Psicologia positiva para o dia a dia

Talvez pensemos que sempre ver o copo meio cheio é impossível ou que é um pensamento válido apenas para um certo grupo de pessoas. O ponto é que esse modo de pensar pode treiná-lo e adotá-lo como uma perspectiva a partir da qual observar o mundo graças à psicologia positiva, desde que seja acompanhado por uma dose de realidade e responsabilidade.

Embora existam momentos difíceis e nos encontramos imersos em situações que não são muito agradáveis, é possível ver o raio de luz que se esconde na escuridão. Contudo, desenvolver um pensamento otimista não significa deixar de sentir dor ou tristeza, mas entender que essas emoções e humores fazem parte de um processo você tem que passar.

A psicologia positiva nos oferece estratégias para alcançar e otimizar nossos pontos fortes. É uma abordagem que se baseia no estudo das experiências e traços positivos das pessoas, em vez de se concentrar nas patologias e comportamentos negativos. Por isso, é uma boa opção adotá-lo como uma perspectiva. Vamos nos aprofundar.

Impedir a negatividade de governar nossas vidas

Pessoas pessimistas acreditam que problemas ou situações negativas são a única coisa que importa em suas vidas. Todo o seu mundo gira em torno de reclamar, vitimização, conflitos e negatividade.

Estamos tão acostumados com as más notícias que nos alegramos das boas novas. Agora, não podemos ser tão drásticos se quisermos experimentar o bem-estar. Quase tudo é superado com tempo, esforço e boa gestão emocional. Podemos sempre fazer um aprendizado do que aconteceu, tentar ver a situação de outra maneira ou procurar alternativas.

A psicologia positiva nos ensina a relativizar os problemas que nos ocorrem e focar no que está em nossas mãos para mudar. Além disso, favorece o desenvolvimento da autoconfiança e da autoestima. O importante não é se deixar levar aos extremos, nem tudo é tão ruim, nem tão bom.

Martin Seligman, o pai da psicologia positiva

Martin Seligman é o fundador da psicologia positiva, disciplina que surgiu no final dos anos 90. Este psicólogo estudou quais são as características e habilidades de pessoas felizes, e como elas podem ser desenvolvidas para lidar melhor com os problemas e aumentar nosso bem-estar.

Dessa forma, felicidade, esperança, resiliência e otimismo começaram a ser investigados como elementos que ajudam a melhorar o humor. Contudo, A psicologia positiva não ensina a deixar de lado os problemas ou ignorá-los, mas levá-los a dar-lhes a importância que realmente têm..

Seligman tomou como ponto de partida para desenvolver esta disciplina a pergunta: "O que faz alguém feliz e levar uma vida plena e digna?". Com base nas respostas que você recebeu em suas investigações, desenvolveu um sistema replicável pelo qual todos nós podemos melhorar e tornar-se pessoas mais otimistas.

Os três caminhos para a felicidade foi o modelo inicial proposto por Seligman como a chave para a felicidade, que foi substituída pelo modelo PERMA. Este último explica os componentes básicos do bem-estar: emoções positivas, comprometimento, relacionamentos positivos, significado da vida e capacidade de alcançar. No entanto, a psicologia positiva não faz milagres: para alcançar resultados, será necessário fazer um esforço constante.

Preste atenção ao positivo

Quantas vezes nos queixamos ao dia? Certamente muitos. Mas quantos apreciam todas as coisas boas que nos rodeiam? A maioria de nós se concentra no negativo, no que nos incomoda e é desconfortável, em vez do que nos faz bem. É como se treinássemos a mente apenas para isso, ignorando nossas habilidades, recursos e bons momentos. Mas por que não mudar o chip?

Concentrar nossa atenção em aspectos positivos de nossas vidas e de nós mesmos nos fará sentir melhor. De fato, nos revelará um universo que até agora era desconhecido para nós.

Para testar essa nova visão, podemos começar hoje. Por exemplo, antes de ir dormir, podemos procurar por momentos do nosso dia que nos tenham sido agradáveis, seja pelo gesto de uma pessoa, por uma conquista ou simplesmente pela atmosfera que foi respirada ao nosso redor. A questão é aprender a identificar essa positividade que tantas vezes nos rodeia e que raramente somos capazes de ver. Finalmente, quando terminarmos, vamos verificar como estamos, tenho certeza que o sentimento é bom.

O segundo passo seria plantar atitudes positivas em nossa rotina para criar hábitos e relacionamentos positivos. Uma vez que aprendemos a identificar o que nos agrada, o ideal é atrair mais do mesmo, mas sempre da responsabilidade e da consciência emocional. Ou seja, administrar tudo o que acontece ao nosso redor e aceitar qualquer emoção que nos invada.

Finalmente, teríamos que refletir sobre o nosso propósito de vida que não é outro senão ser feliz e alcançar o bem-estar e também acreditar que somos capazes de alcançá-lo. Com isso queremos dizer que não só vale a pena identificar o bem que nos acontece todos os dias, mas também temos que nos preocupar em cultivar uma atitude positiva e uma gestão emocional. 

"A felicidade autêntica tem a ver com viver uma vida cheia de gratidão".

-Martin Seligman-

A felicidade é saber apreciar as coisas simples da vida, a felicidade não é medida pelo dinheiro que temos ou não temos, mas pelas coisas simples que não trocamos por todo o dinheiro do mundo. Ler mais "