao déficit de atenção.
• Sistema imunológico prejudicado.
• Diminuição da capacidade de reação em tempo e precisão.
• Coordenação manual deficiente.
• Tremores.
• Risco de obesidade.
• Aumento na variabilidade da frequência cardíaca.
• Risco de ataques cardíacos.
• Alterações neurológicas.
• Convulsões epilépticas.
• Supressão do crescimento.

Como vemos, parece necessário dormir. Pelo menos é claro que, se não o fizermos, os problemas que podem nos trazer são numerosos.

Efeitos benéficos do sono

Além de ser um grande prazer para muitas pessoas, dormir bem tem efeitos positivos em nosso corpo. Alguns especialistas consideram que Existem seis efeitos mais benéficos do sono.

• Dormir melhora a memória. De acordo com várias pesquisas, tirar um cochilo de 90 minutos ajuda a definir memórias e destreza.
• Nós protegemos nosso coração quando dormimos. Pessoas que dormem mal ou pouco são três vezes mais propensas a sofrer insuficiência cardíaca do que aquelas que dormem bem.
• Quando dormimos, podemos reduzir a depressão. Quando dormimos, relaxamos. Isso facilita a produção de serotonina, que neutraliza os efeitos dos hormônios do estresse. Portanto, isso nos ajuda a sermos mais felizes.
• Quando dormimos, nos encontramos mais saudáveis. O tempo de sono serve para regenerar o nosso sistema imunológico. Então, podemos lutar contra toxinas e superar infecções.
• Dormir ajuda a perder peso. A falta de sono faz com que adipócitos ou células de gordura liberem menos leptina, que é o hormônio supressor do apetite.
• Quando dormimos, melhoramos nossa criatividade. Se o cérebro está descansado, a memória funciona perfeitamente. Isso torna nossa capacidade imaginativa maior, o que facilita a criatividade.

Parece claro, então, que os benefícios de dormir (melhor se o sonho é de qualidade) são numerosos e importantes. Além disso, a falta de sono traz consigo consequências negativas que podem ser muito prejudiciais a longo prazo.

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