Procrastinação Vou fazer amanhã

Quantas vezes temos algo importante para fazer e nós o adiamos a tal ponto que finalmente não o realizamos?? Você acha que seu desleixo é justificado? Você acha que não tem solução? Explicamos em que consiste a procrastinação, quais são suas repercussões e como combatê-la.

A procrastinação é um hábito de comportamento relacionado à vontade e vontade de agir. Refere-se à ação de atrasar ou adiar situações ou atividades que temos pendentes e que devem ser abordadas. Vamos nos aprofundar.

Eu vou fazer isso amanhã ... ou no próximo mês

Imagine que você tem que faça um relatório para um de seus melhores clientes. O chefe está colocando você em uma pressa, porque depende do fechamento de um acordo muito importante. O mais consistente é que você tente fazer isso o mais rápido possível. Mas a procrastinação tenta adiá-lo. Na verdade, você faz um monte de pequenas tarefas antes, supérfluas e deferráveis, deixando até o final da semana o ótimo relatório.

Outro exemplo. Sua bolsa foi roubada e dentro de você tem, entre outras coisas, o seu ID, carta de condução e numerosos cartões de crédito. Normalmente, você precisa enviar um relatório, cancelar seus cartões de crédito e pedir tempo para recuperar seus cartões.. Não fazer isso seria além de um comportamento um pouco negligente, uma maneira de procrastinar.

Consequências da procrastinação

A procrastinação é comumente usada para se referir ao sentimento de ansiedade causado por não ter a força de vontade para completar uma tarefa que temos pendente. É pura impotência e frustração!

Nos casos anteriores, um retrocesso está sendo adiado indefinidamente, sabendo que é uma situação realmente urgente e que deve ser resolvido sem demora. Essa falta de resolução gera um certo peso. Atrasar o dever não se traduz em uma redução de angústia, raiva ou preocupação que possamos sentir. Muito pelo contrário.

Esses desconfortos aumentarão com o passar do tempo e o conflito não será resolvido. A pessoa sabe que algo importante está pendente e que, se ele não o enfrentar, isso o prejudicará. Além disso, se esse comportamento ocorre continuamente, pode se tornar um hábito muito difícil de mudar e realmente prejudicial.

Procrastinadores vivem por um longo tempo em uma espécie de letargia. Eles se encontram imersos em atividades inconseqüentes, enquanto outras tarefas que eles têm que fazer, os deixam para o último momento ou para nunca.

Razões para Adiar sine die

Quando atrasamos tarefas ou situações urgentes, fazemos isso por dois motivos: porque nós o substituímos por outra atividade que é mais agradável ou irrelevante; ou simplesmente porque preferimos não fazer nada.

Se a justificativa é que outra tarefa nos pressiona, então seremos vítimas do "aqui, agora e agora". Atualmente, há uma tendência de tomar o que é atual como urgente, o que está emergindo no dia-a-dia. Com isso, grandes projetos com recompensas ou benefícios de longo prazo estão atrasados.

Se preferirmos não fazer nada, estaremos nos tornando nossos próprios inimigos. Embora seja bom descansar de vez em quando, cair na preguiça, no desprezo, na relutância ou no pasotismo, joga-se significativamente contra nós.. Procrastinar é um inimigo da produtividade e não permite que você tire vantagem do seu potencial.

Estratégias para combater a procrastinação

Algumas diretrizes simples que podem reduzir seu nível de procrastinação são feitas por meio de algumas perguntas importantes:

• Se mais cedo ou mais tarde eu tiver que fazer isso, O que eu estou atrasando?
• É algo que me afeta sozinho ou que envolve muito mais pessoas?

Uma vez respondida, você provavelmente mudou sua atitude. Mas você ainda precisa de mais estratégias para combatê-lo.

• Regra de 2 minutos: baseia-se na ideia de que, se você levar mais de 2 minutos para planejar uma ação, você precisa parar de planejar e fazer isso.
• Bata sua resistência: assim que o primeiro passo é dado, sua relutância ou medo de fazê-lo desaparece.
• Gerencie sua energia, não tanto seu tempo: se você está cansado ou com raiva, as chances de sair da tarefa ou de começar a aumentar. E, com isso, sua procrastinação aumenta.
• Dividir e conquistar: segmentar o trabalho em pequenas tarefas ou passos concretos ajuda a ver o fim cada vez mais perto.
• Definir recompensas: uma vez que você alcança seu objetivo, é bom que você se dê algum capricho. Faça algo que relaxe você, que te acalme ou que você sinta vontade.

Procrastinação positiva

Existem algumas teorias que falam de procrastinação positiva para se referir ao boa intenção que existe por trás da atitude negativa dos procrastinadores. É uma abordagem instrumental que defende a forma como as pessoas agem para obter um benefício. Por exemplo, para evitar tarefas que são chatas, tediosas ou muito mecânico, a fim de não gerar confrontos ou situações violentas ou dolorosas.

Neste sentido, para pessoas que são muito perfeccionistas, a procrastinação pode até ser uma virtude. Por não querer fazer algo apressadamente e apressadamente para que o resultado seja ótimo, eles decidem atrasar a tarefa. E eles não começam até que eles tenham certeza de ter tempo suficiente para terminá-lo.

Outros autores falam sobre preguiça produtiva. Eles o definem como aquele que motiva as pessoas a procurar por truques, soluções ou atalhos cognitivos para realizar uma tarefa com o mínimo de esforço..

Evitar a responsabilidade ou refugiar-se em tarefas supérfluas pode transformá-lo em um procrastinador crônico. Coloque uma solução e tente abandonar essa atitude. Advogar para resolver problemas ou tarefas mais complexas primeiro. Você vai ver como se sente melhor consigo mesmo!

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